¿Qué es un habilitador? 11 formas de reconocer uno

Contenido

• Habilitación versus empoderamiento
• Signos o características de un habilitador
• 1. Ignorar o tolerar un comportamiento problemático
• Ejemplo de este comportamiento
• 2. Proporcionar asistencia financiera
• Ejemplo de este comportamiento
• 3. Cubriéndolos o poniendo excusas
• Ejemplos de este comportamiento
• 4. Asumir más responsabilidades de las que le corresponde
• Ejemplo de este comportamiento
• 5. Evitando el problema
• Ejemplo de este comportamiento
• 6. Cepillar las cosas
• Ejemplo de este comportamiento
• 7. Negar el problema
• Ejemplo de este comportamiento
• 8. Sacrificar o luchar para reconocer sus propias necesidades
• Ejemplo de este comportamiento
• 9. No cumplir con las consecuencias
• Ejemplo de este comportamiento
• 10. No mantener los límites establecidos
• Ejemplo de este comportamiento
• 11. Sentir resentimiento
• Ejemplo de este comportamiento
• Cómo dejar de habilitar a un ser querido
• Llame la atención sobre el problema
• Anímalos a buscar ayuda
• Establezca sus límites y defiéndalos
• Recuerda que está bien decir que no
• Prueba la terapia por ti mismo
• Evite el uso de sustancias a su alrededor.
• Para llevar

El término “facilitador” generalmente describe a alguien cuyo comportamiento permite que un ser querido continúe con patrones de comportamiento autodestructivos.

Este término puede ser estigmatizante, ya que a menudo se le atribuye un juicio negativo. Sin embargo, muchas personas que habilitan a otros no lo hacen intencionalmente. Es posible que ni siquiera se den cuenta de lo que están haciendo.

Habilitar generalmente se refiere a patrones que aparecen en el contexto del uso indebido de drogas o alcohol y la adicción. Pero según la Asociación Estadounidense de Psicología, puede referirse a patrones dentro de las relaciones cercanas que respaldan cualquier comportamiento dañino o problemático y facilitan que ese comportamiento continúe.

Habilitar no significa que usted apoye la adicción u otro comportamiento de su ser querido. Puede creer que si no ayuda, el resultado para todos los involucrados será mucho peor. Tal vez disculpe el comportamiento problemático, preste dinero o ayude de otras maneras.

Pero es importante darse cuenta de que la habilitación no ayuda realmente. Con el tiempo, puede tener un efecto dañino en su ser querido y en las personas que lo rodean. Es difícil para alguien obtener ayuda si no ve completamente las consecuencias de sus acciones.

Si le preocupa que pueda estar habilitando el comportamiento de alguien, siga leyendo para obtener más información sobre cómo habilitar, incluidas las señales, cómo detenerse y cómo brindar apoyo a su ser querido.

Habilitación versus empoderamiento

No siempre es fácil distinguir entre empoderamiento alguien y habilitando ellos. Puede haber poca diferencia entre los dos.

La mayoría de las personas que permiten a sus seres queridos no tienen la intención de causar daño. De hecho, la habilitación generalmente comienza con el deseo de ayudar. Los comportamientos habilitadores a menudo pueden parecer comportamientos de ayuda. Puede intentar ayudar con la mejor de las intenciones y ayudar a alguien sin darse cuenta.

Pero empoderar a alguien no significa resolver o encubrir problemas. Más bien, cuando le das poder a alguien, haces una o más de las siguientes acciones para ayudarlo a tener éxito o cambiar por sí mismo:

• darles herramientas
• ayudarles a acceder a los recursos
• enséñales habilidades

En otras palabras, les da el poder de tomar sus propias decisiones y resolver problemas.

Habilitar a menudo describe situaciones que involucran adicción o abuso de sustancias. Pero este no es siempre el caso. Habilitar puede describir cualquier situación en la que “ayude” intentando ocultar los problemas o hacer que desaparezcan.

En última instancia, esta ayuda no es útil, ya que generalmente no hace que el problema desaparezca por completo. A menudo empeora las cosas, ya que una persona capacitada tiene menos motivación para hacer cambios si sigue recibiendo ayuda que reduce su necesidad de hacer cambios.

Signos o características de un habilitador

Los siguientes signos pueden ayudarlo a reconocer cuándo puede haberse desarrollado un patrón de comportamiento habilitador.

1. Ignorar o tolerar un comportamiento problemático

Incluso si personalmente no está de acuerdo con el comportamiento de un ser querido, puede ignorarlo por varias razones.

Si cree que su ser querido está buscando atención, puede esperar que ignorar el comportamiento elimine su incentivo para continuar.

Puede que evite hablar de ello porque tiene miedo de reconocer el problema. Es posible que usted o su ser querido no hayan aceptado que hay un problema. Incluso puede tener miedo de lo que dirá o hará su ser querido si desafía el comportamiento.

Ejemplo de este comportamiento

Digamos que su pareja lucha contra el abuso del alcohol. Dicen que no han bebido, pero encuentras un recibo en la basura del baño de una licorería una noche. La noche siguiente encontrará un recibo de un bar en su vecindario. En lugar de preguntarles sobre los recibos, decide no presionar sobre el tema.

2. Proporcionar asistencia financiera

A menudo no hay nada de malo en ayudar económicamente a un ser querido de vez en cuando si sus finanzas personales lo permiten. Pero si tienden a usar el dinero de manera imprudente, impulsiva o en cosas que podrían causar daño, darles dinero regularmente puede permitir este comportamiento.

Ayudar financieramente a un ser querido puede tener consecuencias particularmente dañinas si lucha contra la adicción o el abuso del alcohol.

Ejemplo de este comportamiento

Su hijo adulto lucha por administrar su dinero y nunca tiene suficiente para pagar el alquiler. Ayudarles cada mes no les enseñará cómo administrar su dinero. En cambio, pueden volverse más dependientes de usted.

3. Cubriéndolos o poniendo excusas

Cuando se preocupa por las consecuencias de las acciones de un ser querido, es natural querer ayudarlo protegiéndolo de esas consecuencias.

Es tentador dar excusas por su ser querido a otros miembros de la familia o amigos cuando le preocupa que otras personas los juzguen con dureza o negatividad. Pero esto no ayudará a que su ser querido cambie.

Ejemplos de este comportamiento

Puede llamar al trabajo de su pareja para decirle que está enfermo cuando tiene resaca o está borracho. O puede llamar a la escuela de su hijo con una excusa cuando no ha completado un proyecto de trimestre o no ha estudiado para un examen importante.

Tus acciones pueden parecer ayudar en el momento: evitan que tu pareja enfrente una reprimenda o incluso pierda su trabajo (y fuente de ingresos). Evitan que su hijo experimente consecuencias académicas que podrían afectar su futuro.

Pero tus acciones pueden darle a tu ser querido el mensaje de que no hay nada malo en su comportamiento, que seguirás ocultándolo.

4. Asumir más responsabilidades de las que le corresponde

Es posible que esté habilitando a un ser querido si se encuentra frecuentemente haciendo las tareas del hogar, cuidando a sus hijos o ocupándose de las actividades diarias esenciales que deja sin hacer.

Existe una diferencia entre apoyar a alguien y permitirle. Alguien que lucha contra la depresión puede tener dificultades para levantarse de la cama todos los días. El apoyo temporal puede ayudarlos a superar un momento difícil y capacitarlos para buscar ayuda. No puede habilitar la depresión porque no es un comportamiento.

Pero si su ayuda le permite a su ser querido continuar con un patrón de comportamiento problemático con más facilidad, es posible que usted lo esté permitiendo.

Ejemplo de este comportamiento

Puede dejar que su hijo adolescente evite las tareas del hogar para que pueda "tener tiempo para ser un niño". Pero un adulto joven que no sepa lavar la ropa o lavar los platos lo pasará mal solo. Es importante lograr un equilibrio.

5. Evitando el problema

Ya sea que su ser querido continúe bebiendo hasta el punto de desmayarse o saque dinero de su billetera con regularidad, su primer instinto podría ser enfrentarlo. Quieres que el comportamiento se detenga.

Pero después de pensarlo, es posible que comience a preocuparse por su reacción. Puede decidir que es mejor simplemente ignorar el comportamiento u ocultar su dinero.

A menudo es aterrador pensar en sacar a colación temas serios como la adicción una vez que te das cuenta de que hay un problema. Esto puede ser particularmente desafiante si ya tiende a tener discusiones o conflictos difíciles.

Pero evitar la discusión le impide llamar la atención sobre el problema y ayudar a su ser querido a abordarlo de una manera saludable y positiva.

Ejemplo de este comportamiento

Tu ser querido tiende a beber demasiado cuando vas a un restaurante. En lugar de hablar sobre el problema, comienza a sugerir lugares que no sirven alcohol.

6. Cepillar las cosas

Las personas que enfrentan adicciones u otros patrones de comportamiento problemático a menudo dicen o hacen cosas hirientes o abusivas. Pueden insultarlo, menospreciarlo, romper o robar sus pertenencias o dañarlo físicamente.

Podrías decirte a ti mismo que este comportamiento no es tan malo o convencerte de que no harían esas cosas si no fuera por la adicción.

Pero la razón del comportamiento realmente no importa. Si el comportamiento causa daño, causa daño. Minimizar el problema implica para su ser querido que puede continuar tratándolo de manera similar sin consecuencias.

Al fingir que lo que hacen no te afecta, les das el mensaje de que no están haciendo nada problemático.

Ejemplo de este comportamiento

Tu pareja te ridiculiza con frecuencia en público. Debido a que también luchan con la adicción al alcohol, te dices a ti mismo que es el alcohol el que habla y que realmente no lo dicen en serio.

A pesar de que está empezando a afectar tu bienestar emocional, incluso te dices a ti mismo que no es abuso porque no son realmente ellos mismos cuando han estado bebiendo.

7. Negar el problema

Puede ser difícil admitir que un ser querido necesita ayuda. Podrían decir que solo han probado las drogas una o dos veces, pero que no las consumen con regularidad. También pueden preguntar si tú creen que tienen un problema. Les asegura que no está preocupado, que no beben tanto, o niega que haya un problema.

Puede optar por creerles o estar de acuerdo sin creerles realmente. Incluso podrías insistir a otros familiares o amigos en que todo está bien mientras luchas por aceptar esta versión de la verdad por ti mismo.

Pero al no reconocer el problema, puede fomentarlo, incluso si realmente quiere que se detenga. Negar el problema puede crear desafíos para usted y su ser querido.

Los aísla a ambos, por ejemplo. También dificulta que su ser querido pida ayuda, incluso si sabe que necesita ayuda para cambiar.

Ejemplo de este comportamiento

Su pareja ha comenzado a beber más y más lentamente a medida que aumenta el estrés y las responsabilidades en su trabajo. Recuerdas cuando bebían muy poco, entonces te dices a ti mismo que no tienen ningún problema. Pueden dejar de fumar en cualquier momento.

8. Sacrificar o luchar para reconocer sus propias necesidades

Perderse las cosas que desea o necesita para usted mismo porque está muy involucrado en el cuidado de un ser querido también puede ser una señal de que está capacitando a esa persona.

¿Tiene problemas económicos después de darle dinero a su ser querido? ¿Le falta tiempo para el trabajo, el cuidado personal u otras relaciones, ya que hace más en casa?

A veces queremos hacer sacrificios por las personas que nos importan. Esto no siempre significa que esté habilitando a alguien. La razón por la que deja que sus necesidades no se satisfagan es importante.

Sin duda, es importante que se cuide primero, especialmente cuando se cuida a un ser querido enfermo, pero es posible que no le importe perderse algunas de sus actividades típicas durante varios días o unas pocas semanas.

Pero si está luchando constantemente para hacer las cosas o se siente agotado por sus intentos de cuidar a un ser querido, puede ser útil considerar sus razones para ayudar y el efecto que están teniendo en su ser querido. ¿Tu sacrificio permite que continúe su comportamiento?

Ejemplo de este comportamiento

Su adolescente pasa horas cada noche jugando videojuegos en lugar de ocuparse de sus responsabilidades. Usted llena sus tardes con su ropa, limpieza y otras tareas para asegurarse de que tengan algo que ponerse y una ducha limpia para usar por la mañana.

Pero también trabajas a tiempo completo y necesitas las tardes para cuidarte. Dejaste esto en el camino. Te imaginas que es solo un hecho de la vida.

9. No cumplir con las consecuencias

Si indica una consecuencia, es importante seguirla. Si no lo cumple, su ser querido sepa que no pasará nada cuando siga haciendo lo mismo. Esto puede hacer que sea más probable que continúen comportándose de la misma manera y sigan aprovechando su ayuda.

Ejemplo de este comportamiento

Puede llegar un momento en su relación en el que haya tenido suficiente. Podría decir: "Si gastas este dinero en otra cosa que no sea el alquiler, no te daré más dinero".

O, "No puedo mantener esta relación si no recibes ayuda profesional".

También puede decir: "Solo pagaré mi parte del alquiler este mes, así que si no puede pagar la suya, tendrá que buscar otro lugar para vivir".

Pero no lo cumple, por lo que su ser querido continúa haciendo lo que está haciendo y descubre que son amenazas vacías.

10. No mantener los límites establecidos

Los límites saludables son importantes en cualquier relación. Algunos límites que podría expresarle a un ser querido que experimenta adicción, abuso u otra preocupación pueden incluir:

• "No quiero estar cerca de ti cuando gritas, así que solo escucharé cuando hables con calma".
• "No me siento cómodo teniendo sexo si has estado bebiendo".
• "No quiero pasar el rato cuando has estado consumiendo drogas, así que por favor no vengas cuando estés drogado".

Si usted o su ser querido cruza un límite que ha expresado y no hay consecuencias, es posible que siga cruzando ese límite.

Ejemplo de este comportamiento

Si su ser querido comienza a gritar durante una discusión y usted continúa la discusión en lugar de alejarse, es posible que reciba el mensaje de que el comportamiento problemático no es tan importante para usted. También pueden sentir que usted también cederá fácilmente con otros límites.

11. Sentir resentimiento

Cuando un patrón de habilitación caracteriza una relación, es bastante común que se desarrollen resentimientos o sentimientos de ira y decepción.

Su resentimiento puede estar dirigido más hacia su ser querido, hacia la situación, hacia ambos o incluso hacia usted mismo. Es posible que se sienta herido y enojado por pasar tanto tiempo tratando de ayudar a alguien que no parece apreciarlo. Es posible que se sienta obligado a seguir ayudando incluso cuando no lo desee.

El resentimiento puede dañar su bienestar emocional, pero también puede ayudarlo a darse cuenta de que la situación puede no ser saludable.

Ejemplo de este comportamiento

Digamos que tu hermana sigue dejando a sus hijos contigo cuando sale. Dice que tiene un trabajo, pero sabes que está mintiendo. Aceptas cuidar a los niños porque quieres que los niños estén seguros, pero tu cuidado le permite a ella seguir saliendo.

Con el tiempo, te enojas más y te frustras más con ella y contigo mismo por no poder decir que no. Este resentimiento se infiltra lentamente en sus interacciones con sus hijos.

Cómo dejar de habilitar a un ser querido

¿Alguno de los signos anteriores parece similar a los patrones que se han desarrollado en su relación con un ser querido? Estas sugerencias pueden ayudarlo a aprender cómo empoderar a su ser querido.

Llame la atención sobre el problema

Deja en claro que eres consciente del abuso de sustancias u otro comportamiento en lugar de ignorar o ignorar estas acciones. Ofrezca compasión, pero deje en claro que esos comportamientos no están bien.

Enfrentar a su ser querido puede ayudarlo a darse cuenta de que usted no apoya el comportamiento y, al mismo tiempo, hacerle saber que está dispuesto a ayudarlo a trabajar por el cambio.

Anímalos a buscar ayuda

Es posible que no accedan a iniciar el tratamiento de inmediato, por lo que es posible que deba mencionarlo varias veces. Trabajar con su propio terapeuta puede ayudarlo a explorar formas positivas de plantear los tratamientos adecuados para su situación.

Establezca sus límites y defiéndalos

Dígale a su ser querido que desea seguir ayudándolo, pero no de manera que permita su comportamiento. Por ejemplo, puede ofrecer transporte a las citas, pero decir que no a dar dinero para la gasolina o cualquier otra cosa.

Recuerda que está bien decir que no

Esto puede ser difícil al principio, especialmente si su ser querido se enoja con usted. Pero decir que no es a menudo esencial para la recuperación. Mantenga la calma, pero sea firme. Aclare las consecuencias de los límites cruzados.

Prueba la terapia por ti mismo

Los terapeutas a menudo trabajan con personas que se encuentran capacitando a sus seres queridos para que los ayuden a abordar estos patrones y les ofrezcan apoyo de maneras más útiles y positivas.

Evite el uso de sustancias a su alrededor.

Si su ser querido está lidiando con el abuso de alcohol, retirar el alcohol de su hogar puede ayudarlo a mantenerlo fuera de su alcance. Es posible que no tenga problemas para limitar sus bebidas, pero considere tomarlas con un amigo.

Para llevar

Habilitar a alguien no significa que esté de acuerdo con su comportamiento. Simplemente puede intentar ayudar a su ser querido porque está preocupado por él o porque tiene miedo de que sus acciones puedan lastimarlo a él, a usted oa otros miembros de la familia.

Pero es importante reconocer este patrón de comportamiento y comenzar a abordarlo. Habilitar puede tener graves consecuencias para su relación y las posibilidades de recuperación de su ser querido.

Es difícil superar la adicción o el abuso del alcohol solo. Y si nunca se habla del problema, es menos probable que busquen ayuda.

Si cree que sus acciones podrían ayudar a su ser querido, considere hablar con un terapeuta. En la terapia, puede comenzar a identificar comportamientos propicios y obtener apoyo a medida que aprende a ayudar a su ser querido de manera más saludable.