Cómo disfrutar del aire libre cuando tiene AR

Contenido

• 1. Use ropa que sea práctica ... pero aún así "usted"
• 2. Controle su ritmo
• 3. ¡Explora, explora, explora!
• 4. Crea belleza en la tierra
• 5. Ir al autocine
• 6. Diversión en la playa
• 7. Teatro en el parque
• Línea de fondo

Estar afuera cuando es agradable es algo que realmente disfruto. Desde que me diagnosticaron artritis reumatoide (AR) hace siete años, el clima ha sido un factor importante en cómo me siento día a día. Entonces, cuando el clima es el adecuado, me gusta aprovechar las vistas y los sonidos que traen los meses de verano y otoño.

Por supuesto, ciertas cosas pueden ser inalcanzables porque conozco mis limitaciones físicas. Pero en mis días buenos, trato de salir y hacer lo máximo que puedo para ser parte del mundo exterior. Aquí tienes algunos consejos, para que tú también puedas.

1. Use ropa que sea práctica ... pero aún así "usted"

Antes incluso de salir por la puerta, asegúrese de que lo que tiene puesto sea cómodo para un día completo al aire libre, mientras pueda satisfacer sus necesidades. Asegúrese de que también sea apropiado para el clima, ¡nadie quiere hacer demasiado calor o demasiado frío!

Soy una chica de camiseta y jeans, y me gusta usar mi ropa un poco más grande debido a la hinchazón y la comodidad. También llevo conmigo un bonito suéter tipo cárdigan para los días fríos. Me duele cuando tengo demasiado frío. Aunque suelo usar zapatillas de deporte, a veces es divertido mezclar las cosas con mis funky botas que tienen una cremallera en el lateral. También utilizo plantillas para los pies para apoyar las rodillas y la espalda.

Si va a caminar por senderos, asegúrese de usar los aparatos ortopédicos y un calzado que agarre. También necesitará un buen repelente de insectos, algunos bocadillos saludables y algo de agua.

Además, hazte un corte de pelo divertido pero manejable. ¡El hecho de que tengas RA no significa que no puedas crear tu propio estilo y lucirlo!

2. Controle su ritmo

Entre los meses de verano y otoño, hay toneladas de festivales y mercados al aire libre en mi área, y probablemente también en la tuya. Es agradable salir y probar nuevos alimentos, mirar arte o comprar productos frescos. Y para mí, esta es una excelente manera de hacer ejercicio y estar saludable.

Asegúrese de mantener el ritmo. Tiendo a meterme en la zona en este tipo de eventos de todos los estímulos a mi alrededor, y me olvido de sentarme y tomar un descanso de 10 minutos. Planifique sus medicamentos en torno a su salida y use todo lo que necesite para brindar más apoyo a sus articulaciones.

3. ¡Explora, explora, explora!

Con AR, nos quedamos atrapados en casa mucho, o más como en la cama, por lo que es bueno no ver nuestras cuatro paredes por un tiempo. Un cambio de escenario es bueno para ti, especialmente si no sales mucho, o si tienes inviernos largos, como donde vivo. Mi lugar feliz es una cabaña en el bosque, una hermosa puesta de sol o un parque en el que nunca he estado.

Conéctese a Internet y busque lugares para explorar. Lo último que desea hacer es no mover las articulaciones en absoluto. Una vez que se detiene, puede perderlo. Ya sea que esté a unas horas de distancia o simplemente en algún lugar en la calle, ¡adelante! Caminar es tan saludable para ti y los hermosos paisajes son esenciales para el alma. La mente y el cuerpo se alimentan mutuamente.

En los días en que me siento más fatigado pero todavía quiero salir, encuentro nuevos lugares para ver el atardecer. Empecé a disfrutar tomando fotografías después de que tuve que dejar de trabajar. Es divertido capturar la belleza, incluso si es en mi propio patio trasero.

4. Crea belleza en la tierra

La jardinería es una forma relajante y gratificante de disfrutar del aire libre. No soy muy bueno en eso, pero a menudo deambulo por mi vecindario para ver lo que han creado mis compañeros vecinos. Siempre he querido cultivar mis propias verduras y especias. Envidio a los que tienen esa habilidad. Poder cultivar y comer directamente en tu propia tierra es increíble.

Me encanta cortar el césped. Me pongo los auriculares y escucho alguna buena alternativa de los 80 en Pandora y me desconecto. Me compré protector solar, un bonito sombrero grande y un par de zapatillas que no me importa ensuciar. También uso mis guantes de compresión. Esto ayuda a aliviar el dolor de usar demasiado mis manos, que son extremadamente sensibles.

Solo asegúrate de estar preparado para las consecuencias. Esto podría incluir: algunos parches locales para el dolor (Icy Hot o lo que quiera), un buen baño y un lugar cómodo para relajarse por un rato. Aunque la jardinería es suave, puede afectar las manos y la espalda, así que tómate tu tiempo y escucha a tu cuerpo.

5. Ir al autocine

Netflix y Hulu se han apoderado del arte perdido de ver películas. Pero no hay nada más divertido que ver una película bajo las estrellas, especialmente si estás en un convertible. Cuando era niño, mi madre me llevaba al autocine todos los fines de semana. Si tienes uno donde vives, definitivamente ve.

Por supuesto, no podemos darnos un atracón con los mismos bocadillos que solíamos. Por lo general, empaque un poco de granola, agua y Sprite Zero o un termo de té de hierbas, según el clima. También comencé a hacer mis propias palomitas de maíz en casa sin toda la mantequilla y otras cosas empaquetadas. ¡Mucho más saludable!

Para prepararse para esto, asegúrese de usar ropa cómoda y traer algunas almohadas. Tiendo a ponerme rígido si estoy sentado por largos períodos de tiempo, así que llevo mi almohada corporal conmigo. También puedo salir del coche y estirarme sin interferir con otros clientes, como en un teatro normal. Es una manera genial de disfrutar estar al aire libre mientras miras una película.

6. Diversión en la playa

El agua es increíble para las articulaciones. Viví a cinco minutos del océano durante 14 años de mi vida. Durante el verano, íbamos allí con nuestras tablas de bodyboard y jugábamos con las olas. Durante el otoño, tuvimos hogueras y malvaviscos asados ​​mientras escuchábamos las olas romper.

Estar cerca del agua es muy relajante, ya sea que estés en ella o simplemente escuchándola. Compré un par de zapatos de playa para protegerme los pies; tengo dedos artríticos, así que me gusta protegerlos de cualquier forma que pueda, sin importar si estoy en la arena o en el agua. También es agradable dar un paseo por la playa al principio o al final del día.

Para un día en la playa, empaca un buen par de zapatos, una chaqueta y algunos bocadillos divertidos. Asegúrate de que si hace sol se pone protector solar y usa un sombrero. También he invertido en gafas que oscurecen cuando salgo. Mi RA me ha afectado los ojos, por lo que necesito proteger lo que queda de ellos. Las gafas de sol y el protector solar siempre son importantes cuando se aventura al aire libre.

7. Teatro en el parque

La mayoría de las ciudades ofrecen algún tipo de producciones teatrales en los parques locales, especialmente durante el verano. Este ha sido uno de mis favoritos durante muchos años.

Conseguir un buen lugar junto al escenario es clave para mí, ya que mis ojos están muy mal. Por lo general, empaco muchas almohadas, una silla cómoda, algunos bocadillos saludables y bebidas para el espectáculo. Mi ciudad ofrece espectáculos gratuitos todas las semanas hasta el final del verano. También hay espectáculos de música clásica gratuitos en otoño en otros lugares. ¡Qué gran manera de pasar la noche!

El entretenimiento gratuito y reconfortante rodeado por el resto de la ciudad mientras se está al aire libre es increíble. Es agradable disfrutar del entretenimiento sin estar en un bar o discoteca congestionados. Me recuerda que sigo siendo parte de la sociedad. Me uní a un sitio en línea que me actualiza cuando hay eventos locales como este a los que asistir.

Siempre me aseguro de planificar mis medicamentos en consecuencia y me siento cómodo por la noche. Si solo hay asientos en el jardín, traeré mi propia silla y almohadas, y tal vez un poco de crema tópica para el dolor. Normalmente tengo a alguien que me acompañe porque no veo bien por la noche. Siempre estoy preparado para si voy a estar sentado durante largos períodos de tiempo. También haré algunos estiramientos antes y durante el espectáculo para no estar muy rígido cuando termine.

Línea de fondo

RA no tiene que mantenerte atrapado en la casa. No debe evitar hacer las cosas que ama: con una pequeña modificación para sus necesidades, ¡todo es posible! Ya sea que le guste el ejercicio, el arte, la comida o simplemente se relaje en su porche delantero, siempre que esté preparado para su viaje, puede pasar un momento agradable al aire libre en el mundo. Puedes vivir.

Gina Mara fue diagnosticada con AR en 2010. Le gusta el hockey y colabora con CreakyJoints. Conéctate con ella en Twitter @ginasabres.