Incluso después de 10 años de correr, los primeros 10 minutos siguen apestando

Contenido

• Revisión para

Durante toda la escuela secundaria, tuve la tarea de hacer una prueba de una milla, al principio y al final de cada año. El objetivo era aumentar tu velocidad de carrera. ¿Y adivina qué? Hice trampa. Si bien no estoy orgulloso de haberle mentido a mi profesor de gimnasia, el Sr. Facet, dije que estaba en mi última vuelta cuando en realidad era la segunda, no había manera de que me hiciera correr. Mi fuerte odio por correr continuó en la universidad hasta que gané tanto peso comiendo basura que tuve que hacer algo al respecto. Un querido amigo que era sensible a mi lucha me sugirió casualmente que hiciera un poco de cardio para quemar calorías. ¿Te refieres a correr? Puaj. Odiaba la idea de golpear el pavimento, pero odiaba aún más cómo me sentía en mi cuerpo enfermizo.

Así que lo chupé, compré un par de zapatillas New Balance de Marshalls, metí mis Double D (que solían ser C) en dos sujetadores deportivos, salí por la puerta principal y corrí alrededor de la cuadra. Y esos 10 minutos fueron tan brutales. Me dolían las piernas, me dolía la espalda y respiraba con tanta dificultad que pensé que me iban a explotar los pulmones. Imaginé que el equipo de noticias local publicaba una foto mía con el titular: "La chica corre de forma casual, muere tristemente".

Pensé: "¿Cómo diablos corre la gente maratones?" Debe mejorar. Así que me mantuve firme y me sorprendió lo rápido que se acumuló mi resistencia. Después de un par de semanas, podía correr con confianza alrededor de la cuadra, ¡sin parar! ¡Sí! Yo, el que odia correr, en realidad corría, y aunque de ninguna manera me encantaba, ahora podía llamarme un tolerante de correr. Hubo un gran sentido de orgullo al poder decir que corrí durante 10 minutos seguidos sin morir. Mi cuerpo se sentía más fuerte y, lo que es más importante en ese momento, se veía más delgado.

Mi elevado objetivo era correr durante 30 minutos seguidos, sin parar y sin dolor. Después de unos meses sucedió. ¡Pasé de tolerante a correr a amante de correr! Lo que funcionó para mí fue que lo tomé muy despacio (probablemente podría haber caminado rápidamente al mismo ritmo), y tomé cada día como estaba. Algunas mañanas, corría tres veces alrededor de la cuadra sin parar, y otras veces, moverme una vez era una gran hazaña.

He estado corriendo intermitentemente durante 10 años, e incluso en este punto, entrenando para mi primera media maratón, esos primeros 10 minutos siguen siendo los peores. Mi cuerpo simplemente se rebela con dolor en la espinilla, dolor en los pies, isquiotibiales tensos y un cerebro confuso. Y no soy solo yo. Todos los corredores con los que hablo están de acuerdo, y algunos dicen que les toma hasta tres millas calentar y sentirse bien en una carrera. Pero una vez que llegas a ese momento, donde tus músculos se sienten fuertes y abiertos, tus pies se sienten ligeros y tu energía es alta, te sientes tan feliz, libre y vivo, como si pudieras seguir y seguir; ese momento hace que esos primeros 10 terribles minutos valgan la pena.

Si siempre has odiado correr, ¡no tiene por qué ser así! Comience despacio como lo hice yo, y simplemente respire durante esos primeros 10 minutos. Asegúrate de no saltarte el calentamiento, saber cómo alimentarte para correr, saber qué comer después (me encanta este batido hidratante de sandía en este momento) y recordar cómo estirar para evitar dolores y lesiones. .

Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR Fitness.

Revisión para