Ejercicios para tratar una lesión de menisco

Contenido

• Tiempo de recuperación
• Otros tratamientos de fisioterapia

Para recuperar el menisco es importante someterse a fisioterapia que debe realizarse mediante ejercicios y el uso de equipos que ayuden a aliviar el dolor y a reducir la hinchazón, además de realizar técnicas específicas de fisioterapia que aumenten la movilidad de la rodilla y aseguren una mayor rango de movimiento esta articulación.

Después de aproximadamente 2 meses de tratamiento, el fisioterapeuta u ortopedista realiza una evaluación para comprobar si la persona todavía tiene dolor o si hay limitación de movimiento. Si existe, se pueden indicar otros ejercicios de fisioterapia u otras técnicas de tratamiento para promover la recuperación de la lesión.

Algunas opciones de ejercicios de fisioterapia que pueden estar indicados para la recuperación del menisco son:

1. Doble y estire la pierna mientras está acostado boca arriba: 3 series de 60 veces;
2. Apoyar el peso del propio cuerpo, apoyando suavemente el peso del cuerpo sobre la pierna afectada, con la ayuda de muletas o utilizando el lomo de un cedro;
3. Mueva suavemente la rótula de lado a lado y de arriba hacia abajo;
4. Aproximadamente 5 minutos de masaje en los muslos al día;
5. Contraiga el músculo del muslo con la pierna estirada, 20 veces seguidas;
6. Ejercicios en la piscina como caminar en el agua durante 5 a 10 minutos;
7. Ejercicios de equilibrio inicialmente sin nada y luego con un pie sobre una pelota medio vacía, por ejemplo;
8. Ejercicios para piernas con bandas elásticas y luego con pesas, en 3 series de 20 repeticiones;
9. 15 minutos en bicicleta estática;
10. Mini sentadillas hasta el límite del dolor, en 3 series de 20 repeticiones;
11. La pierna se estira para aumentar la flexibilidad.

Cuando la persona ya no siente dolor, pero no puede doblar la rodilla por completo, los ejercicios deben tener este objetivo. Así, un buen ejercicio es hacer sentadillas, aumentando el grado de flexión de la rodilla, el objetivo puede ser tratar de hacer sentadillas lo más posible, hasta poder sentarte sobre los talones.

Al final de cada sesión puede ser útil colocar una bolsa de hielo en la rodilla durante 15 minutos para desinflar la zona o evitar que se hinche. Los ejercicios propioceptivos también están indicados al final del tratamiento, cuando la persona está más cerca de la curación.

Mira en el video a continuación algunos ejercicios que también se pueden realizar para fortalecer los muslos y piernas y promover la recuperación del menisco:

Tiempo de recuperación

El tiempo de tratamiento varía de una persona a otra y su estado de salud general y si puede realizar fisioterapia diaria o no, sin embargo, se espera una buena recuperación en aproximadamente 4 a 5 meses, pero muchas personas necesitan aproximadamente 6 meses para recuperarse por completo.

Cuando el tratamiento con fisioterapia no es suficiente para eliminar el dolor, y la persona es capaz de realizar sus actividades diarias con normalidad, puede estar indicada la cirugía para extirpar el menisco, por ejemplo. Comprende cómo se realiza la cirugía de menisco.

Otros tratamientos de fisioterapia

Los dispositivos de electroterapia también pueden estar indicados para aliviar el dolor y facilitar la cicatrización, dejando al fisioterapeuta la opción más acertada. Se pueden utilizar, por ejemplo, tensiones, ultrasonidos, láser o microcorrientes. Por lo general, las sesiones se dividen de modo que haya tiempo para la movilización pasiva de la rodilla, otras técnicas de terapia manual y ejercicios.

Los ejercicios también se pueden realizar dentro de una piscina con agua tibia, lo que se conoce como hidrokinesioterapia. Estos están especialmente indicados cuando la persona tiene sobrepeso, porque en el agua es más fácil realizar los ejercicios correctamente, sin dolor.