¿Cuál es la conexión entre la artritis psoriásica y la fatiga?

Contenido

• Causas
• Consejos para vivir con artritis psoriásica
• Mantenga un registro de fatiga
• Hacer ejercicio regularmente
• Pregúntele a su médico acerca de los trastornos del sueño.
• Duerma bien
• Consuma una dieta nutritiva
• Habla con tu doctor
• panorama

Visión de conjunto

Para muchas personas con artritis psoriásica, la fatiga es un problema común. La artritis psoriásica es una forma inflamatoria dolorosa de artritis que puede provocar hinchazón y rigidez en las articulaciones y alrededor de ellas. También puede provocar cambios en las uñas y fatiga generalizada.

Uno encontró que aproximadamente la mitad de todas las personas con artritis psoriásica tienen fatiga leve a moderada, y aproximadamente una cuarta parte informa tener fatiga severa.

Siga leyendo para obtener más información sobre la artritis psoriásica y la fatiga y cómo puede controlar este síntoma.

Causas

La fatiga de la artritis psoriásica puede tener muchas causas. La inflamación de la psoriasis y la artritis libera proteínas, llamadas citocinas, que pueden causar fatiga. En algunos casos, las personas con artritis psoriásica también tienen otras afecciones médicas que provocan fatiga, que incluyen:

• anemia
• obesidad
• diabetes
• depresión
• trastornos del sueño

Muchos de los trastornos médicos que comúnmente coexisten con la artritis psoriásica también son enfermedades inflamatorias o relacionadas con el sistema inmunitario, que también pueden empeorar la fatiga.

Existe un vínculo establecido entre el dolor, el estado emocional y la fatiga. Eso significa que la fatiga puede empeorar su dolor, lo que a su vez puede hacer que se sienta más cansado.

Consejos para vivir con artritis psoriásica

Es posible que no pueda deshacerse por completo de la fatiga de la artritis psoriásica, pero hay cosas que puede hacer para controlar este síntoma.

Mantenga un registro de fatiga

Hacer un seguimiento de cuándo se siente cansado puede ayudarlo a identificar los posibles desencadenantes de su fatiga. Anote sus actividades diarias, ejercicio, alimentos y cualquier medicamento que tome, y cómo afectan sus niveles de energía. Mantener un registro cuidadoso puede ayudarlo a identificar los factores desencadenantes que empeoran su fatiga, así como las cosas que pueden ayudar a reducirla. Conocer sus factores desencadenantes puede ayudarlo a evitarlos para controlar su fatiga.

Hacer ejercicio regularmente

Los ejercicios de bajo impacto pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la artritis psoriásica, incluida la fatiga. Cíñete a ejercicios que sean suaves para tus articulaciones, como:

• nadando
• caminando
• levantar pesas ligeras

Recuerde incorporar el tiempo de descanso y recuperación en cualquier entrenamiento.

Pregúntele a su médico acerca de los trastornos del sueño.

Es posible que un trastorno del sueño subyacente se esté sumando a su fatiga. Hable con su médico sobre los trastornos del sueño, como la apnea del sueño o el insomnio. El tratamiento de un trastorno del sueño subyacente puede ayudarlo a dormir mejor y disminuir su fatiga.

Duerma bien

El sueño es importante para mantener la salud y la falta de un sueño de calidad puede hacer que se sienta fatigado rápidamente. Un estudio encontró que cuando el cuerpo envía señales de fatiga, le está dando tiempo al cuerpo para concentrarse en las células que necesitan más atención o energía enviada a ellas. La fatiga puede ser la forma en que el cuerpo intenta protegerse y curarse a sí mismo.

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a mejorar su sueño:

• Duerma de 7 a 8 horas al día.
• Vaya a dormir y levántese a la misma hora todos los días. Para ayudarlo a acostumbrarse a irse a la cama a la misma hora, configure una alarma entre 30 minutos y una hora antes para que pueda comenzar a relajarse.
• Evite el alcohol o la cafeína cerca de la hora de acostarse. Estas sustancias pueden afectar su calidad de sueño. La cafeína también se encuentra en el chocolate, así que di no a los postres de chocolate después de la cena.
• Come una comida más ligera por la noche.
• Evite mirar televisión o usar una computadora o teléfono celular justo antes de acostarse. La luz azul puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
• Mantenga fresca la temperatura de su dormitorio.

Consuma una dieta nutritiva

Las deficiencias de vitaminas y la anemia pueden causar fatiga. En muchos casos, debería poder obtener la cantidad correcta de vitaminas de los alimentos que consume en una dieta equilibrada. Un buen truco es intentar "comerse el arcoíris". Elija alimentos integrales, sin procesar en varios colores para comer una amplia gama de nutrientes.

Si le preocupa no obtener suficientes vitaminas de su dieta, hable con su médico. Pueden hacerle un análisis de sangre para ver si está anémico. También pueden ayudarlo a realizar ajustes en su dieta. También pueden recomendar un suplemento vitamínico. No comience a tomar suplementos a menos que lo recomiende su médico.

Habla con tu doctor

Hable con su médico si la fatiga está afectando sus actividades diarias y su calidad de vida. Hágales saber cómo lo está afectando y en qué actividades ya no puede participar o disfrutar. Su médico puede trabajar con usted para identificar cualquier otra condición que pueda estar afectando sus niveles de energía. También pueden ayudarlo a controlar sus síntomas.

panorama

Puede que no sea posible tratar por completo la fatiga causada por su artritis psoriásica, pero es posible que pueda mejorar sus síntomas. Comience con modificaciones en el estilo de vida y, si sus síntomas no mejoran, hable con su médico.