¡Fundar! Los 25 mejores motivadores para bajar de peso de todos los tiempos

Contenido

• Revisión para

El mejor consejo sobre ... ESTABLECER OBJETIVOS

1 Haz mini hitos. Divida su meta de pérdida de peso en bloques de 10 libras.

- Sherrill S. Lewis, julio de 1988 (libras perdidas: 102)

2 Mantenga sus ojos en el premio. Pegue una lista en su refrigerador de lo que quiere lograr, como ponerse sus jeans talla 8 o correr una milla sin parar.

- Felicia Kutchel, julio de 2004 (libras perdidas: 75)

El mejor consejo sobre ... COMPRAS PARA DROP

3 Crea incentivos. Date un dólar por cada libra perdida. Use el dinero para regalarse un suéter nuevo o un tratamiento de spa.

- Margaret McHalsky, enero de 1983 (libras perdidas: 45)

4 ¡Ve a comprar platos! Reduzca el tamaño de su cena comiendo un plato más pequeño.

- Jessica Haber, junio de 2000 (libras perdidas: 40)

5 Compra ropa ajustada. Evite las cinturas elásticas expandibles que no le permiten sentir o ver esos centímetros adicionales arrastrándose sobre usted.

- Neseebe Ann Denney, septiembre de 1987 (libras perdidas: 53)

El mejor consejo sobre ... GOLPEAR AL GIMNASIO

6 Sepa que no está solo. No tenga miedo de unirse a un gimnasio debido a su tamaño. Encontrarás una variedad de tipos de cuerpo en el gimnasio.

- Louise Goldman, marzo de 1982 (libras perdidas: 27)

7 Consiga un entrenador personal asequible. Contrata uno con un grupo de amigos y divide el costo: ahorrarás dinero y aprenderás a quemar más calorías de la mano de un profesional.

- Anna Young, agosto de 2005 (libras perdidas: 45)

8 Únete a un gimnasio cerca de tu oficina. Hacer ejercicio durante la hora del almuerzo o después del trabajo será mucho más conveniente.

- Karin Blitte, julio de 1995 (libras perdidas: 59)

9 Pague por adelantado un paquete de 10 clases de ejercicios. De esa manera, tendrá que irse o se desperdiciará su dinero.

- Felicia Kutchel, julio de 2004 (libras perdidas: 75)

El mejor consejo para ... OBTENER APOYO

10 Encuentre un R.D. Un nutricionista puede guiarlo y ofrecerle comentarios alentadores a medida que renueva sus hábitos alimenticios.

- Susan Rodzik, agosto de 1982 (libras perdidas: 43)

11 Busque motivación en Internet. Obtenga soporte las 24 horas del día, los 7 días de la semana con un grupo de adelgazamiento en línea.

Actualización de 2006 Intercambie mensajes, recetas e incluso consejos sobre ejercicios con otros lectores en Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, abril de 2003 (libras perdidas: 60)

12 Enciéndelo con un compañero. Solicite la ayuda de un amigo para que lo anime cuando la dieta se ponga difícil.

- Karen Schreier Paris, febrero de 1997 (libras perdidas: 33)

13 Únase a un grupo de apoyo para bajar de peso. Si está luchando con la alimentación emocional, busque un programa que ofrezca técnicas para controlar el estrés, como meditar o llevar un diario.

Actualización de 2006 Muchos empleadores ahora patrocinan eventos de salud. Si el suyo no lo hace, reúna a 3-4 personas y aprenda sobre la pérdida de peso saludable visitando un centro de Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, marzo de 1989 (libras perdidas: 93)

El mejor consejo sobre ... COMER PARA PERDER

14 No se prive. Regálate una pequeña porción de algo dulce todos los días para que no te apetezca ni te atracones más tarde.

- Kristen Taylor, agosto de 2002 (libras perdidas: 70)

15 Haz los números. Conozca el recuento de calorías de sus comidas, refrigerios y bebidas favoritos. Tome la determinación de hacer que su ingesta diaria de calorías sea de 1500.

- Janet Jacobson, julio de 1987 (libras perdidas: 277)

16 Vuélvete internacional. Encuentre una comida baja en grasas en cada tipo de cocina (japonesa, tailandesa, mexicana, italiana) para que aún pueda disfrutar de comer fuera.

- Alisa Khaitan, abril de 1995 (libras perdidas: 38)

17 Facilite la alimentación inteligente. Inicie su propio archivo de recetas saludables que haya creado o recogido de libros y revistas.

- Mary Hukaby, abril de 1983 (libras perdidas: 45)

18 Guarda lo mejor para el final. Si prueba la comida mientras prepara la cena, puede ingerir una gran cantidad de calorías sin darse cuenta; espere hasta que se siente a comer.

- Marlene Conner, enero de 1987 (libras perdidas: 77)

19 Nuke su próxima comida. Microondas "comida rápida" conveniente y saludable, como tazones de arroz o chili de verduras.

- Marie Kinlein, abril de 1988 (libras perdidas: 66)

El mejor consejo sobre ... SEGUIMIENTO DE SU PROGRESO

20 Escribe antes de morder. Lleve un diario de todo lo que se lleva a la boca. Lo pensarás dos veces antes de comer si sabes que tienes que anotarlo.

- Anna Marie Molina, octubre de 1988 (libras perdidas: 76)

21 Use un traje de "pista". Ponte tu bikini favorito una vez a la semana para comprobar tu progreso.

- Amy Duquette, noviembre de 2005 (libras perdidas: 30)

22 Traza tu éxito. Pésese cada mañana y cree un gráfico con los resultados. Te ayudará a ver el panorama general a lo largo del tiempo.

- Pamela Stolzer, junio de 1982 (libras perdidas: 75)

El mejor consejo sobre ... QUEMAR CALORÍAS AL AIRE LIBRE

23 Regístrese para un evento de correr / caminar o una carrera de bicicletas. La competencia te ayudará a trabajar más duro y harás amigos con mentalidad física.

- Stacey Stimac, diciembre de 1993 (libras perdidas: 27)

24 Cambia con las estaciones. Raquetas de nieve en invierno, nadar en verano y andar en bicicleta en primavera. Diferentes entrenamientos te mantendrán desafiado.

- Gretchen Meier, noviembre de 2004 (libras perdidas: 115)

25 Cultiva tu pulgar verde. Queme 254 calorías por hora haciendo su propio trabajo en el jardín. También puede abastecerse de verduras cultivándolas en su jardín.

- Lauretta M. Cox, marzo de 1983 (libras perdidas: 122)

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