5 consejos para obtener más sol incluso cuando la psoriasis te vuelve tímido

Contenido

• 1. Use la ropa adecuada
• 2. Cubra otras áreas
• 3. Programa tus excursiones
• 4. Tenga una explicación lista
• 5. Pide compañía a un amigo
• La comida para llevar

Muchas personas con psoriasis son tímidas al exponer su piel. A menudo pueden sentirse incómodos al estar en público, o pueden temer reacciones negativas de extraños. Esto puede ser emocionalmente desafiante.

Es por eso que es común que las personas que viven con psoriasis se escondan del sol. Pero dado que la exposición al sol en realidad puede mejorar los síntomas de la psoriasis, es posible que desee pasar algún tiempo atrapando esos rayos. Aquí le mostramos cómo hacerlo de manera segura mientras mantiene intacta su confianza en sí mismo.

1. Use la ropa adecuada

Todos pueden beneficiarse de cubrirse para proteger su piel de la exposición sostenida al sol. Esto ayuda a prevenir las quemaduras solares y el cáncer de piel, ya sea que viva o no con psoriasis. Según la Skin Cancer Foundation, la ropa segura para el sol puede absorber los rayos ultravioleta del sol antes de que lleguen a la piel.

Pero como alguien que vive con psoriasis, es posible que desee recibir algunos rayos UV, específicamente rayos UVB, ya que se sabe que reducen la gravedad de los brotes de psoriasis. Un estudio de 2011 de personas con psoriasis mostró una mejora inmediata de los marcadores locales y sistémicos de inflamación después de 16 días de exposición solar controlada.

Para obtener lo mejor de ambos mundos, elija ropa segura para el sol que todavía permita que algunos rayos UVB penetren a través de la piel. Los colores más claros y las telas con hilos más flojos, como los algodones blanqueados, permiten que pasen algunos rayos.

2. Cubra otras áreas

Para beneficiarse de la exposición al sol, no tiene que desnudar toda su piel. Como tratamiento para la psoriasis, el sol funciona cuando cae directamente sobre el área del brote. Los rayos UVB ayudan a retrasar el crecimiento de las células de la piel. Ya sea que reciba UVB de la fototerapia o del sol, el resultado es el mismo.

Cuando se expone al sol, tiene el beneficio adicional de la vitamina D. También cambia la tasa de crecimiento celular y estimula el sistema inmunológico, según la National Psoriasis Foundation.

Para aumentar el nivel de comodidad en la playa o en la comunidad, juegue un poco con su sentido de la moda. Las envolturas, bufandas y otros accesorios pueden llamar la atención de las áreas de la piel afectadas por la psoriasis. Intente mantener los parches de psoriasis descubiertos por períodos limitados de tiempo. Esto lo ayudará a beneficiarse de la exposición a los rayos UVB.

3. Programa tus excursiones

Para comenzar con la terapia solar natural, exponga los parches de psoriasis al sol del mediodía durante aproximadamente 5 a 10 minutos cada día. Puede aumentar gradualmente la cantidad de tiempo en incrementos de 30 segundos, monitoreando cuidadosamente su piel en busca de reacciones adversas.

Si te sientes tímido e incluso unos minutos parecen desalentadores, haz un juego con eso. Transmita música a través de auriculares y vea cuántas veces puede rodear el bloque antes de que terminen dos canciones.

4. Tenga una explicación lista

Muchas personas no tienen educación sobre la psoriasis. Debido a esta falta de conocimiento, las personas que viven con la afección a menudo reciben miradas o incluso reacciones de sorpresa.

Si planea pasar tiempo al sol en un área pública, haga lo que necesite para sentirse cómodo. Tener una explicación rápida sobre la apariencia de su piel puede ayudarlo a tranquilizarse a usted y a otros.

5. Pide compañía a un amigo

Siempre que te sientas incómodo, tener un amigo cerca puede hacer maravillas. Pídale a un amigo cercano que lo acompañe a caminar o ir a la playa. Hablar con tu amigo también puede ser una excelente manera de olvidarte de la psoriasis.

La comida para llevar

Es normal que las personas con psoriasis sientan timidez al exponer su piel en días soleados. Los rayos UVB y la vitamina D pueden ayudar a mejorar la condición, por lo que puede valer la pena aventurarse, siempre y cuando proteja su piel. Tomar pasos graduales también puede ayudarlo a ganar confianza con los demás y a sentirse mejor en general.