Cómo hacer una piel radiante: piel preciosa garantizada

Contenido

• Revisión para

¿Chico? Cheque. ¿Vestido? Cheque. ¿Brillo? Si su piel carece de brillo, puede darle forma rápidamente. No sucederá de la noche a la mañana, pero con un poco de esfuerzo, puede ser luminoso a tiempo para su viaje por el pasillo. "Se necesitan 30 días para que las células de la piel se recuperen por completo", dice Howard Murad, MD, profesor clínico asociado de medicina en UCLA y fundador de Murad Inc. "Entonces, si nutre su cuerpo adecuadamente y cuida bien su piel como se están formando nuevas células, te verás hermosa como una novia en solo cuatro semanas ".

Alimenta tu cara

Para que su piel esté sana, los dermatólogos están de acuerdo en que debe intentar incluir lo siguiente en su dieta diaria.

Granos integrales (de cuatro a ocho porciones; una porción equivale a una rebanada de pan o media taza de cereal o granos): A diferencia de los carbohidratos procesados ​​y refinados (como la harina blanca), los cereales integrales (como el arroz integral, el mijo, la quinua y el trigo integral) tienen la cáscara del grano intacta. Y en ese caparazón hay nutrientes que ayudan al cuerpo a producir glicosaminoglicanos, sustancias necesarias para que la piel construya fibras reafirmantes de colágeno y elastina.

Proteína (de cuatro a seis porciones; una porción equivale a un huevo, 3 onzas de pescado o carne, o media taza de tofu o frijoles): Comer alimentos ricos en proteínas también es fundamental para la producción de colágeno.

Frutas (tres o más porciones; una porción equivale a una fruta mediana entera, 1 taza de bayas o media taza de fruta cortada) y verduras (cinco o más porciones; una porción equivale a media taza de verduras picadas o 1 taza de verduras): Están cargados de antioxidantes que protegen la piel y ayudan a mantener hidratada la capa externa de la piel.

Continuar leyendo nuestro Cómo conseguir una piel radiante

Grasas (de tres a cuatro porciones; una porción equivale a 1 cucharadita de aceite, seis nueces o 1 cucharada de linaza molida): Obtenga cantidades adecuadas de grasas insaturadas saludables para evitar que su piel se seque y se apague.

Agua (al menos ocho vasos de 8 onzas): "Hidratar el cuerpo desde el interior rellena y borra las arrugas del exterior", dice Elizabeth K. Hale, M.D., profesora clínica asociada de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.

Los suplementos adecuados: Incluso las mujeres que por lo general siguen una dieta bien equilibrada pueden quedarse cortas a veces. "Soy un firme creyente en tomar un multivitamínico como respaldo", dice David Bank, M.D., director del Centro de Dermatología, Cirugía Cosmética y Láser en Mount Kisco, Nueva York. Nos encanta la fórmula GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails ($ 20; gnc.com), con antioxidantes y aminoácidos nutritivos.

Perfecciona tu tono de piel

El truco para minimizar las manchas marrones y maximizar su brillo es usar productos que aumenten la renovación celular, dice Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatólogo de la ciudad de Nueva York. Desnudarse todas las mañanas con un exfoliante granular suave o una loción de ácido glicólico, o por la noche con un retinoide (un derivado de la vitamina A), es una buena manera de acelerar la exfoliación y exponer una piel más nueva y saludable. Pruebe Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; en farmacias), con retinol.

Elija los productos adecuados

Otra clave para una piel de aspecto saludable es un régimen adecuado por la mañana y por la noche. Esto es lo que debería usar a diario:

Limpiador: Una fórmula suave, como Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; en farmacias), es apropiada para la mayoría de los tipos de piel, a.m. y p.m.

Bloqueador solar: Use un protector solar de amplio espectro con un SPF 15 o más todos los días. Nos gusta Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), con ácido hialurónico.

Continuar leyendo nuestro Cómo conseguir una piel radiante

Antioxidantes: "Tener antioxidantes en la piel proporciona un nivel adicional de protección contra los radicales libres", dice Bank. Así que asegúrese de aplicar una capa de suero antioxidante, como el suero renovador de piel RoC Multi Correxion ($ 25; en farmacias), con vitaminas C y E, debajo de su protector solar.

Crema de noche: Unte una crema rica, como Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), antes de acostarse y se verá renovado cuando se despierte.

Crema para los ojos: Si tiene 30 años o más, deberá agregar una fórmula específicamente para esta área, como la crema antiarrugas y antiarrugas Time Zone de Estée Lauder ($ 44; esteelauder.com) o la crema reafirmante para ojos con Rhodiola de Origins Youthtopia ( $ 40; origins.com), a su rutina por la mañana y por la noche.

Minimizar las arrugas

Sorprendentemente, algunas de las últimas curas para las líneas finas vienen en forma de frasco, no de jeringa, y se pueden usar por la mañana y por la noche en lugar de su crema hidratante o crema. "Muchas mujeres no pueden pagar las inyecciones para borrar las arrugas, o son aprensivas con solo pensar en las agujas", dice Loretta Ciraldo, M.D., dermatóloga en Miami. "Es por eso que algunas empresas ofrecen lo que yo llamo sustitutos quirúrgicos".

Estas son soluciones tópicas que imitan los efectos de los inyectables, aunque no tan dramáticamente. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) contiene un complejo de ácido gamma-aminobutírico que tiene el poder de relajar los músculos faciales para que no se contraigan y formen arrugas; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; en farmacias) tiene silicona para rellenar y camuflar las líneas al contacto; y Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) tiene potentes hidratantes como el ácido hialurónico y la urea que absorben la humedad profundamente en la piel, ayudando a rellenarla.

Revisión para