La dieta de la toronja
Contenido
¿Qué es?
La dieta de la toronja es un plan de comidas rico en proteínas que se enfoca en consumir toronja o jugo de toronja en cada comida. El objetivo de la dieta es la pérdida de peso rápida, y es un plan de 12 días. Si bien existen varias versiones de la dieta, la mayoría de ellas incluyen una ingesta calórica diaria de menos de 1,000 calorías.
Según las pautas de la dieta, los alimentos se pueden preparar con cualquier cantidad de especias, aderezos para ensaladas o mantequilla. Algunas advertencias de la dieta no incluyen alimentos extremadamente calientes o extremadamente fríos, nada preparado en sartenes de aluminio y mantener "comidas proteicas" y "almidón" al menos con cuatro horas de diferencia, aunque no todos están de acuerdo con estas reglas.
Ejemplos de las comidas incluyen:
- Desayuno: dos huevos duros, dos rebanadas de tocino y 1/2 toronja u 8 onzas de jugo de toronja
- Almuerzo: ensalada con aderezo, cualquier carne en cualquier cantidad y 1/2 toronja u 8 onzas de jugo de toronja
- Cena: cualquier tipo de carne preparada de cualquier manera, ensalada o vegetales rojos y verdes, café o té y 1/2 toronja u 8 onzas de jugo de toronja
- Merienda antes de acostarse: 8 onzas de leche descremada
La promesa
La dieta de la toronja promete resultados rápidos, tanto como perder 10 libras en 12 días, debido a las enzimas que queman grasa que se encuentran en las toronjas. Promete estos resultados sin inanición y comiendo comidas normales en momentos normales.
Pros y contras
El mayor profesional de la dieta son sus resultados. Muchas personas han encontrado alentadores los resultados rápidos de pérdida de peso, especialmente para eventos especiales en los que quieren verse lo mejor posible. Además, puede ser una forma útil de iniciar la pérdida de peso antes de encontrar otro programa de dieta para usar después de que pasen los 12 días.
La incorporación de alimentos bajos en calorías y altamente nutritivos como la toronja es una opción inteligente y saludable no solo para perder peso, sino también para la salud general. La vitamina C sola es una gran protección para el sistema inmune.
Sin embargo, las afirmaciones de alguna enzima mágica para quemar grasa no están respaldadas por ninguna investigación.El núcleo de la dieta es la ingesta baja en calorías y baja en carbohidratos, lo que resultaría en una pérdida de peso rápida y temporal incluso sin la toronja. La pérdida de peso de 10 libras en 12 días no es realista y probablemente podría incluir la pérdida de agua y músculo, y posiblemente algo de grasa.
Si bien el jugo de toronja y la toronja fresca pueden ser parte de una dieta equilibrada y saludable, según la Administración de Drogas y Alimentos, también pueden interferir con ciertos medicamentos, que incluyen:
- algunos medicamentos con estatinas (utilizados para reducir el colesterol), como atorvastatina (Lipitor), simvastatina (Zocor) y pravastatina (Pravachol)
- nifedipina, un medicamento para la presión arterial
- algunos antihistamínicos, como Allegra
- ciertos medicamentos contra la ansiedad, incluida la buspirona (BuSpar)
- algunos medicamentos para el rechazo de trasplantes de órganos
- amiodarona, un medicamento contra la arritmia
El jugo de toronja tiende a interferir con la acción de estos medicamentos. Por ejemplo, beber jugo de toronja mientras toma estatinas aumenta la absorción del medicamento en el torrente sanguíneo. Las concentraciones más altas de estos medicamentos en la sangre pueden aumentar el riesgo de complicaciones. Estos pueden incluir problemas hepáticos y renales. Para otras drogas, como los antihistamínicos, el jugo de toronja puede reducir la cantidad de droga que se absorbe. Esto puede reducir la efectividad del medicamento. Pregúntele a su médico o farmacéutico si puede tomar toronja fresca o jugo de toronja mientras toma estos y otros medicamentos.
Otro aspecto negativo del plan de dieta son sus limitaciones. Doce días en un plan tan restringido pueden ser posibles, pero comer los mismos alimentos todos los días podría llevar a algunas personas a abandonar el plan.
Healthline dice
Cualquier idea errónea sobre la toronja debe aclararse: fuera de un par de pequeños estudios, no hay evidencia que sugiera que se encuentre un poder mágico en la toronja que no sea el hecho de que es una fruta cítrica baja en calorías y altamente nutritiva.
El único beneficio real de esta dieta podría ser si está buscando adelgazar rápidamente para unas vacaciones en Cancún o para una próxima reunión de secundaria, pero el peso volverá casi tan rápido como se fue. El peso que se pierde con la dieta es lo que se conoce como "peso del agua" porque es principalmente agua, no grasa. Es una solución rápida sin ningún potencial real de sostenibilidad a largo plazo, y no es especialmente saludable.
Una dieta tan limitada sería casi imposible de cumplir a largo plazo. Con tantos alimentos excluidos, es muy poco probable que la naturaleza mundana y repetitiva de la dieta tenga seguidores a largo plazo, ¡además del hecho de que no mucha gente ama la toronja lo suficiente como para comerla varias veces al día! Además, la mayoría de los aderezos para ensaladas y las carnes, especialmente el tocino matutino diario, tienen un alto contenido de grasas saturadas y colesterol, por lo que si bien la pérdida de peso rápida puede sentirse y verse bien, la dieta de la toronja puede hacer más daño a largo plazo que bien.
Las toronjas son buenas. La dieta de la toronja no lo es.
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