¿Qué es la dieta HCG y funciona?
Contenido
- ¿Qué es la HCG?
- ¿Cuál es la función de la HCG en su cuerpo?
- ¿La HCG le ayuda a perder peso?
- ¿Mejora la dieta la composición corporal?
- Cómo se prescribe la dieta
- La mayoría de los productos de HCG en el mercado son estafas
- Seguridad y efectos secundarios
- La dieta puede funcionar, pero solo porque está reduciendo las calorías
La dieta HCG ha sido popular durante muchos años.
Es una dieta extrema, que se afirma que causa una rápida pérdida de peso de hasta 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg) por día.
Es más, se supone que no debes tener hambre en el proceso.
Sin embargo, la FDA ha calificado esta dieta como peligrosa, ilegal y fraudulenta (,).
Este artículo examina la ciencia detrás de la dieta HCG.
¿Qué es la HCG?
La HCG, o gonadotropina coriónica humana, es una hormona presente en niveles elevados al principio del embarazo.
De hecho, esta hormona se usa como marcador en pruebas de embarazo caseras ().
La HCG también se ha utilizado para tratar problemas de fertilidad tanto en hombres como en mujeres ().
Sin embargo, los niveles elevados de HCG en sangre también pueden ser un síntoma de varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de placenta, ovario y testículo ().
Un médico británico llamado Albert Simeons propuso por primera vez la HCG como una herramienta para perder peso en 1954.
Su dieta constaba de dos componentes principales:
- Una dieta ultra baja en calorías de alrededor de 500 calorías por día.
- La hormona HCG administrada mediante inyecciones.
Hoy en día, los productos HCG se venden en varias formas, incluidas gotas orales, gránulos y aerosoles. También están disponibles a través de innumerables sitios web y algunas tiendas minoristas.
ResumenLa HCG es una hormona producida al principio del embarazo. La dieta HCG utiliza una combinación de HCG y una ingesta extremadamente baja de calorías para lograr una pérdida de peso espectacular.
¿Cuál es la función de la HCG en su cuerpo?
La HCG es una hormona a base de proteínas producida durante el embarazo que le dice al cuerpo de una mujer que está embarazada.
La HCG ayuda a mantener la producción de hormonas importantes como la progesterona y el estrógeno, que son esenciales para el desarrollo del embrión y el feto ().
Después de los primeros tres meses de embarazo, los niveles sanguíneos de HCG disminuyen.
Resumen
La HCG es una hormona producida en grandes cantidades durante los primeros tres meses de embarazo. Estimula la producción de hormonas esenciales del embarazo.
¿La HCG le ayuda a perder peso?
Los defensores de la dieta HCG afirman que estimula el metabolismo y le ayuda a perder grandes cantidades de grasa, todo sin sentir hambre.
Varias teorías intentan explicar los mecanismos de pérdida de peso de la HCG.
Sin embargo, varios estudios han concluido que la pérdida de peso lograda con la dieta HCG se debe únicamente a la ingesta ultrabaja de calorías y no tiene nada que ver con la hormona HCG (,,,).
Estos estudios compararon los efectos de las inyecciones de HCG y de placebo administradas a personas con una dieta restringida en calorías.
La pérdida de peso fue idéntica o casi idéntica entre los dos grupos.
Además, estos estudios determinaron que la hormona HCG no redujo significativamente el hambre.
ResumenVarios estudios indican que la pérdida de peso con la dieta HCG se debe solo a una restricción drástica de calorías. No tiene nada que ver con la HCG, que también es ineficaz para reducir el hambre.
¿Mejora la dieta la composición corporal?
Un efecto secundario común de la pérdida de peso es la disminución de la masa muscular ().
Esto es especialmente común en dietas que restringen severamente la ingesta de calorías, como la dieta HCG.
Su cuerpo también puede pensar que se está muriendo de hambre y reducir la cantidad de calorías que quema para conservar energía ().
Sin embargo, los defensores de la dieta HCG afirman que solo causa pérdida de grasa, no de masa muscular.
También afirman que la HCG eleva otras hormonas, aumenta el metabolismo y conduce a un estado anabólico o que promueve el crecimiento.
Sin embargo, no existe evidencia científica que respalde estas afirmaciones (,).
Si sigue una dieta baja en calorías, hay formas mucho mejores de prevenir la pérdida de masa muscular y la desaceleración metabólica que tomar HCG.
El levantamiento de pesas es la estrategia más eficaz. Del mismo modo, comer muchos alimentos ricos en proteínas y tomar un descanso ocasional de su dieta puede impulsar el metabolismo (,,).
ResumenAlgunas personas afirman que la dieta HCG ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y la desaceleración metabólica al tiempo que restringe severamente las calorías. Sin embargo, ninguna evidencia respalda estas afirmaciones.
Cómo se prescribe la dieta
La dieta HCG es una dieta muy baja en grasas y muy baja en calorías.
Generalmente se divide en tres fases:
- Fase de carga: Empiece a tomar HCG y coma muchos alimentos ricos en grasas y calorías durante dos días.
- Fase de adelgazamiento: Continúe tomando HCG y coma solo 500 calorías por día durante 3 a 6 semanas.
- Fase de mantenimiento: Deje de tomar HCG. Aumente gradualmente la ingesta de alimentos, pero evite el azúcar y el almidón durante tres semanas.
Si bien las personas que buscan una pérdida de peso mínima pueden pasar tres semanas en la fase intermedia, se puede recomendar a aquellos que buscan una pérdida de peso significativa que sigan la dieta durante seis semanas, e incluso que repitan todas las fases del ciclo varias veces.
Durante la fase de pérdida de peso, solo se le permite comer dos comidas al día, generalmente el almuerzo y la cena.
Los planes de alimentación de HCG generalmente sugieren que cada comida debe contener una porción de proteína magra, una verdura, un trozo de pan y una fruta.
También puede obtener una lista de alimentos aprobados para seleccionar en cantidades específicas.
Se deben evitar la mantequilla, los aceites y el azúcar, pero se recomienda beber mucha agua. También se permiten agua mineral, café y té.
ResumenLa dieta HCG generalmente se divide en tres fases. Durante la fase de pérdida de peso, toma HCG mientras come solo 500 calorías por día.
La mayoría de los productos de HCG en el mercado son estafas
La mayoría de los productos HCG en el mercado hoy en día son homeopáticos, lo que significa que no contienen HCG.
Real HCG, en forma de inyecciones, se administra como un medicamento para la fertilidad y está disponible solo con receta médica.
Solo las inyecciones pueden elevar los niveles sanguíneos de HCG, no los productos homeopáticos que se venden en línea.
ResumenLa mayoría de los productos HCG disponibles en línea son homeopáticos y no contienen HCG real.
Seguridad y efectos secundarios
La FDA no ha aprobado la HCG como medicamento para bajar de peso.
Por el contrario, las agencias gubernamentales han cuestionado la seguridad de los productos HCG, ya que los ingredientes no están regulados y son desconocidos.
También hay una serie de efectos secundarios asociados con la dieta HCG, como:
- Dolores de cabeza
- Depresión
- Fatiga
Esto puede deberse en gran parte a su ingesta de calorías a nivel de inanición, que casi garantiza que las personas se sientan miserables.
En un caso, una mujer de 64 años estaba siguiendo la dieta HCG cuando se le formaron coágulos de sangre en la pierna y los pulmones. Se determinó que los coágulos probablemente fueron causados por la dieta ().
ResumenLa seguridad de los productos de HCG ha sido cuestionada por agencias oficiales como la FDA, y se han informado numerosos efectos secundarios.
La dieta puede funcionar, pero solo porque está reduciendo las calorías
La dieta HCG limita la ingesta de calorías a alrededor de 500 calorías por día durante semanas, lo que la convierte en una dieta de pérdida de peso extrema.
Cualquier dieta que sea tan baja en calorías te hará perder peso.
Sin embargo, numerosos estudios han encontrado que la hormona HCG no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso y no reduce el apetito.
Si se toma en serio la pérdida de peso y no recuperarlo, existen muchos métodos eficaces que son mucho más sensatos que la dieta HCG.
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