Entrenamiento de escultura de pies a cabeza de Barre3

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¿Quieres un hermoso cuerpo de bailarina sin un solo giro? "Se necesitan movimientos deliberados y concentrarse en la postura y la respiración, para que trabajes los músculos profundamente", dice Sadie Lincoln, creadora de este entrenamiento y fundadora de barre3, un gimnasio con más de 70 ubicaciones en los EE. UU. Su rutina esculpe suavemente, centrándose en las zonas problemáticas como la parte interna de los muslos, los brazos y la cintura, y también mejora la flexibilidad y la coordinación. Es parte barra, parte yoga y pilates, y todo arraigado en la danza, por lo que también cuenta con resultados psicológicos: el ejercicio que se centra en la respiración y el movimiento suave es bueno para eliminar el estrés, muestra un estudio de la Universidad de Cincinnati.

"Concéntrese en encontrar tanto la facilidad como el esfuerzo en cada movimiento y después se sentirá más delgado y más fuerte, con los pies en la tierra, revitalizado y menos ansioso también", dice Lincoln. Siga a Lincoln en el video a continuación, creado exclusivamente para Forma. Y asegúrese de leer la edición de diciembre de 2014 de Forma ¡para obtener más fotos hermosas de estos movimientos inspirados en la danza!

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