Masaje y dolor de cabeza

Contenido

• ¿Un dolor en tu masaje?
• Dolor de cabeza provocado por el masaje.
• La presión importa
• ¿Qué causa los dolores de cabeza en general?
• Consejos para prevenir el dolor de cabeza después del masaje.
• 16 alternativas al masaje de tejido profundo
• La comida para llevar

¿Un dolor en tu masaje?

Se ha demostrado que el masaje reduce el estrés y promueve la relajación. Puede activar el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial y las hormonas del estrés durante un masaje.

Los terapeutas de masaje utilizan una variedad de técnicas para manipular sus músculos y tejidos blandos. No es raro salir después de una sesión con músculos ligeramente sensibles, especialmente después de un masaje de tejido profundo.

Una creencia común es que el masaje puede causar dolores de cabeza al liberar toxinas del tejido muscular al torrente sanguíneo. No hay ninguna investigación que respalde esta idea.

Pero es cierto que muchas personas experimentan dolores de cabeza durante o después de un masaje. Aquí hay explicaciones más probables para tener dolor de cabeza durante o después de un masaje y cómo puede prevenirlo.

Dolor de cabeza provocado por el masaje.

Aquí hay varias causas posibles de un dolor de cabeza provocado por un masaje:

• Irritantes o sensibilidad. Es posible que seas sensible o alérgico a un producto en el espacio para masajes. Esto incluye productos como los agentes de limpieza utilizados, perfume o incienso, detergente utilizado para lavar la ropa de cama o un ingrediente en el aceite de masaje.
• Deshidración. La deshidratación por sí sola puede causar dolores de cabeza. Antes del masaje, si la hidratación inicial es baja y se combina con el masaje, esto puede causar dolor de cabeza. Tener los músculos manipulados y, en algunos casos, presionados profundamente puede amplificar esto.
• Demasiada presión. El masaje puede ser demasiada presión para el cuerpo de una persona en particular.Durante un masaje de tejido profundo, si el terapeuta aplica demasiada presión, puede causar dolor muscular, hematomas musculares y aumento de la circulación sanguínea, lo que puede desencadenar un dolor de cabeza.
• La presión arterial posicional cambia. Las personas experimentan cambios en la presión arterial al pararse después de sentarse o acostarse durante un período de tiempo. La hipotensión ortostática, o hipotensión postural, es un tipo de presión arterial baja que puede estar experimentando. El dolor de cabeza puede ser uno de los síntomas de la hipotensión.

La presión importa

Durante un masaje de tejido profundo, el terapeuta de masaje apunta a capas profundas de músculo y fascia. Esto a menudo implica una gran presión y puede ser bastante doloroso cuando su terapeuta presiona con fuerza en áreas de músculos tensos o anudados. Pueden usar trazos profundos o pequeños movimientos circulares.

Un pequeño estudio encontró que los masajes de presión moderada estimulaban el sistema nervioso parasimpático más que los masajes de baja presión.

La activación del sistema nervioso parasimpático puede afectar la presión arterial, que a su vez puede afectar los dolores de cabeza.

¿Qué causa los dolores de cabeza en general?

Para comprender los dolores de cabeza después del masaje, recapitulemos información general sobre los dolores de cabeza. La intensidad de los dolores de cabeza varía de leve a muy intenso. El dolor puede describirse como agudo, punzante, palpitante, sordo, apretón o dolor.

El tipo más común de dolor de cabeza es un dolor de cabeza por tensión. A menudo se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza y puede estar acompañada de dolor de cuello. Si tiene dolor de cabeza después de un masaje, lo más probable es que sea un dolor de cabeza por tensión.

Estas son algunas causas comunes de dolores de cabeza en general:

• La presión arterial cambia. Un mecanismo que puede producir varios tipos de dolores de cabeza es la rápida constricción o dilatación de los vasos sanguíneos en la cabeza. Esto puede ser el resultado de deshidratación, cambios hormonales, estrés, comer ciertos alimentos, tensión muscular, sexo, calor o frío extremo, hacer ejercicio o dormir demasiado.
• Horario irregular, estrés y menos sueño. Los factores contribuyentes para los dolores de cabeza de tipo tensional incluyen el estrés, los conflictos emocionales y mentales, la dieta irregular, un horario de comidas irregular, el ejercicio extenuante, la depresión y los patrones de sueño interrumpidos.
• Cambios hormonales. Otra causa común de dolores de cabeza son los cambios hormonales. Aunque los cambios hormonales importantes se consideran con mayor frecuencia asociados con la menstruación, el embarazo, la menopausia o el uso de reemplazo hormonal y anticonceptivos orales, los niveles hormonales cambian naturalmente tanto en hombres como en mujeres.
• No hay suficiente agua. La deshidratación, o no beber suficiente agua, es otra causa común de dolor de cabeza.

Consejos para prevenir el dolor de cabeza después del masaje.

Para evitar un dolor de cabeza después de su masaje, considere estos consejos:

• Dígale a su terapeuta sobre sus preocupaciones.
• Habla durante el masaje. Por ejemplo, haga comentarios cuando sea una buena cantidad de presión y cuando sea demasiado.
• Evita los masajes de tejido profundo.
• Sea muy claro sobre el nivel de presión que desea.
• Evite los masajes de cuerpo completo y reserve un masaje de cabeza, pies o manos en su lugar.
• Beba al menos ocho onzas de agua antes y después de su masaje.
• Aumente su consumo de agua durante dos días después de un masaje.
• Evite beber alcohol la noche anterior y la noche de su masaje.
• Tome un refrigerio ligero después de su masaje.
• Pídale a su terapeuta que le recomiende algunos estiramientos buenos después del masaje.
• Tome una ducha tibia o fría después de su masaje.

16 alternativas al masaje de tejido profundo

Si los dolores de cabeza después del masaje de tejido profundo de todo el cuerpo son un problema para usted, considere estas alternativas:

• Acupresión Los practicantes masajean y manipulan los puntos de presión con las manos para promover la curación.
• Acupuntura. La acupuntura es la antigua práctica china de insertar pequeñas agujas en puntos de presión específicos para promover la curación y la relajación.
• Masaje de aromaterapia. Los masajes de aromaterapia están orientados a la relajación en lugar de la presión profunda. El terapeuta se basa en aceites esenciales que están destinados a ser relajantes o vigorizantes.
• Crioterapia La crioterapia utiliza temperaturas frías para aliviar el dolor y la inflamación. El hielo se puede aplicar directamente al cuerpo o puede ingresar a un tanque de crioterapia.
• Facial. Durante un tratamiento facial, los técnicos exfolian e hidratan la piel mientras masajean la cara.
• Masaje de pies. Los terapeutas de masaje se centran en los pies y las piernas para promover la calma y la relajación.
• Masaje de cabeza y cuello. Este masaje relajante ayuda a aflojar los músculos tensos del cuello, una causa común de dolores de cabeza.
• Masaje con piedras calientes. Esta técnica se enfoca en la relajación mediante el uso de piedras cálidas y lisas y presión ligera a moderada.
• Bañera de hidromasaje. Una bañera de hidromasaje o un baño caliente pueden inducir un estado de relajación al tiempo que alivian los músculos adoloridos con el poder del calor.
• Meditación. La antigua práctica de la meditación se puede utilizar para promover sentimientos de paz y bienestar.
• Terapia física. Un fisioterapeuta ayuda a tratar los músculos doloridos y dañados al enseñarle estiramientos y ejercicios de curación.
• Masaje de reflexología. Esta antigua técnica de masaje permite a los practicantes apuntar a todo el cuerpo a través de las manos, los oídos y los pies.
• Reiki Esta técnica japonesa utiliza la transferencia de energía para promover la curación y la relajación. Los practicantes te ponen las manos encima o cerca de ti, pero no masajean tu cuerpo.
• Sauna. El uso frecuente de la sauna se ha relacionado con la reducción de la inflamación y el dolor en los músculos.
• Tramo. El estiramiento no es solo para ejercicios de calentamiento o enfriamiento para hacer ejercicio. Una rutina de estiramiento regular también es efectiva para relajar los músculos.
• Yoga. Practicar yoga puede permitirle relajar la mente mientras estira y fortalece los músculos.

La comida para llevar

El masaje puede causar dolores de cabeza en algunas personas, aunque las causas exactas pueden variar. Puede estar relacionado con los efectos sistémicos del masaje en los sistemas nervioso o linfático. También puede estar conectado a los niveles de hidratación.

Recuerde que siempre es una buena idea beber muchos líquidos. Si los masajes tradicionales continúan causándole dolores de cabeza, hay muchas alternativas que puede probar.