Mis 6 luchas ocultas de la depresión

Contenido

• 1. No querer salir de casa
• 2. Sentirse culpable todo el tiempo
• 3. No molestarse en mantener una buena higiene
• 4. Ser obligado a tomar siestas todos los días
• 5. Estar convencido de que todos te odian
• 6. No limpiar su casa durante meses seguidos
• Lo que las personas con depresión esperan que puedas entender

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Entiendo que los siguientes sentimientos y actividades pueden no tener sentido para todos, pero para las personas con depresión, son luchas ocultas.

Todos tenemos hábitos que tendemos a hacer todos los días, y algunas de estas actividades tienen más sentido que otras. Aquí hay seis hábitos que hago cuando estoy deprimido.

1. No querer salir de casa

Algunas personas con depresión pueden quedarse confinadas en su casa durante semanas o más. Hay muchas razones para esto, dependiendo de a quién le preguntes. Para algunos, es el odio a sí mismos. Para otros, fatiga aplastante. La depresión tiene el poder de destruir no solo su voluntad, sino también su capacidad física para salir de casa.

La energía necesaria para ir de compras está fuera de su alcance. El miedo de que cada persona con la que te encuentres te odie es real. Este bucle de pensamiento de incertidumbre crea un entorno en el que es casi imposible salir por la puerta principal.

2. Sentirse culpable todo el tiempo

La culpa es un sentimiento perfectamente normal. Si haces algo de lo que te arrepientes, te sentirás culpable. Sin embargo, el problema con la depresión es que puede causar sentimientos de culpa por nada o arriba todo.

Sentirse culpable es en realidad un síntoma de depresión y es la razón por la que cuando la experimento, siento que estoy asumiendo los males del mundo. Por ejemplo, las personas con depresión pueden sentirse culpables por no poder ayudar a las personas que son víctimas de un desastre natural y esto, a su vez, las hace sentir que no valen nada.

Por supuesto, sentirse culpable por cosas más cercanas a casa, como sentirse increíblemente culpable por un desacuerdo, es aún más común.

3. No molestarse en mantener una buena higiene

Se supone que la buena higiene es un hecho. Dúchese todos los días o cerca de él. Cepíllate los dientes, peina tu cabello y cuida tu cuerpo. Pero cuando aparece la depresión, los afectados pueden dejar de ducharse, incluso durante semanas, si el episodio dura tanto tiempo. Suena "asqueroso", pero eso es lo que hace la depresión. Puede enfermar demasiado a alguien para ducharse.

A veces, el agua fuerte es físicamente dolorosa. A veces, desnudarse duele. La idea de una ducha puede provocar sentimientos de inutilidad. Es posible que ni siquiera sienta que es digno de estar limpio. Lo mismo ocurre con otras tareas como cepillarse los dientes o lavarse la cara.

La depresión puede simplemente convertir los actos de cuidado personal en actividades agotadoras para las que simplemente no tenemos la energía para hacer.

4. Ser obligado a tomar siestas todos los días

La gente necesita unas ocho horas de sueño por noche, ¿verdad? Bueno, eso podría ser cierto para la mayoría, pero las personas con depresión severa pueden tener dificultades para no dormir todo el día.

A menudo, cuando las personas con depresión se despiertan, no se sienten descansadas en absoluto. No sienten que hayan dormido. No tienen energía y todavía tienen sueño. Esto conduce a una siesta tras otra, sin que ninguna cantidad de sueño parezca producir una sensación de descanso.

5. Estar convencido de que todos te odian

En la vida, a algunas personas les agradarás y a otras no. Esto es normal, ¿verdad? En una mentalidad saludable, la mayoría de las personas aceptarán los aspectos positivos con los negativos. Pero la depresión es como el diablo en tu hombro, susurrando hasta que la gente se odia a sí misma y está convencida de que todos los demás también los odian.

La depresión señala cada pequeño, percibido, posible desaire y usa esto como "evidencia" de que todos te odian. Esta percepción de odio tiende a hacer que las personas con depresión se sientan aún más deprimidas.

6. No limpiar su casa durante meses seguidos

Al igual que la abrumadora tarea de tomar una ducha, pasar la aspiradora, quitar el polvo y limpiar puede parecer algo imposible. La apatía es un sentimiento común con la depresión. Es posible que algunas personas deprimidas ni siquiera se sientan dignas de un entorno de vida limpio.

La apatía puede adormecer nuestros sentidos y borrar los malos olores, porque creemos que pertenecemos a la basura. O pensamos que podemos hacerlo más tarde, porque pensamos que el episodio depresivo podría pasar. La depresión consume tanta energía, emocional y física, que tenemos que elegir cómo la usamos y, a veces, eso deja la limpieza al final de la lista de prioridades.

Lo que las personas con depresión esperan que puedas entender

No es muy bueno tener estas cosas en común, que sean cosas con las que las personas con depresión se unan y sientan empatía. Pero es de esperar que esto ayude a otras personas que no saben lo que es a entender por qué podríamos perdernos del radar o aparecer un poco descuidados a veces. Luchamos contra estos sentimientos todos los días.

A veces, algo tan simple como pagar las facturas puede considerarse una victoria.

Natasha Tracy es una reconocida oradora y escritora galardonada. Su blog, Bipolar Burble, se ubica constantemente entre los 10 mejores blogs de salud en línea. Natasha también es autora de la aclamada Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar en su haber. Se la considera una gran influenciadora en el área de la salud mental. Ha escrito para muchos sitios, incluidos HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post y muchos otros.

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