Comprender la tensión del flexor de la cadera

Contenido

• ¿Cuáles son tus flexores de cadera?
• ¿Cómo se siente la tensión del flexor de la cadera?
• ¿Qué causa la tensión del flexor de la cadera?
• Tratamiento de tensión de flexor de cadera
• Descanso
• Remedios caseros
• ¿Cuál es el pronóstico para la tensión del flexor de la cadera?

¿Cuáles son tus flexores de cadera?

Levantar la rodilla hacia el cuerpo requiere el trabajo de muchos músculos, que se conocen colectivamente como flexores de la cadera. Los músculos flexores de la cadera incluyen:

• iliaco y psoas músculos principales, también conocidos como iliopsoas
• El recto femoral, que es parte de los cuádriceps.

Estos músculos y los tendones que los conectan con los huesos se pueden tensar fácilmente si los usa en exceso.

El trabajo principal de los flexores de la cadera es llevar la rodilla hacia el pecho y doblar la cintura. Los síntomas asociados con una tensión de flexor de cadera pueden variar de leves a severos y pueden afectar su movilidad. Si no descansa y busca tratamiento, sus síntomas de tensión en el flexor de la cadera podrían empeorar. Pero hay muchas actividades y remedios en el hogar que pueden ayudar a reducir los síntomas de la tensión del flexor de la cadera.

¿Cómo se siente la tensión del flexor de la cadera?

El síntoma principal de la tensión del flexor de la cadera es el dolor en la parte delantera de la cadera. Sin embargo, hay varios otros síntomas asociados con la afección. Éstos incluyen:

• dolor que parece aparecer de repente
• aumento del dolor cuando levanta el muslo hacia el pecho
• dolor al estirar los músculos de la cadera
• espasmos musculares en la cadera o el muslo
• sensibilidad al tacto en la parte delantera de la cadera
• hinchazón o moretones en el área de la cadera o el muslo

Puede sentir este dolor al correr o caminar.

¿Qué causa la tensión del flexor de la cadera?

La tensión del flexor de la cadera ocurre cuando usa demasiado los músculos flexores de la cadera y los tendones. Como resultado, los músculos y los tendones se inflaman, duelen y duelen. Algunas personas son más propensas que otras a experimentar la tensión del flexor de la cadera. Éstos incluyen:

• ciclistas
• bailarines
• artistas marciales
• pateadores en un equipo de fútbol
• jugadores de futbol
• participantes de aerobic paso

Los atletas que saltan o corren mientras realizan patadas altas en las rodillas también corren un mayor riesgo de tensión en los flexores de la cadera. Si haces estiramientos profundos, como tirar de tu muslo hacia atrás, también es más probable que experimentes tensión en los flexores de la cadera.

Una distensión de los flexores de la cadera representa un desgarro en los músculos. Estas lágrimas pueden variar de leves a severas:

• Desgarro de grado I: una rotura menor, en la que solo unas pocas fibras están dañadas
• Desgarro de grado II: se daña un número significativo de fibras musculares y tiene una pérdida moderada de la función flexora de la cadera
• Desgarro de grado III: el músculo está completamente roto o desgarrado, y por lo general no puedes caminar sin cojear

Según la Asociación Australiana de Fisioterapia, la mayoría de las lesiones son de Grado II.

Tratamiento de tensión de flexor de cadera

Descanso

Es importante descansar los músculos afectados si tiene tensión en los flexores de la cadera. Una cosa que puede hacer es cambiar sus actividades normales para evitar estirar demasiado el músculo. Por ejemplo, podría intentar nadar en lugar de andar en bicicleta.

Remedios caseros

La mayoría de los casos de tensión de flexor de la cadera se pueden tratar en casa sin la necesidad de medicamentos recetados o tratamientos más invasivos. Aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el dolor de la tensión del flexor de la cadera:

1. Aplique una compresa de hielo cubierta de tela en el área afectada por incrementos de tiempo de 10 a 15 minutos.

¿Cuál es el pronóstico para la tensión del flexor de la cadera?

El tiempo que tarda una tensión de flexor de cadera en sanar depende de la gravedad de la lesión. Una tensión leve puede demorar algunas semanas en sanar. Pero una tensión severa puede tardar seis semanas o más en sanar, según Summit Medical Group. No descansar y recuperar la tensión de los flexores de la cadera generalmente solo ocasiona una lesión peor y un mayor dolor en un momento posterior.

Si la tensión de los flexores de la cadera le provoca cojera o sus síntomas no mejoran después de los tratamientos en el hogar durante siete días, llame a su médico.