¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa?

Contenido

• Visión de conjunto
• ¿Por qué se usa?
• ¿Qué dice la investigación?
• ¿Es seguro?
• ¿Cómo se realiza la respiración holotrópica?
• Para llevar

Visión de conjunto

El trabajo de respiración holotrópico es una práctica de respiración terapéutica que está destinada a ayudar con la curación emocional y el crecimiento personal. Se dice que produce un estado alterado de conciencia. El proceso implica respirar a un ritmo rápido durante minutos u horas. Esto cambia el equilibrio entre el dióxido de carbono y el oxígeno en el cuerpo. Usted es guiado a través del ejercicio por alguien entrenado en esta modalidad de liberación emocional.

La música es una parte esencial de la técnica y se incorpora a la sesión. Después de una sesión, se le pedirá que exprese creativamente su experiencia, generalmente dibujando un mandala. También se le animará a hablar sobre su experiencia. Tu reflejo no será interpretado. En cambio, es posible que se le pida que exponga ciertos aspectos.

El objetivo de esta técnica es ayudarlo a mejorar su desarrollo psicológico y espiritual. La respiración holotrópica también puede generar beneficios físicos. Todo el proceso está destinado a activar su capacidad natural de curación.

¿Por qué se usa?

Se dice que la respiración holotrópica facilita los beneficios curativos mentales, espirituales y físicos. Se cree que tiene el potencial de generar una mejor conciencia de sí mismo y una perspectiva más positiva de la vida. Puede utilizarlo para respaldar su desarrollo de diversas formas.

Se piensa que la práctica le permite ir más allá de su cuerpo y ego para ponerse en contacto con su verdadero yo y espíritu. Te permite conectarte mejor con los demás y con el mundo natural. La respiración holotrópica se puede usar para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:

• depresión
• estrés
• adiccion
• Trastorno de estrés postraumático
• migrañas
• dolor crónico
• comportamientos de evitación
• asma
• tensión premenstrual

Algunas personas han utilizado la técnica para deshacerse de los pensamientos negativos, incluido el miedo a la muerte. También lo han utilizado para ayudar a controlar el trauma. La práctica ayuda a algunas personas a encontrar un nuevo propósito y dirección en sus vidas.

¿Qué dice la investigación?

Un estudio de 1996 combinó la técnica de respiración holotrópica con psicoterapia durante seis meses. Las personas que participaron en el trabajo de respiración y la terapia redujeron significativamente la ansiedad por la muerte y aumentaron la autoestima en comparación con las que solo recibieron terapia.

Un informe de 2013 documentó los resultados de 11.000 personas durante 12 años que participaron en sesiones de respiración holotrópica. Los resultados sugieren que se puede utilizar para tratar una amplia gama de problemas psicológicos y existenciales de la vida. Muchas personas informaron beneficios significativos relacionados con la catarsis emocional y la exploración espiritual interna. No se informaron reacciones adversas. Esto la convierte en una terapia de bajo riesgo.

Un estudio de 2015 encontró que la respiración holotrópica puede generar niveles más altos de autoconciencia. Puede ayudar hacer cambios positivos en el temperamento y el desarrollo del carácter. Las personas que tenían más experiencia con la técnica informaron menos tendencia a ser necesitadas, dominantes y hostiles.

¿Es seguro?

La respiración holotrópica tiene el potencial de provocar sentimientos intensos. Debido a las fuertes liberaciones físicas y emocionales que pueden surgir, no se recomienda para algunas personas. Hable con su médico antes de practicar este tipo de respiración si tiene o tiene antecedentes de:

• enfermedad cardiovascular
• angina de pecho
• infarto de miocardio
• hipertensión
• glaucoma
• desprendimiento de retina
• osteoporosis
• lesión o cirugía reciente
• cualquier condición para la que toma medicamentos con regularidad
• antecedentes de ataques de pánico, psicosis o alteraciones
• enfermedad mental grave
• trastornos convulsivos
• antecedentes familiares de aneurismas

La respiración holotrópica tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o mujeres en período de lactancia.

La respiración holotrópica puede provocar emociones intensas y recuerdos dolorosos que podrían empeorar los síntomas. Debido a esto, algunos profesionales recomiendan que se use junto con la terapia continua. Esto le da la oportunidad de trabajar y superar cualquier problema que surja. La mayoría de las personas practican la técnica sin efectos secundarios adversos.

¿Cómo se realiza la respiración holotrópica?

Se recomienda que realice respiración holotrópica bajo la guía de un facilitador capacitado. La experiencia tiene el potencial de ser intensa y emocional. Los facilitadores están ahí para ayudarlo con cualquier cosa que pueda surgir. A veces, la respiración holotrópica se ofrece bajo la supervisión de profesionales médicos autorizados. También puede utilizar la respiración holotrópica como parte de un plan de tratamiento de asesoramiento.

Las sesiones están disponibles como sesiones de grupo, talleres o retiros. También se ofrecen sesiones individuales. Hable con el facilitador para determinar qué tipo de sesión es mejor para usted. Su facilitador lo guiará y apoyará durante el proceso.

Busque un facilitador que tenga licencia y haya recibido la capacitación adecuada. Puede utilizar esta herramienta para localizar a un médico cerca de usted.

Para llevar

Si desea probar la respiración holotrópica, busque un facilitador capacitado que pueda guiarlo en el proceso. Estos facilitadores suelen ser psicólogos, terapeutas o enfermeras, lo que significa que también tienen licencia para ejercer. Tener un médico certificado y con licencia sería la mejor opción. Asegúrese de estar al tanto de lo que puede experimentar durante su sesión. Es posible que desee establecer sus intenciones de antemano.

Si tiene alguna inquietud, discútala con su médico o facilitador antes de completar su sesión. Es posible que desee utilizar esta técnica para complementar o mejorar su propio viaje mental, espiritual o físico personal.