Cómo evitar los brotes de dermatitis atópica

Contenido

• Irritantes físicos
• Exposición a alérgenos
• Otros factores físicos
• Desencadenantes de alimentos
• Estrés
• Para llevar

Visión de conjunto

Los brotes pueden ser una de las partes más frustrantes de la dermatitis atópica (EA), también conocida como eccema.

Incluso si sigue un plan de prevención constante con una buena rutina de cuidado de la piel, un mal brote puede hacer que retroceda.

Puede minimizar la frecuencia y gravedad de los brotes si comprende qué empeora su EA. Los desencadenantes son las cosas que hacen que su piel reaccione, dejándola seca y escamosa, o con picazón y enrojecimiento.

Los desencadenantes pueden ser internos, lo que significa que provienen del interior de su cuerpo, o externos, lo que significa que provienen de algo con lo que su cuerpo ha estado en contacto.

Los desencadenantes externos, como los alérgenos y los irritantes, pueden entrar en contacto con la piel y provocar un brote. Los desencadenantes internos, como las alergias a los alimentos y el estrés, pueden causar un aumento de la inflamación en el cuerpo que conduce a una erupción grave.

Ser consciente de los diferentes desencadenantes de la EA es clave para controlar sus síntomas. Puede ser útil tomar nota de las condiciones internas y externas en el momento de un brote. Cuanto mejor comprenda las causas de sus síntomas, más fácil será evitarlos.

Irritantes físicos

Cuando entra en contacto con irritantes físicos, su piel puede comenzar a picar o arder inmediatamente. Su piel también puede enrojecerse.

Hay muchos irritantes domésticos y ambientales comunes que pueden desencadenar brotes de EA, que incluyen:

• lana
• fibras sintéticas
• jabones, detergentes, productos de limpieza
• polvo y arena
• humo de cigarro

Puede experimentar un brote de EA cuando se encuentra en un nuevo entorno con diferentes irritantes. Por ejemplo, si se hospeda en un hotel que usa un detergente fuerte en la ropa de cama, es posible que experimente un brote de su DA facial.

Los jabones de los baños públicos también pueden provocar brotes en muchas personas.

Exposición a alérgenos

El polen, la caspa de animales, el moho y los ácaros del polvo pueden empeorar los síntomas de la EA.

Trate de mantener su hogar y su entorno laboral lo más libres de alérgenos posible. Esto puede implicar pasar la aspiradora y lavar telas a diario, como mantas y sábanas, con frecuencia.

Si eres sensible al moho y al polvo, es posible que descubras que las librerías usadas, las bibliotecas y las tiendas vintage son los factores desencadenantes. Si no puede pasar tiempo en una biblioteca sin rascarse la piel, es posible que deba buscar un nuevo lugar para trabajar o estudiar.

Otros factores físicos

Los cambios de calor, humedad y temperatura pueden desencadenar brotes de EA.

Tomar un baño o una ducha caliente puede ser un desencadenante. El agua caliente hace que el aceite de la piel se descomponga más rápido y conduce a una pérdida de humedad. Una sola ducha con agua excesivamente caliente puede provocar un brote en las personas con EA.

Como parte de su rutina diaria, reponga la humedad de su piel después de una ducha o baño con loción, crema o ungüento.

El sobrecalentamiento cuando está al aire libre o hace actividad física también puede causar un brote. Si siente que se está sobrecalentando en un día caluroso, busque un lugar con sombra o bajo techo para refrescarse.

Aplique protector solar si sabe que va a estar expuesto al sol durante un período prolongado.

Una quemadura solar causará inflamación y casi con certeza conducirá a un brote de EA. Si se sobrecalienta durante el ejercicio, tome un breve descanso y beba un poco de agua para bajar la temperatura corporal.

Desencadenantes de alimentos

Si bien las alergias alimentarias no causan EA, pueden desencadenar un brote.

Algunos alimentos pueden causar brotes simplemente por entrar en contacto con la piel. Algunos de los alérgenos alimentarios más comunes son la leche, los huevos, el maní, el trigo, la soja y los mariscos.

Por supuesto, puede ser difícil identificar con precisión una alergia alimentaria por su cuenta. Haga una lista de los alimentos sospechosos y luego pídale a su médico que haga una prueba. Su médico puede realizar pruebas cutáneas para descartar alimentos que no sean desencadenantes.

Dar positivo por un alérgeno en una prueba cutánea no significa necesariamente que sea alérgico. Hay muchos falsos positivos, por lo que es importante que su médico realice un desafío alimentario.

En un desafío alimenticio, su médico lo observará comer ciertos alimentos y buscará signos de eccema.

Recuerde que las alergias o sensibilidades alimentarias pueden cambiar a medida que envejece, por lo que es posible que usted y su médico tengan que reevaluar su dieta.

Hable con su médico antes de considerar eliminar grupos completos de alimentos de su dieta. Querrá obtener orientación para asegurarse de que sigue ingiriendo los nutrientes que su cuerpo necesita para estar sano.

Estrés

Puede notar que su EA se intensifica durante momentos de estrés. Esto puede deberse a factores estresantes diarios o en momentos en los que se siente frustrado, avergonzado o ansioso.

Las emociones, como la ira, que provocan enrojecimiento de la piel pueden desencadenar el ciclo de picazón y rascado.

En momentos de estrés, el cuerpo responde aumentando la inflamación. Para las personas con afecciones cutáneas, esto puede significar enrojecimiento y picazón en la piel.

Si está experimentando un estrés agudo y comienza a sentir comezón, intente dar un paso atrás. Antes de calmarse rascándose, trate de mantener la calma meditando o simplemente alejándose para dar un paseo rápido.

Para llevar

Cuando suceda su próximo brote, considere todos los factores anteriores y vea si puede identificar sus desencadenantes.

También es posible que desee seguir la siguiente lista de verificación mental:

• ¿Pasé tiempo en un nuevo entorno en el que podría haber estado expuesto a nuevos alérgenos o irritantes?
• ¿El brote ocurrió durante una actividad específica, como limpiar o hacer ejercicio?
• ¿Ocurrió el brote al cambiarse a una prenda específica, como un suéter o un par de calcetines nuevos?
• ¿Comí algo diferente hoy?
• ¿Estaba estresado o ansioso por un evento o relación específicos?

Tener las respuestas a estas preguntas lo ayudará a reducir su lista de posibles desencadenantes de la EA.

También puede llevar estas respuestas a su próxima cita con el médico si tiene problemas para identificar sus factores desencadenantes personales.