Cómo superar un enamoramiento, incluso si tienes que verlo todos los días

Contenido

• Acepta tus sentimientos
• Dale tiempo
• Considera a la persona que te gusta desde una perspectiva realista
• Llora la pérdida de lo que esperabas
• Evita dejar que tus sentimientos te consuman
• Hable al respecto
• Si ya tienes una relación
• Manténgase alejado de las redes sociales
• Replantea tus sentimientos
• No trate la amistad como un premio de consolación
• Habla con la persona que te gusta
• Distraete
• Intenta salir de nuevo
• Haz cosas que disfrutes
• Obtenga apoyo profesional
• La línea de fondo

Tener una nueva persona que te gusta puede ser fantástico. Espera verlos y se siente lleno de energía, incluso eufórico, cuando pasan tiempo juntos. Dependiendo de la situación, incluso puede existir la posibilidad de que los sentimientos sean mutuos.

Cuando tu relación con la persona que te gusta no va a ninguna parte, es posible que sientas, bueno,aplastada. Y ese sentimiento está lejos de ser fantástico.

Tal vez la persona que te gusta involucre a alguien fuera de los límites, como un amigo casado o un profesor. Estos enamoramientos son bastante normales, pero aún son difíciles de superar, incluso cuando sabes desde el principio que no puedes involucrarte.

Es posible que se sienta aún más devastado cuando la persona que le gusta es disponible pero no devuelve sus sentimientos.

Al final, puede que no importe por qué la persona que te gusta no se siente satisfecha: la angustia todavía se siente igual. Si tiene dificultades para seguir adelante, estos 14 consejos pueden ayudarlo.

Acepta tus sentimientos

Antes de que puedas empezar a superar un enamoramiento, tienes que admitirlo. Es común negar los sentimientos románticos al principio, especialmente si estás enamorado de un buen amigo, tu supervisor o cualquier persona que consideres fuera de tu alcance.

El reconocimiento y la aceptación son los primeros pasos importantes en el proceso de curación. Los enamoramientos son normales, incluso los de personas que sabes que nunca perseguirías.

Reprimir sus sentimientos puede evitar que los resuelva de manera productiva. En cambio, podrían quedarse, causando más dolor.

“Aceptar cómo te sientes y permitirte un espacio para procesar emocionalmente y liberar esos sentimientos puede ayudarte a comenzar a sentirte diferente acerca de una persona y finalmente seguir adelante”, explica Kim Egel, terapeuta de San Diego.

Dale tiempo

La agonía que puede causar un enamoramiento es bastante universal.

Si nunca le dices a la persona que te gusta cómo te sientes, es posible que no te enfrentes al rechazo real. Pero todavía duele cuando tus esperanzas se reducen a nada.

Afortunadamente, los enamoramientos no suelen durar mucho, aunque es posible que sientas que serás miserable para siempre. Es bastante común que la fuerza de sus sentimientos disminuya en unas pocas semanas o meses.

Sin embargo, la cantidad de tiempo que lleva superar un enamoramiento puede variar. Mientras tanto, puede cuidarse:

• dormir lo suficiente y hacer actividad física
• apoyarse a sí mismo con un diálogo interno positivo
• probar los beneficios curativos del masaje o el yoga
• pasar tiempo en la naturaleza

Considera a la persona que te gusta desde una perspectiva realista

Los enamoramientos a menudo implican idealización, especialmente cuando no conoces bien a la persona. Puede concentrarse en sus rasgos positivos, prestando menos atención a las cosas que no son tan buenas.

Aunque tú y la persona que te gusta pueden llevarse muy bien de alguna manera, el tiempo a menudo revela fuertes contrastes en los valores clave. Tal vez eres vegano y ellos comen carne, o son muy espirituales y tú no.

“Ser transparente contigo mismo te servirá bien aquí”, dice Egel. "Ver con sinceridad la realidad de la situación es fundamental para seguir adelante".

Deje de lado las cosas que le gustan de ellos por un momento y pregúntese sobre sus otros rasgos. ¿Se alinean con lo que quieres en una relación a largo plazo?

Llora la pérdida de lo que esperabas

Un enamoramiento que no va a ninguna parte comparte similitudes con el rechazo y el amor no correspondido. Por temporal que sea un enamoramiento, implica sentimientos reales y dolor real.

Tómese el tiempo para sentarse con estos sentimientos. Es posible que necesite más tiempo para aceptar las emociones más profundas de los enamoramientos más prolongados o más graves.

Permítase recordar los momentos en los que sintió Por supuesto te devolvieron el cariño, las chispas que sentías o las citas e intimidades que esperabas. Este es un proceso de duelo, por lo que está bien sentirse triste y frustrado o preguntarse por qué las cosas no pueden funcionar.

Evita dejar que tus sentimientos te consuman

Es importante expresar sus sentimientos para poder superarlos. Pero detenerse en ellos puede evitar que tome medidas para desarrollar una relación con alguien que esté disponible y tenga un interés romántico.

Hablar constantemente de la persona que te gusta o pasar mucho tiempo revisando el dolor del rechazo hace que sea difícil seguir adelante.

Cuando se sienta atrapado en un ciclo de pensamientos negativos, intente:

• aceptar con atención los sentimientos que surgen y luego dejarlos ir
• "Dejando de lado" mentalmente los sentimientos angustiantes hasta que pueda explorarlos de manera productiva
• distraerse con su actividad favorita

Hable al respecto

Si tiene problemas para superar las emociones, puede ser útil compartirlas con alguien de su confianza. Pueden ayudarte a tener más perspectiva, especialmente si estás tratando de explorar honestamente qué tan fuertes son o si consideras las razones por las que la persona que te gusta no es la pareja ideal.

Tratar:

• hablando con los seres queridos
• hablando con alguien en quien confías que también conoce a la persona que te gusta
• escribir sus sentimientos en un diario o una carta, que no tiene que enviar

Si ya tienes una relación

Las personas en relaciones comprometidas aún pueden desarrollar enamoramientos. Esta puede ser una experiencia confusa y angustiosa, pero no es infrecuente y no significa que tengas que romper. Puede ser útil hablar con tu pareja sobre el enamoramiento. Explique que está trabajando en ello y no quiere actuar en consecuencia.

Ser honesto puede fortalecer la confianza y generar un vínculo más profundo. Es más, si la persona que le gusta es un amigo en común, puede elegir verlo un poco menos. Es posible que su pareja no entienda por qué si no sabe qué está pasando.

Manténgase alejado de las redes sociales

Está bien admitirlo: es tentador mirar las fotos recientes de una persona que te gusta o ver si está saliendo con alguien. Pero una vez que te rechazan o decides no seguirlos, es mejor limitar tu participación digital.

FOMO, ese miedo único a perderse que las redes sociales tienden a causar, también ocurre con los enamoramientos. El uso de las redes sociales para echar un vistazo a su vida hace que sea fácil fantasear con compartir esa vida.

En consecuencia, permanecer conectado digitalmente con una persona que te gusta a través de Facebook o Instagram puede empeorar los sentimientos de tristeza por perderte una vida con esa persona.

No es necesario que realice una acción permanente, como dejar de ser amigos o bloquearlos, pero puede ser útil dejar de seguirlos y evitar cosas como:

• comprobar si hay nuevas publicaciones o comentarios
• fisgoneando para actualizaciones del estado de la relación
• publicar cosas diseñadas para atraer su atención

Mientras lo hace, recuerde que las publicaciones en las redes sociales a menudo son instantáneas editadas e idealizadas, no representaciones precisas de la vida diaria.

Replantea tus sentimientos

Cuando pasas tiempo con alguien y compartes vulnerabilidades, es fácil desarrollar sentimientos de cercanía y atracción. Estos sentimientos positivos pueden convertirse en un flechazo, incluso cuando la otra persona no está disponible románticamente.

Rasgos como la bondad, la inteligencia y un gran sentido del humor pueden alimentar un flechazo. Pero no es necesario que salgas con alguien para seguir disfrutando de estos aspectos de su personalidad.

No niegue los sentimientos positivos que evocan. En su lugar, considérelos un beneficio de su vínculo existente si se siente como algo que puede hacer de manera realista. Mucha gente cree que el amor romántico representa el pináculo del logro de una relación, pero puedes tener relaciones estrechas y fuertes sin romance.

No trate la amistad como un premio de consolación

Formar una amistad cuando el romance no es posible puede ser una excelente manera de permanecer cerca de alguien que te importa, cuando lo haces con la actitud correcta.

Una amistad basada en la mentalidad de "Bueno, si no podemos tener una cita, supongo que la amistad es la mejor opción", puede que no funcione. Si entras en la amistad en secreto con la esperanza de que eventualmente les gustes, es posible que ambos terminen sufriendo al final.

En cambio, valora la amistad por sus propios méritos, no como una alternativa menos atractiva a una relación. Todas las relaciones pueden tener importantes beneficios y la amistad es tan esencial para la vida como el romance. Algunos lo consideran incluso más esencial.

Habla con la persona que te gusta

Decirle a la persona que te gusta cómo te sientes suele ser una decisión de tu parte. Si son amigos cercanos, es posible que se preocupe por perder su amistad y decida esperar a que pase el enamoramiento.

Sin embargo, si el enamoramiento es mutuo, decirle cómo te sientes podría iniciar una relación. Incluso si no es mutuo, la mayoría de los adultos pueden manejar la revelación de sentimientos románticos con gracia y compasión. Después de todo, probablemente ellos mismos hayan experimentado algo similar.

Si te rechazan, es mejor seguir tratándolos como lo harías normalmente. Evitarlos podría sugerir que algo no está bien entre ustedes, lo que podría generar dificultades en el lugar de trabajo o preguntas de amigos.

Darse un poco de distancia puede ayudar a aliviar el dolor del rechazo. Si tienden a pasar mucho tiempo juntos, explíqueles que quieren seguir siendo amigos, pero necesitan algo de espacio por el momento. Esta es una respuesta saludable, una que probablemente entenderán.

Es posible que se sienta frustrado, molesto y confundido acerca de por qué no pueden intentarlo con usted, especialmente si son amigos cercanos. Recuerda: no puedes forzar la atracción o el amor, y ellos no pueden evitar sus sentimientos más de lo que tú puedes.

Distraete

Al tratar de superar el dolor de una relación, desde un enamoramiento fallido hasta una ruptura desagradable, la distracción es la clave.

Puede parecer que todo te recuerda a la persona que te gusta, especialmente si son amigos o tienen muchos intereses en común. Esto a menudo duele aún más, ya que no puede recurrir a su música favorita o actividad compartida.

Si ese es tu caso, ahora es el momento de probar algo nuevo. Adopte un nuevo pasatiempo que haya querido probar. Comienza un nuevo programa en lugar de mirar con nostalgia (o miserablemente) un programa que disfrutaste con la persona que te gusta.

Los amigos y la familia que saben por lo que estás pasando también pueden ayudarte a dejar de pensar en la persona que te gusta ofreciéndote apoyo emocional y sugiriendo nuevas distracciones.

Intenta salir de nuevo

Desarrollar sentimientos por alguien nuevo puede servir como un tipo de distracción. Si bien no hay nada de malo en volver a meterse en el mundo de las citas, trata de hacerlo con intención y claridad.

Por ejemplo, identifique de antemano lo que quiere en una pareja. Preguntarte qué te parece atractivo de la persona que te gusta puede darte una idea de esto.

Si tiene un patrón de pasar de un enamoramiento en otro, intente ver qué hay detrás de esto. Redirigir inmediatamente los sentimientos no correspondidos hacia otra persona que probablemente no los devolverá no es el camino más útil para seguir adelante.

Si sigues desarrollando enamoramientos que no funcionan, podría ser útil explorar las posibles razones de esto, por tu cuenta o con un terapeuta.

Haz cosas que disfrutes

Dedicar tiempo a actividades que disfruta no eliminará sus sentimientos románticos, pero por lo general ayuda a aumentar el amor propio y la confianza. También puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su bienestar general.

Es fácil caer en patrones de pensamiento que sugieren que estás incompleto sin amor o una relación. Pero es posible estar contento, incluso feliz, sin pareja.

No tienes que renunciar en absoluto a encontrar el amor. Trabajar para convertirte en tu mejor yo y hacer cosas que disfrutas con regularidad puede ayudarte a vivir una vida gratificante hasta que hacerencuentra a alguien que sea adecuado para ti.

Obtenga apoyo profesional

La terapia puede ayudar cuando su función normal se ve comprometida, sugiere Egel. Ella explica que la terapia es a menudo una buena opción cuando te cuesta hacer cosas que normalmente harías o te cuesta encontrar alegría en tu vida diaria.

Hablar con un terapeuta también puede ayudar cuando:

• sentirse atrapado en pensamientos negativos
• luchar para satisfacer las necesidades de cuidado personal
• se siente persistentemente triste, solo o desesperado
• se siente demasiado ansioso cuando no ve o no escucha a la persona que le gusta

La línea de fondo

Si está tratando de superar un enamoramiento, anímese con el hecho de que la mayoría de la gente ha estado donde usted está. Los enamoramientos son comunes y probablemente tendrás varios más.

Solo recuerda: un enamoramiento fallido no tiene nada que ver con tu valía o con quién eres como persona. A veces, es tan simple como la incompatibilidad con la persona de la que te enamoras.

Darse cuenta de que no existe la posibilidad de una relación no siempre evita un enamoramiento o te ayuda a superarlo.latala ayuda es el momento. Puede que no lo parezca en este momento, pero en poco tiempo, es probable que sus sentimientos no se sientan tan intensos. Incluso podrían desvanecerse por completo.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a reducir el estigma en torno a los problemas de salud mental.