Una guía rápida para HypnoBirthing y sus beneficios

Contenido

• ¿Qué es HypnoBirthing?
• Cómo funciona HypnoBirthing
• Respiración controlada
• Un enfoque en pensamientos y palabras positivas.
• Visualización guiada
• Diferentes métodos similares a HypnoBirthing
• Los beneficios de HypnoBirthing, según los proponentes
• Pero ten en cuenta ...
• Comparación de HynoBirthing con los métodos de Lamaze y Bradley
• La comida para llevar

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Las celebridades, desde Jessica Alba hasta Kate Middleton, supuestamente han usado la hipnosis y técnicas relacionadas para prepararse para el parto y el parto, aliviar los sentimientos de miedo e, incluso, manejar el dolor de forma natural. ¿Hipnosis durante el parto? Bueno, sí. Es una cosa real.

Pero no. No es exactamente lo que podrías estar imaginando. No es tan simple como tienes mucho sueño un minuto y aquí está tu paquete de alegría el siguiente.

Echemos un vistazo más de cerca a este método, sus beneficios y cómo difiere de otros métodos de parto que pueda encontrar.

¿Qué es HypnoBirthing?

Por sí solo, el término hipnosis significa "un procedimiento durante el cual una persona experimenta cambios sugeridos en la sensación, la percepción, el pensamiento o el comportamiento". Una versión de marca particular de la hipnosis durante el proceso de parto se conoce como HypnoBirthing.

Si bien esta idea básica ha existido durante siglos, el término específico fue acuñado en el libro de 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life escrito por la hipnoterapeuta Marie Mongan. Sus ideas están influenciadas por los primeros defensores del "nacimiento natural", el Dr. Jonathan Dye y el Dr. Grantly Dick-Read.

En esencia, HypnoBirthing tiene como objetivo ayudar a una mujer a lidiar con cualquier miedo o ansiedad que pueda tener al nacer. Implica varias técnicas de relajación y autohipnosis para ayudar a relajar el cuerpo antes y durante el trabajo de parto y el parto.

La idea es que cuando el cuerpo y la mente están en un estado completamente relajado, el nacimiento puede ocurrir más rápido y sin dolor porque el cuerpo no combate el proceso natural.

Cómo funciona HypnoBirthing

"Con HypnoBirthing, pude realmente vaciar mi mente y respirar para dar a luz a nuestro bebé", comparte Iradis Jordan, quien eligió el método para el parto de su bebé. “Permitió que mi cuerpo se relajara hasta el punto de atenuar cualquier dolor. Sentí que mi cuerpo respondía como debía hacerlo ”.

Una vez más, la relajación es el nombre del juego con HypnoBirthing. Pero durante todo el caos potencial de las contracciones, ¿cómo puedes entrar en un estado zen? Bueno, hay varias técnicas para probar, como la respiración controlada.

Respiración controlada

La partera de HypnoBirthing comparte dos de esas técnicas de respiración. En el primero, respiras profundamente por la nariz y exhalas por la nariz. Respire a la cuenta de cuatro y exhale a la cuenta de siete.

La segunda técnica es similar. Sigue el mismo patrón de respiración profunda, pero alarga la inhalación contando hasta siete y mantiene la exhalación contando hasta siete. Se supone que respirar de esta manera ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, dándote algunas vibraciones relajantes.

Un enfoque en pensamientos y palabras positivas.

Centrarse en los pensamientos y las palabras positivas es otra técnica útil. En lugar de usar la palabra "contracción" para describir las tensiones durante el trabajo de parto, puede decir "oleada" u "ola" para dar un giro más positivo. Otro ejemplo es reemplazar "ruptura" de las membranas con la palabra "liberación".

Visualización guiada

Otras técnicas incluyen la visualización guiada, en la que puede imaginarse algo así como una apertura de flores para ayudar a relajar su cuerpo, y usar música y meditación para una mayor relajación.

Mediante el uso de estas técnicas, la idea es que puedas dar a luz en un estado similar a soñar despierto. Puedes:

• Sé plenamente consciente de lo que te está sucediendo y podrás salir y salir de la hipnosis a tu antojo.
• relájese y mantenga su cuerpo fuera del modo de lucha o huida que puede ser inducido por el entorno desconocido de una sala de partos
• Ser más capaz de controlar el dolor y las hormonas del estrés mediante la liberación de endorfinas.

Al controlar el dolor y las hormonas del estrés, el cuerpo puede soltarse y someterse completamente a la tarea que le espera.

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Diferentes métodos similares a HypnoBirthing

Los beneficios de HypnoBirthing, según los proponentes

"Encontré que el programa HypnoBirth [ing] es una experiencia realmente positiva", dice Danielle Borsato, una madre que eligió este método de entrega. "En general, HypnoBirthing me dio la capacidad de confiar en mi cuerpo y respirar a mi bebé con solo la ayuda de una ducha de agua caliente".

Junto con la confianza en el proceso de parto, HypnoBirthing puede:

• Acortar la mano de obra. Específicamente, la hipnosis durante el parto puede ayudar a acortar la primera etapa del parto. Esta etapa implica el parto tanto temprano como activo, cuando las contracciones se vuelven más largas, más fuertes y más cercanas a medida que se abre el cuello uterino.
• Disminuir la necesidad de intervenciones. Una revisión de estudios de 2011 mostró que HypnoBirthing puede ayudar a fomentar un parto vaginal y que las mujeres que usan hipnosis no requieren tanto aumento con oxitocina. Un estudio de 2015 encontró que solo el 17 por ciento de las madres HypnoBirthing tuvieron partos por cesárea en comparación con la tasa general del 32 por ciento en los Estados Unidos.
• Manejar naturalmente el dolor. Si está buscando un trabajo de parto sin medicamentos, la hipnosis puede ayudar. En un estudio de 2013, 46 de los 81 participantes (51 por ciento) no usaron ningún medicamento para el dolor e informaron que su nivel máximo de dolor era de solo 5.8 en una escala de 10.
• Da una sensación de control. Las mujeres en el estudio de 2013 también informaron sentirse más relajadas y en control. Como resultado, tenían menos miedo al parto y al parto.
• Resultado en bebés sanos. Los puntajes de Apgar, el sistema para evaluar a los bebés en los minutos posteriores al nacimiento, pueden ser más altos entre los bebés que nacen usando técnicas HypnoBirthing.
• Ayuda a las mujeres que han sufrido traumas. HypnoBirthing puede ayudar particularmente a las personas que han tenido un trauma alrededor del parto o que tienen un miedo general al parto y al parto. Alrededor del 40 por ciento del curso se enfoca específicamente en estos temas.

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Pero ten en cuenta ...

Si bien todos estos beneficios suenan fantásticos, la verdad es que practicar HypnoBirthing o técnicas relacionadas no es una garantía de que tendrá un parto fácil y sin dolor. Seamos honestos: si siempre funcionó de esa manera, serían noticias de primera plana y el método de nacimiento más popular.

"Mi parto en el hospital no fue como lo había planeado", explica Lili Levy. “Me sentí desconocido e incrédulo por el personal médico. . . pero utilicé muchas de las técnicas de HypnoBirthing y me ayudaron en un estado mucho más tranquilo e informado de lo que hubiera sido de otra manera ".

Uno de los principales inconvenientes de la autohipnosis durante el parto, específicamente el método de Mongan, es que no necesariamente prepara a las mujeres para nacimientos que no salen según lo planeado. El curso no incluye mucha información sobre medidas para aliviar el dolor más allá de las diferentes técnicas para relajar el cuerpo. Este método tampoco cubre las diversas intervenciones médicas que los padres pueden enfrentar.

Ciertamente, puede practicar este método y planear usarlo durante el parto, pero también piense en lo que hará si las cosas no salen como se esperaba.

Comparación de HynoBirthing con los métodos de Lamaze y Bradley

Hay otros métodos de nacimiento que puede encontrar mientras se prepara para el gran día.

• Lamaze Es un método que tiene como objetivo ayudar a las parejas a sentirse más seguras en el proceso de parto. Se enfoca en técnicas de manejo del dolor, como la respiración y el masaje, para ayudar a mover el trabajo de parto y servir como manejo natural del dolor.
• los Método Bradley está muy enfocado en que el parto y el parto sean naturales. Las personas que buscan este método aprenden diferentes técnicas para relajarse y dependen en gran medida de una persona de apoyo, como una pareja, una doula u otro entrenador laboral.

Lamaze, el Método Bradley y HypnoBirthing todas pretenden dar a los padres de parto una experiencia positiva de parto. Si bien cada uno se enfoca en la respiración y la relajación durante el trabajo de parto y el parto, son diferentes en otros aspectos.

Un estudio de 2105 revela que el Método Bradley puede ser más completo que HypnoBirthing porque cubre la atención durante el embarazo, el parto e incluso el posparto.

De hecho, HypnoBirthing puede no incluir mucha información sobre diferentes complicaciones durante el embarazo, intervenciones durante el parto u otros peligros posibles. Se centra principalmente en aliviar los miedos a través de la relajación y la hipnosis.

Tanto el Método Bradley como Lamaze tampoco afirman que el parto necesariamente será indoloro. En cambio, se centran en estrategias para potenciar y dar opciones a las parejas para aliviar el dolor de forma natural. Con HypnoBirthing, el lenguaje se centra más en que el parto sea indoloro si liberas el miedo.

Otra diferencia principal? Con Lamaze y el Método Bradley, la pareja biológica o el entrenador es clave. Con HypnoBirthing, se alienta a una persona de apoyo, pero una mujer puede auto hipnotizarse. En otras palabras, no se necesita necesariamente otra persona para el éxito.

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La comida para llevar

Como con la mayoría de las cosas, el respaldo de las celebridades no significa que un método sea el adecuado para usted. (Le presentamos el Anexo A: Gwyneth Paltrow y el huevo de jade). Pero definitivamente hay madres normales y sencillas que también promocionan HypnoBirthing.

"Recomendaría HypnoBirthing a cualquiera que quiera estar rodeado de afirmaciones positivas, historias y personas de ideas afines", explica Borsato.

Si HypnoBirthing le parece interesante, considere preguntarle a su médico o partera si hay clases en su área. También hay una serie de recursos que puede encontrar en línea, incluidos los sitios web El Método Mongan y Hypnobabies.

Incluso si su nacimiento no sale como lo imaginó, las herramientas que adquiere en las clases de HypnoBirthing pueden ayudarla mucho más allá del embarazo. "Volvería a utilizar la técnica en un instante", dice Levy. "De hecho, todavía confío en algunas de las técnicas de respiración para superar experiencias dolorosas o estresantes".