4 batidos que estimulan el sistema inmunológico que esta famosa nutricionista bebe para el desayuno

Contenido

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• Exprime un poco de limón
• Batido de spa
• Empaque en esos verdes
• Kale Me Crazy
• Agregue bayas ricas en vitamina C
• Verde Acai
• Espolvorea un poco de cúrcuma
• Crema de coco y cúrcuma
• ¿Cómo estos batidos estimulan el sistema inmunológico?

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Cuando se trata de ayudar en la dieta de mis clientes, hago que comiencen cada día con uno de mis batidos característicos para el bienestar y el refuerzo inmunológico. Pero, ¿cómo ayuda un sabroso batido a tu cuerpo?

Bueno, las verduras de cada batido contienen las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para el equilibrio hormonal. La fibra de las verduras también alimenta el microbioma en su intestino, lo que asegura que absorba estas vitaminas y minerales. Finalmente, la proteína ayuda a calmar las hormonas del hambre, lo que le permite tener una ventana de saciedad de cuatro a seis horas sin sentir la necesidad de comer un refrigerio antes de su próxima comida rica en nutrientes.

¡Prueba uno o todos mis batidos para estimular el sistema inmunológico! Estas recetas bajas en azúcar son una forma agradable y satisfactoria de comenzar el día.

Exprime un poco de limón

Mi batido de spa favorito incluye aguacate, espinacas, hojas de menta y un toque refrescante de limón. Continúe cosechando los beneficios del limón que estimulan el sistema inmunológico durante todo el día agregando una rodaja a una taza de agua tibia por la mañana, o exprima jugo de limón en su ensalada cuando salga a cenar.

Batido de spa

Ingredientes

• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
• 1/4 de aguacate
• 1 a 2 cucharadas semillas de chia
• jugo de 1 limón
• puñado de espinacas (frescas o congeladas)
• 1 pepino persa pequeño
• 1/4 taza de hojas de menta fresca
• 2 tazas de leche de nueces sin azúcar

Direcciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta obtener la consistencia deseada. Si usa espinacas congeladas, no es necesario agregar hielo. Si usa espinacas frescas, puede agregar un pequeño puñado de hielo para enfriar el batido.

Consejo profesional: Los aceites en las hojas de menta te ayudarán a rehidratarte naturalmente cuando te sientas mal. Prepare un poco de té de menta y guárdelo en el refrigerador, luego úselo en lugar de leche de nueces como base de su batido para una patada vigorizante.

Empaque en esos verdes

Este sencillo pero delicioso batido de col rizada está repleto de verduras de hoja verde que contienen vitaminas A y C, fibra y calcio. El betacaroteno en la col rizada también brinda un brillo juvenil por y. Las almendras también son una gran fuente de antioxidantes y nutrientes.

Kale Me Crazy

Ingredientes

• 1 porción de proteína de colágeno de coco y vainilla de Primal Kitchen
• 1 cucharada. mantequilla de almendras
• 2 cucharadas. harina de lino
• puñado de col rizada
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar

Direcciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta obtener la consistencia deseada. Si necesita enfriarlo, agregue un pequeño puñado de hielo.

Agregue bayas ricas en vitamina C

Deliciosos arándanos y acai son cargado con vitamina C! También contienen antocianinas. Estos son antioxidantes vegetales asociados con la capacidad de reducir los niveles de colesterol, combatir el estrés oxidativo y ayudar a prevenir el envejecimiento.

Repleta de vitamina A y fibra, la baya de acai es un superhéroe para la piel. La espinaca en este batido también es una gran fuente de omega-3, potasio, calcio, hierro, magnesio y vitamina B, C y E.

Verde Acai

Ingredientes

• 1 porción de proteína de guisantes de vainilla orgánica
• 1/4 - 1/2 aguacate
• 1 cucharada. semillas de chia
• puñado de espinacas
• 1 cucharada. polvo de acai
• 1/4 taza de arándanos silvestres orgánicos congelados o frescos
• 2 tazas de leche de almendras sin azúcar

Direcciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta obtener la consistencia deseada. Si no está usando arándanos congelados, puede agregar un pequeño puñado de hielo para enfriarlo.

Espolvorea un poco de cúrcuma

La cúrcuma contiene propiedades medicinales llamadas curcuminoides, la más importante de las cuales es la curcumina. La curcumina es lo último en "anti". Se ha demostrado que exhibe actividades antivirales, antibacterianas, antifúngicas y anticancerígenas.

Otro componente clave de este batido son sus triglicéridos de cadena media (MCT). Los MCT son una grasa saludable que puede reducir la inflamación al eliminar las bacterias malas, como la cándida o la levadura, que pueden crecer en exceso en nuestros intestinos. También son conocidos por aumentar la energía, y. Los MCT suelen provenir de los cocos. Son un aceite transparente e insípido que es fácil de agregar a los batidos.

¡Agregue algunas frambuesas a este batido para aumentar su ingesta de vitamina A, C y E!

Crema de coco y cúrcuma

Ingredientes

• 1 porción de proteína de colágeno de coco y vainilla de Primal Kitchen
• 1 cucharada. mantequilla de coco o aceite MCT
• 2 cucharadas. Now Foods Fibra de acacia
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada. Polvo de maca de cúrcuma Goldyn Glow (mezcla energética)
• 1/4 taza de frambuesas frescas o congeladas

Direcciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta obtener la consistencia deseada. Si no está usando frambuesas congeladas, puede agregar un pequeño puñado de hielo para enfriarlo.

¿Cómo estos batidos estimulan el sistema inmunológico?

Parece que la primavera debería estar a la vuelta de la esquina, pero técnicamente todavía estamos en medio de la temporada de resfriados y gripe. Durante esta época del año, me gusta ayudar a mis clientes a obtener un impulso adicional de inmunidad con vitamina C. La vitamina C juega un papel clave en el sistema inmunológico: estimula la producción de glóbulos blancos, que ayudan a combatir las infecciones. También puede reducir la cantidad de tiempo que una infección permanece en el cuerpo.

Mi fórmula de batido de proteína, grasa, fibra y verduras (también conocida como # bwbkfab4) está garantizada para nutrir su cuerpo con lo que necesita para reducir las hormonas del hambre, mantenerlo satisfecho durante horas y limitar el exceso de azúcar. También son una manera fácil de aumentar la ingesta de vitamina C, ya que abundan en verduras de hoja verde, frutas cítricas, bayas e incluso aguacate.