¿Es real el embarazo en el cerebro?

Contenido

• ¿Qué es el embarazo cerebral?
• ¿Qué causa el embarazo cerebro?
• Cambios hormonales
• La privación del sueño
• Estrés y ansiedad.
• Cambios físicos en el cerebro
• ¿Qué puedes hacer sobre el embarazo cerebral?
• Dormir
• Comer bien
• Hidratar
• Establecer recordatorios
• Juega juegos estimulantes
• Muéstrate amabilidad
• Para llevar

Usted espera todos los cambios físicos que ocurren en el embarazo: una barriga floreciente, pantorrillas hinchadas y, si tiene suerte, hemorroides durante el embarazo. Pero además de estas transformaciones reveladoras, también hay cambios mentales y alteraciones fisiológicas cerebrales reales.

Si te sientes olvidadizo, distraído o simplemente fuera de sí, no estás imaginando cosas. No es una distracción cotidiana en el juego: el "cerebro del embarazo" es algo real.

Y si bien puede proporcionar algo de humor en el momento (por ejemplo, cuando olvida su fecha de nacimiento en una cita prenatal o descubre que ha metido las llaves del automóvil en el congelador, ¡otra vez!), También puede ser frustrante y preocupante.

¿Desea comprender la ciencia que impulsa esta tontería y obtener algunos consejos para ayudar a levantar la niebla? Te cubrimos la espalda y el cerebro.

¿Qué es el embarazo cerebral?

Durante el embarazo y más allá, es posible que tenga dificultades para recordar detalles, centrarse en tareas o prestar toda su atención a casi cualquier cosa. Esto se conoce casualmente como "cerebro de embarazo" o "cerebro de mamá".

El embarazo en el cerebro puede comenzar ya en el primer trimestre del embarazo, ya que es cuando su cuerpo recibe una gran cantidad de hormonas. El insomnio, una afección común al comienzo del embarazo, también puede exasperar este estado de inflamación mental.

Si esperas que las nubes se despejen al llegar el bebé, te espera un rudo despertar. Las hormonas continuarán fluctuando después del parto y, por supuesto, la privación del sueño apenas comienza.

Es posible que se sienta más como usted alrededor de los 6 meses después del nacimiento, si sus niveles hormonales se regulan, o podría durar bien en los primeros años de su hijo. ¡Agárrate a tu gorra de pensamiento, va a ser un viaje salvaje!

¿Qué causa el embarazo cerebro?

Un padre expectante experimentará varios cambios físicos y mentales que pueden conducir al embarazo en el cerebro. Pero, aunque la evidencia anecdótica de deterioro cognitivo temporal es fuerte, la investigación ha arrojado resultados mixtos.

Un estudio de 2014 encontró que, si bien las mujeres embarazadas y las nuevas mamás informaron más pérdida de memoria y olvidos que un grupo de control de mujeres no embarazadas, las mediciones neuropsicológicas reales mostraron poca o ninguna diferencia en la función cerebral de los dos grupos.

Aún así, otra investigación, y una buena dosis de sentido común, puede identificar algunos contribuyentes clave. En cualquier momento, los efectos del embarazo en el cerebro probablemente sean causados ​​por uno o más de estos factores.

Cambios hormonales

Ah, las hormonas, el verdadero chivo expiatorio de los problemas del embarazo. ¿Experimentas un brote de acné? ¿Tienes cambios de humor? ¿Dolor en los senos? Hormonas, hormonas, hormonas.

No es sorprendente, por supuesto, que las hormonas sean, de hecho, un jugador importante en todo tipo de afecciones relacionadas con el embarazo.

Su cuerpo experimenta una gran oleada de varias hormonas, como la progesterona y el estrógeno, durante el embarazo, y algunos médicos y científicos creen que este aumento dramático podría afectar su capacidad de pensar con claridad, recordar fácilmente y concentrarse conscientemente.

Un estudio de 2014 encontró que las mujeres embarazadas en su segundo trimestre y más adelante obtuvieron puntajes notablemente más bajos que las mujeres no embarazadas en las pruebas de memoria de reconocimiento espacial (SRM). En otras palabras, tenían problemas para recordar ubicaciones y relaciones espaciales entre diferentes objetos.

Entonces, si no puede encontrar su teléfono celular, puede que no sea su culpa. Eche la culpa a las hormonas, y llámese (suponiendo que pueda recordar su propio número de teléfono).

La privación del sueño

En algún momento durante el embarazo, la mayoría de las mujeres experimentarán cierto grado de insomnio. Muchas futuras mamás sufrirán un agotamiento extremo en el primer trimestre y es posible que nunca se sientan completamente descansadas.

Además, los síntomas de molestias tempranas como acidez estomacal, calambres en las piernas y náuseas pueden evitar que una mujer tenga el sueño que tanto necesita.

A otras madres embarazadas les resultará mucho más difícil dormir profundamente después del embarazo. Encontrar una posición cómoda es una hazaña casi imposible, los dolores y molestias pueden ser incesantes, y podría levantarse para orinar cada media hora.

Baste decir que la calidad del sueño es limitada durante esos 9 meses agotadores, y es solo el comienzo de esta exhaustiva montaña rusa.

La falta de sueño puede hacer que te sientas completamente fuera de lugar. Puede afectar su estado de ánimo y memoria. Cuando duermes, tu cerebro hace conexiones críticas que te ayudan a procesar la información, por lo que perder esos Zzz tan importantes podría ser la razón por la que estás además perdiendo tu tren de pensamiento.

Estrés y ansiedad.

Es seguro decir que tienes mucho peso en mente cuando estás embarazada. Estás a punto de traer una nueva vida al mundo: es pesado, emocionante y totalmente abrumador a la vez.

Tiene preparativos que hacer, citas que cumplir y tareas que cumplir. Para colmo, podría estar lidiando con el miedo muy real y legítimo del parto.

Entonces, sí, tiene su parte justa (y algo más) en su placa proverbial, obstruyendo su espacio mental. No es sorprendente que tenga dificultades para concentrarse.

Cambios físicos en el cerebro

Como resultado, puede haber más eventos a nivel celular que alimenten aún más el cerebro del embarazo.

Un estudio de 2016 determinó que hay cambios fisiológicos innegables que ocurren en la estructura de los cerebros de todas las mujeres durante el embarazo.

Los escaneos mostraron que las mujeres embarazadas experimentarán categóricamente una disminución significativa en el volumen de materia gris en áreas del cerebro que ayudan con la cognición social. También se descubrió que estos cambios ocurren en partes del cerebro que fomentan la construcción de relaciones.

Esta podría ser la forma en que el cerebro despeja el espacio para dejar espacio para el apego materno. Entonces, si bien es posible que no pueda recordar si se cepilló los dientes por la mañana, usted será prepárate para acurrucarte como una mamá oso.

Curiosamente, las exploraciones de seguimiento mostraron que estos cambios de volumen pueden durar 2 años o más, lo que significa que algunos aspectos del cerebro del embarazo pueden permanecer durante los años de la infancia de su hijo.

¿Qué puedes hacer sobre el embarazo cerebral?

No necesitas tirar la toalla y aceptar tu destino olvidadizo por el momento. Hay algunos pasos para estimular el cerebro que puede tomar para agudizar su agudeza mental.

Dormir

El sueño puede ser esquivo en el embarazo y completamente evasivo en las primeras semanas y meses posparto.

Tomar algunas medidas para tratar de calmar su mente y relajar su cuerpo puede ayudar a cultivar un ambiente más tranquilo. Establezca una rutina nocturna, apague su teléfono celular y haga algunos ejercicios de respiración.

Durante el sueño, su cerebro puede formar conexiones importantes que ayudan a fomentar la función cognitiva, así que haga lo que pueda para priorizar el descanso.

Cuando todo lo demás falla, una siesta de gato puede ayudar. Veinte minutos de sueño harán el truco. Una siesta más larga puede sonar tentadora, pero puede hacerte sentir aturdido, ya que pasarás a una etapa más profunda del sueño, así que mantén las siestas del mediodía cortas y dulces.

Comer bien

Puede tener antojos intensos y un apetito insaciable durante el embarazo, y apoyamos su necesidad de alimentarse, pero nosotros además sugiera agregar algunos ingredientes clave a su próxima comida.

Se ha comprobado que ciertos alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas ayudan con la función cerebral. Aquí hay algunos para agregar a su próxima lista de compras:

• Ácidos grasos omega-3. El salmón y otros pescados grasos están cargados de DHA y ácidos grasos omega-3 que ayudan a construir las células cerebrales necesarias para la cognición y la memoria.
• Arándanos Rico en color y sabor, los arándanos tienen antioxidantes que combaten la inflamación que empaña el cerebro y ayudan a aumentar la comunicación entre las células cerebrales.
• Huevos. Las yemas de huevo tienen una alta concentración de colina, un nutriente que produce acetilcolina, que ayuda a estabilizar el estado de ánimo y mejorar la memoria.
• Espinacas. Las verduras de hoja verde están llenas de vitamina K, ácido fólico y otras vitaminas y minerales que fortalecen el cerebro y que pueden ayudar a alimentar su capacidad de pensar y recordar.

Hidratar

El agua potable siempre es vital, pero podría decirse que es aún más importante durante el embarazo y durante la recuperación posparto, especialmente si está amamantando.

Su cerebro necesita agua para funcionar correctamente. Incluso la deshidratación leve puede tener efectos adversos en su capacidad de concentración y reducir totalmente su nivel de energía, así que beba hasta animarse.

Establecer recordatorios

Si tiene problemas para recordar cosas o para mantener el enfoque, prepárese para el éxito empleando algunas tácticas simples que disparan la mente.

No es necesario atar una cuerda alrededor de su dedo hinchado, solo déjese notas adhesivas con recordatorios simples y FYI amigables. Un planificador de agenda diario puede ayudarlo a sentirse menos disperso y más organizado. Use su teléfono inteligente: configure alarmas y complete su calendario.

Juega juegos estimulantes

Al igual que sus músculos necesitan ejercicio para alcanzar el máximo rendimiento, su cerebro también se beneficiará de un entrenamiento mental. Los crucigramas, el Sudoku y otros juegos en solitario harán que tus engranajes crujen. Las aplicaciones como Lumosity, Peak y Elevate también ofrecen actividades inteligentes para atraer su mente.

Muéstrate amabilidad

Hay muchas cosas que suceden física, mental y emocionalmente durante el embarazo y después del nacimiento de un pequeño. No se castigue si algo se le olvida o parece que no puede salir de él.Aprende a perdonar cuando olvides y trata de encontrar el humor en la situación.

Para llevar

El embarazo en el cerebro puede hacer que te sientas menos agudo. Puede cometer algunos errores sin sentido o perder temporalmente su capacidad de pensar con claridad, pero, con el tiempo y con paciencia (y sueño), volverá a sentirse como una persona ingeniosa.

Mientras tanto, reconozca que hay razones mentales, físicas y fisiológicas reales por las cuales esto está sucediendo. Incluso puede ser la forma en que su cerebro la ayude a hacer la transición al mundo de la maternidad que todo lo consume, totalmente abrumador y asombrosamente maravilloso. Y ese Es algo que vale la pena recordar.