Todo lo que necesita saber sobre su tuberosidad isquiática

Contenido

• ¿Qué es una tuberosidad isquiática?
• Anatomía de la tuberosidad isquiática
• ¿Qué es la bursitis isquiática?
• ¿Cómo puedo aliviar el dolor de la tuberosidad isquiática?
• Medicamentos
• Ejercicio
• La línea de fondo

¿Qué es una tuberosidad isquiática?

Si alguna vez ha estado sentado durante mucho tiempo y notó un dolor en las nalgas, podría ser un problema relacionado con la tuberosidad en la pelvis. También se conoce como huesos de asiento o huesos de asiento porque absorbe tu peso cuando te sientas.

Ese dolor que siente cuando ha estado sentado demasiado tiempo puede ser irritación o inflamación de la bolsa isquiática, un saco lleno de líquido ubicado entre la tuberosidad isquiática y los tendones que conectan el músculo isquiotibial al hueso. La inflamación grave en esta área se llama bursitis isquiática, también conocida como la parte inferior del tejedor o el asiento del sastre.

Anatomía de la tuberosidad isquiática

La tuberosidad isquiática es un hueso redondeado que se extiende desde el isquion, el hueso curvo que forma la parte inferior de la pelvis. Se encuentra justo debajo de la columna vertebral isquiática, que es un hueso puntiagudo que se extiende hasta la parte posterior de la pelvis.

Tres tendones conectan los isquiotibiales, un músculo en la parte posterior del muslo, con la tuberosidad isquiática. El músculo glúteo mayor cubre la tuberosidad isquiática cuando la pierna está recta y el muslo extendido. Cuando se dobla la rodilla y se flexiona el muslo, el glúteo mayor se mueve y deja la tuberosidad isquiática descubierta. Esto explica por qué no tiene ese músculo máximo glúteo grande como relleno adicional para su tuberosidad isquiática cuando se sienta.

¿Qué es la bursitis isquiática?

Una bolsa es un saco lleno de líquido que actúa como un cojín entre los tendones y los huesos en las articulaciones. Por ejemplo, tiene bolsas en las caderas, rodillas, codos y hombros. Cualquier cosa que ejerza presión sobre una bolsa puede causar inflamación, lo que lleva a una afección dolorosa llamada bursitis.

En algunos casos, los movimientos repetitivos pueden causar bursitis. Un lanzador de béisbol, por ejemplo, puede tener bursitis en el codo o en el hombro de su brazo de lanzamiento. Del mismo modo, apoyarse o presionarse contra una articulación puede irritar la bolsa interior. Sentarse, especialmente, en una superficie dura, puede irritar la bolsa isquiática y causar bursitis isquiática.

Los síntomas de la bursitis isquiática incluyen:

• dolor o rigidez en la pelvis
• dolor cuando te sientas
• dificultad para dormir en el lado afectado
• enrojecimiento o hinchazón alrededor de la bolsa.

El diagnóstico de la bursitis isquiática comienza con un examen físico y una revisión de sus síntomas. Su médico puede hacer que se siente, se pare y mueva las piernas y las caderas, mientras observa sus síntomas. Si un examen físico no sugiere ninguna causa obvia de sus síntomas, es posible que necesite una radiografía para que su médico pueda ver mejor su pelvis. También pueden usar una resonancia magnética o una ecografía para verificar si hay una bolsa inflamada, ya que son mejores para mostrar los tejidos blandos. En algunos casos, su médico puede tomar una pequeña muestra de líquido de la bolsa afectada.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de la tuberosidad isquiática?

La bursitis a menudo se resuelve sola con reposo. Sin embargo, la bursitis isquiática puede tardar más en sanar, ya que es difícil evitar sentarse por completo. A medida que se recupera, hay varias cosas que puede hacer para controlar el dolor de la tuberosidad isquiática.

Medicamentos

Los analgésicos de venta libre, como el acetaminofeno (Tylenol) o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, como el naproxeno (Aleve) o el ibuprofeno (Advil), pueden ser suficientes para aliviar sus síntomas.

Si esos medicamentos no son efectivos, puede beneficiarse de una inyección de un corticosteroide para reducir la inflamación de la bolsa.

Ejercicio

La fisioterapia para ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad puede ser útil. Simplemente subir escaleras también puede ser útil, solo asegúrate de aferrarte a una barandilla en caso de que sientas dolor que afecta tu equilibrio.

También puede hacer algunos estiramientos para aumentar la flexibilidad de los isquiotibiales y aliviar la presión sobre la bolsa isquiática. Los estiramientos útiles incluyen:

• Estiramiento del glúteo. Acuéstese boca arriba con la cabeza apoyada en un cojín. Dobla una rodilla. Con ambas manos alrededor de la rodilla, tire lentamente hacia su pecho y mantenga la posición durante 5 a 10 segundos. Estire lentamente la pierna y haga lo mismo con la otra rodilla. Repita de 5 a 10 veces.
• Estiramiento piriforme. Siéntate en el piso con ambas piernas rectas. Cruce una pierna sobre la otra, con el pie a lo largo de la rodilla. Con la mano opuesta, jale suavemente la rodilla doblada por la mitad de su cuerpo. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos. Debes sentir un estiramiento en los músculos de la parte externa del muslo. Repita con la otra pierna.

La línea de fondo

Su tuberosidad isquiática es la parte inferior de su pelvis que a veces se denomina huesos de asiento. Ayuda a absorber tu peso cuando te sientas. Sin embargo, también puede causar dolor cuando un saco lleno de líquido cercano, llamado bursa isquiática, se inflama y causa bursitis isquiática. Esto generalmente se resuelve por sí solo, pero los analgésicos de venta libre y los estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar su dolor.