Solo ver a Kaley Cuoco y su hermana Briana hacer este entrenamiento te hará sudar

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No es un secreto que Kaley Cuoco es absolutamente rudo en el gimnasio. Desde abordar las tendencias de entrenamiento virales como el desafío del koala (cuando una persona se sube a otra como un koala en un árbol, solo tienes que mirarlo) hasta traer de vuelta los favoritos de cardio clásicos, incluido saltar la cuerda, parece que no hay nada que ella haya ganado. Intente, y según los videos de su reciente sesión de sudor, parece que confía en la motivación de una lista de reproducción de fuego y la ayuda de su hermana menor, la actriz Briana Cuoco.

Las hermanas Cuoco se unieron para un entrenamiento el lunes guiadas por el entrenador de Kaley desde hace mucho tiempo, Ryan Sorensen, y la pareja abordó cada movimiento con determinación y determinación. Sorensen compartió un video de Instagram de la sesión de "gimnasio en el garaje" del trío, escribiendo en su título que "siempre es un gran comienzo de semana con estos dos", etiquetando los identificadores de Instagram de Kaley y Briana. (Relacionado: La rutina de entrenamiento de Kaley Cuoco hará que se te caiga la mandíbula)

En el clip, se puede ver primero a Kaley empuñando una gran pelota medicinal, lanzándola hacia atrás con fuerza hacia Sorensen, luego girando para atraparla cuando la lanza hacia atrás. En un fragmento compartido en sus Historias de Instagram el lunes, la actriz de 35 años bromeó diciendo que el movimiento "también es excelente para los abdominales, el trasero y una buena posibilidad de golpear a @ryan_sorensen en la cara". En una historia de Instagram separada, también compartió un clip de ella misma lanzando golpes de bolas de rotación para apuntar realmente a sus oblicuos, publicando, "si quieres esa cosa sexy del lado ab ... haz esto ... mucho".

Si aún no tiene un balón medicinal en la configuración de su gimnasio en casa, se está perdiendo todos los beneficios de fuerza y ​​cardio de este versátil equipo. Al incorporar un balón medicinal a su rutina, puede desafiar la estabilidad de su núcleo y mejorar la coordinación, todo mientras aumenta su frecuencia cardíaca y comienza a sudar mucho, a la Kaley. Una gran elección: la pelota medicinal JFIT Soft Wall (Cómprala, desde $ 31, amazon.com), que viene en 10 pesos diferentes y se puede usar tanto para movimientos de fuerza como pliométricos, incluidas sentadillas, burpees, abdominales y más. Para una pelota médica diseñada para resistir golpes fuertes, la pelota medicinal JBM (Cómpralo, desde $ 36, amazon.com) también es una excelente opción. (¿Quieres más? Echa un vistazo al entrenamiento con balón medicinal para todo el cuerpo que talla tu abdomen).

Sorensen dijo Forma que el golpe de pelota medicinal de Kaley es un gran movimiento para apuntar a las áreas difíciles de golpear en los lados del cuerpo, "trabajando los oblicuos externos con cada golpe".

"El lanzamiento o el golpe de pelota medicinal se enfocará en el núcleo, los hombros y las piernas, todo en uno", explica Sorensen, quien dice que hace ejercicio con Kaley dos veces por semana. (Relacionado: Por qué necesita comenzar a hacer limpiezas con balón medicinal, estadística).

Durante esta sesión de entrenamiento en particular con Sorensen, Kaley también subió a la cinta para correr y abordó algunos intervalos intensos en el Versaclimber, (Cómpralo, a partir de $ 2,095, versaclimber.com), una máquina de escalada vertical que usa tus manos y pies, lo que requiere fuerza de casi todos los músculos de su cuerpo y una cantidad impresionante de resistencia cardiovascular.

"Para el entrenamiento de Kaley, nos gusta ceñirnos a lo básico: mucho ejercicio cardiovascular, trabajo ligero de fuerza y ​​movimientos funcionales / atléticos", dijo Sorensen. Agrega que, por lo general, se basan en el entrenamiento de agilidad y reflejos o reactividad, todo lo cual ayuda a mantener sus habilidades tanto para el tenis como para la equitación (dos pasatiempos favoritos de la actriz).

En un momento durante el video de Instagram de Sorensen del lunes, la propia Kaley se puso detrás de la cámara mientras Briana lanzaba algunos golpes de boxeo, que Sorensen dijo que es una "excelente manera de apuntar al núcleo rotatorio (oblicuos) y la espalda superior a media". Kaley también le dio importantes apoyos a Briana en una historia de Instagram separada, ya que su hermana de 32 años aplastó una serie de flexiones mientras Kaley estaba en el Versaclimber. "Haz lo que hace @bricuoco y luce como @bricuoco", escribió. (Vea más de las mejores máquinas de cardio que nunca ha visto antes).

Si aún no estás agotado con solo ver a estas hermanas sudar, un vistazo a las Historias de Instagram de Kaley hará que se te forme una gota de sudor en la frente. Junto con el resto de los feroces movimientos de cuerpo completo que conquistó, también avanzó a través de algunos pasos laterales utilizando una plataforma de escalones similar a la plataforma aeróbica original The Step (Cómpralo, $ 70, amazon.com), involucrando tanto sus brazos como su núcleo. mientras caminaba con los sonidos de "Without Me" de Eminem. Ella subtituló el clip, "si eres una bailarina irlandesa, serás buena en esto".

Está claro que el dúo se ayudó mutuamente a mantenerse motivados durante el entrenamiento, pero también parece que la lista de reproducción de hip hop retrocedió también. Aparte de Eminem, también tocaron éxitos del difunto DMX, lo que demuestra que tener a tu compañero de gimnasio favorito y tus canciones favoritas en la cubierta lo convierte en un entrenamiento divertido que esperarás una y otra vez. Es cierto: los estudios han demostrado que la música hace que los entrenamientos sean más llevaderos. ¡Confíen en la ciencia, amigos!

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