Este entrenador de Kegel es lo más divertido que tendrá su suelo pélvico, y lo he probado

Contenido

• Tu suelo pélvico es un músculo
• Ahí es donde entra Elvie y la gamificación de los Kegel
• Un entrenador de Kegel que te habla como cualquier entrenador humano
• Dónde comprar un entrenador de Kegel

Tu suelo pélvico es un músculo

Puede que le sorprenda, o no, si alguna vez ha sido víctima de una fuga accidental de orina, que los trastornos del suelo pélvico sean muy comunes. Según el Instituto Nacional de Salud, afectan a tantas mujeres estadounidenses (y con menos frecuencia a hombres) de hasta 20 años. Los síntomas se ignoran fácilmente y se confunden con una situación de “sucede”, pero el tratamiento puede ser tan simple y eficaz como un entrenamiento de 10 minutos.

Es importante ejercitar el suelo pélvico porque, al igual que los músculos del resto del cuerpo, estos deben ejercitarse de forma constante para que prosperen.No guarde el enfoque en estos músculos para esos momentos "cruciales", como cuando necesita sostener la vejiga durante los últimos minutos de un concierto de Beyoncé.

También son los mismos músculos que usa durante el coito (y cuando las mujeres eyaculan). Muy a menudo, cuando las mujeres experimentan dolor durante las relaciones sexuales o tienen problemas para experimentar el orgasmo, el suelo pélvico es el culpable. Otros síntomas que pueden ocurrir son incontinencia, dolor de espalda, estreñimiento y más.

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Ahí es donde entra Elvie y la gamificación de los Kegel

Creado por Tania Boler y Alexander Asseily, y utilizado por la reina del fitness, Khloe Kardashian, Elvie es un entrenador de Kegel insertable que se comunica con una aplicación en su teléfono para guiarlo a través del proceso de biorretroalimentación. ¿La mejor parte? La retroalimentación en tiempo real que recibe proviene de la comodidad de su hogar.

Boler decidió crear este producto después de experimentar cambios en su cuerpo después del parto. Los trastornos del suelo pélvico pueden ocurrir debido al parto, una lesión traumática, la edad o simplemente la genética. "Mientras investigaba y hablaba con expertos, me di cuenta de que no había habido mucha innovación", explica Boler.

"Se ha demostrado que brindar a las mujeres biorretroalimentación en tiempo real es la forma más confiable de fomentar el compromiso y mejorar los resultados del entrenamiento de los músculos del piso pélvico, pero esta tecnología existía casi exclusivamente en los hospitales".

La biorretroalimentación es un tipo de fisioterapia que funciona ayudándote a ti y a tu cuerpo a ser más conscientes de sus funciones. Las instrucciones de Kegel se pueden encontrar fácilmente en línea, pero a la mayoría de las personas les resulta casi imposible notar el progreso en tiempo real, o incluso si lo están haciendo correctamente. Ahí es donde los juguetes como Elvie pueden ayudar.

Había oído hablar de las bolas de Kegel antes (bolas de metal o silicona insertadas en la vagina para dar a los músculos algo de lo que agarrarse), pero nunca un entrenador que me diera una retroalimentación instantánea, así que me intrigó instantáneamente y decidí darle un toque al entrenador. giro.

Un entrenador de Kegel que te habla como cualquier entrenador humano

Mi primera impresión del entrenador Elvie fue que el empaque era elegante y hermoso, y el estuche de carga en el que venía el entrenador era igualmente hermoso. El entrenador está hecho de silicona y se desliza como un tampón con una pequeña cola que sobresale. También se parece al premiado vibrador We-Vibe que respalda Khloe Kardashian.

Fue muy cómodo, y aunque definitivamente podía sentir al entrenador en todo momento, nunca se volvió doloroso. La aplicación se conecta al entrenador mediante Bluetooth y luego lo guía a través de una serie de ejercicios que esencialmente parecen juegos móviles divertidos en los que intenta alcanzar objetivos y saltar líneas usando sus músculos Kegel.

¡Encontré las instrucciones simples de seguir y, sinceramente, bastante divertidas! Habiendo probado los ejercicios de Kegel sin ningún tipo de herramienta, fue realmente educativo ver el efecto que estaba teniendo al flexionar los músculos del piso pélvico. Me encantó que me diera una respuesta tan instantánea. La aplicación también me incitó a probar el movimiento con mi mano antes de insertar el entrenador para poder visualizar lo que estaba sucediendo adentro.

El entrenador también le brinda consejos detallados sobre cómo mejorar su desempeño. Por ejemplo, estaba empujando hacia abajo más que tirando hacia arriba y me dijo que empujar hacia arriba fortalecería mejor mis músculos para evitar futuras incontinencias.

Elvie también realiza un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo y configura un entrenamiento hecho solo para ti con cuatro niveles, desde entrenamiento hasta avanzado. Mi plan de entrenamiento personal incluye tres entrenamientos por semana y cada uno dura aproximadamente 10 minutos. Esto es perfecto para aquellos que no tienen tiempo o energía para dedicarlo a largas sesiones de fisioterapia.

Dónde comprar un entrenador de Kegel

El entrenador de Elvie es absolutamente fantástico, pero puede ser un poco caro ya que se vende por $ 199. Si está buscando una alternativa más económica, el juego de Kegel A&E Intimate Pleasures contiene cuatro pelotas de diferentes tamaños para los entrenamientos de Kegel y se vende al por menor en Amazon por $ 24.43.

Si desea específicamente el aspecto de entrenamiento de Elvie, la aplicación “myKegel” lo guiará a través de un entrenamiento de Kegel y le recordará que haga ejercicio y realice un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Esta aplicación cuesta solo $ 3.99 y, aunque no puede decirle exactamente cómo están respondiendo sus músculos, es una excelente alternativa más asequible que el entrenador de Elvie.

Incluso si no tiene un trastorno del suelo pélvico, ciertamente puede beneficiarse de los ejercicios de Kegel. Fortalecer estos músculos esenciales no solo puede ayudarlo a evitar la incontinencia y los problemas intestinales, sino que también puede conducir a orgasmos más satisfactorios y profundos y reducir el dolor durante las relaciones sexuales.

¡Así que configure su alarma diaria, tome un entrenador de entrenamiento y entrene!

Hannah Rimm es escritora, fotógrafa y, en general, una persona creativa en la ciudad de Nueva York. Escribe principalmente sobre salud mental y sexual y su escritura y fotografía han aparecido en Allure, HelloFlo y Autostraddle. Puedes encontrar su trabajo en HannahRimm.com o seguirla en Instagram.