Kim Kardashian se sincera sobre cómo lidiar con el miedo y la ansiedad

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En la de anoche Estando al día con las Kardashians, Kim habló sobre su lucha con un problema que, según el Instituto Nacional de Salud Mental, actualmente afecta a más del 18 por ciento de los estadounidenses: la ansiedad. En el episodio (que fue filmado antes de le robaron en París), explica que se siente ansiosa por cosas muy específicas, como tener un accidente automovilístico mientras conduce e incluso cambiar la forma en que normalmente iría a algún lugar para prevenir potencialmente un accidente. "Pienso en eso todo el tiempo, me vuelve loca", compartió en el episodio. "Solo quiero superar mi ansiedad y vivir la vida. Nunca tuve ansiedad y quiero recuperar mi vida". Para cualquiera que haya luchado contra la ansiedad antes, estos sentimientos pueden sonar demasiado familiares. (¿Te sientes ansioso? Prueba estas 15 formas sencillas de vencer la ansiedad cotidiana).

Entonces, ¿qué tan común es tener ansiedad por algo tan específico como esto? Charlamos con algunos expertos en la materia (ninguno de los cuales ha tratado a Kim) para averiguarlo. "Los trastornos de ansiedad son extremadamente comunes en la población general; hasta 1 de cada 3 de nosotros tendrá un trastorno de ansiedad en nuestra vida", dice Ash Nadkarni, M.D., psiquiatra asociado del Brigham and Women's Hospital. (La ansiedad es tan común que una mujer decidió crear una revista falsa para crear una conciencia alegre sobre un tema muy relacionado). "En la categoría de trastornos de ansiedad se incluyen ambos trastornos de ansiedad generalizada, en los que una persona tiene una preocupación excesiva por múltiples eventos. , así como fobias específicas, en las que una persona tiene ansiedad o miedo excesivos sobre una situación u objeto en particular ". Pero según Nadkarni, los dos no son mutuamente excluyentes. Entonces podrías tener ansiedad general y también tener una fobia específica, como la que Kim menciona en el programa. Estas fobias a veces son muy poco probables o irracionales, y Nadkarni explica que "el pensamiento irracional puede convertirse en la piedra angular de un trastorno de ansiedad debido a la forma en que el miedo puede influir en nuestros pensamientos". Si lo piensas bien, la ansiedad es realmente producto de tener miedo a ciertos resultados o situaciones, por lo que esto tiene mucho sentido.

Cuando Kim menciona cambiar su ruta de manejo para evitar un accidente, está haciendo algo que se parece mucho a un síntoma característico de ansiedad. "Este es uno de los fundamentos de la evasión ansiosa-ansiosa", dice Matthew Goldfine, Ph.D., psicólogo clínico en Nueva York y Nueva Jersey. "Cuando tememos que suceda algo malo, tiene mucho sentido que evitemos hacerlo. Después de todo, ¿por qué alguien se pondría conscientemente en peligro?" Sí, es cierto. "Sin embargo, la realidad casi siempre es que las posibilidades reales de que suceda algo malo (en el caso de Kim, tener un accidente) son mucho menores de lo que nuestra ansiedad nos hace pensar". A veces, las personas incluso cambian drásticamente sus vidas para evitar algo que las pone ansiosas, como estar en situaciones sociales o incluso salir de casa. Mientras evitas cosas de vez en cuando no es demasiado dañino, puede acumularse con el tiempo y eventualmente resultar en un efecto de bola de nieve. "No solo esa evitación puede extenderse a más y más circunstancias, sino que el individuo nunca podrá ver cuán 'verdaderamente' peligrosa es una situación.Lo que encuentro es que cuanto más hacemos las cosas que nos asustan, menos ansiedad se apodera de nuestras vidas ", dice.

Afortunadamente, hay muchas formas de lidiar con la ansiedad, especialmente cuando proviene de un miedo específico. "La buena noticia es que la ansiedad se puede tratar mediante diferentes tipos de psicoterapia, medicamentos o una combinación de los dos", dice Marlynn Wei, M.D., psiquiatra con sede en la ciudad de Nueva York y autora de Guía de Yoga de la Facultad de Medicina de Harvard, que se especializa en el tratamiento de la ansiedad. Específicamente, Wei cita la terapia cognitivo-conductual (TCC) como un tipo de psicoterapia que es particularmente eficaz para la ansiedad. "Aprende a identificar sus factores desencadenantes, rastrear sus pensamientos y ayudar a remodelar su reacción y pensamiento negativo para reducir la ansiedad", explica. Otra gran opción, según Wei, es la terapia de atención plena, que incluye yoga (ver: 7 posturas de yoga relajadas para aliviar la ansiedad), meditación y técnicas de respiración. Por supuesto, la medicación también es un medio de tratamiento eficaz.

Si está luchando con la ansiedad de cualquier tipo, incluido un miedo específico que le hace sentir pánico, todos nuestros expertos están de acuerdo en que una vez que comience a interferir con su vida diaria, debe consultar con un médico o terapeuta. "Algunos ejemplos de señales de que podría valer la pena consultar a un médico o terapeuta acerca de su ansiedad es si su ansiedad lo mantiene despierto por la noche, si está evitando personas o eventos que desea ver, o si experimenta problemas frecuentes ataques de pánico ", dice Wei. "En otras palabras, si siente que su ansiedad se interpone en su camino para vivir su vida plenamente de la manera que desea, ya sea en el trabajo, en la escuela, en su vida personal o en sus relaciones, entonces vale la pena verlo. cómo puede ayudar un médico o un terapeuta ".

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