Opciones de bocadillos saludables por la tarde

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• Aperitivos para los que están a dieta

Algunas excelentes opciones para los bocadillos de la tarde son yogur, pan, queso y fruta. Estos alimentos son fáciles de llevar a la escuela o al trabajo, lo que los convierte en una excelente opción para una comida rápida pero nutritiva.

Este tipo de merienda, además de ser muy nutritivo, ayuda a seguir la dieta porque no deja que lleguen el hambre y las ganas de comer de forma descontrolada, ayudando a adelgazar. Deben evitarse los bocadillos fritos y las galletas, así como los refrescos porque no son saludables y pueden aumentar el colesterol.

Vea 7 opciones de bocadillos saludables en el video:

Aperitivos para los que están a dieta

Las opciones de bocadillos para quienes están a dieta deben ser guiadas por el nutricionista, porque dependen de la dieta que se siga, pero algunos ejemplos son:

1. 1 taza de gelatina sin azúcar + 1 taza de yogur natural - ideal para bajar de peso
2. 1 taza de yogur sin azúcar + 1 cucharada de avena - ideal para quienes hacen ejercicio
3. Jugo de apio con manzana o zanahoria - genial para desintoxicar
4. 1 taza de té + tostada con requesón - ideal para bajar de peso
5. Pan de cereales con queso blanco + 1 zumo de frutas - genial para mantenerse en forma

Aquellos que quieran engordar pueden agregar 1 cucharada de leche en polvo o miel a las vitaminas y utilizar frutas como plátanos o aguacates, que aportan más energía.

El secreto para mantenerse en forma es respetar las necesidades del organismo ofreciéndole muchos nutrientes, pero con pocas calorías. Sin embargo, no solo se debe tener en cuenta el recuento calórico de un alimento, pues de esta forma corremos el riesgo de no ingerir una serie de nutrientes, haciendo intercambios poco saludables. Es mejor tomar un vaso de jugo de naranja, que tiene aproximadamente 120 calorías, que tomar 1 lata de refresco dietético, que solo tiene 30 calorías, porque el jugo de naranja también tiene vitamina C, que es importante para las defensas del cuerpo, mientras que el refresco no tiene nutrientes, solo proporciona energía.

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