Pequeños cambios, grandes resultados

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Cuando me casé a los 23 años, pesaba 140 libras, que era el promedio para mi estatura y estructura corporal. En un esfuerzo por impresionar a mi nuevo esposo con mis habilidades para el hogar, preparé desayunos, almuerzos y cenas ricos en grasas, y rara vez me ejercitaba, aumentando 20 libras en un año. Antes de que pudiera pensar en hacer un esfuerzo para perder peso, quedé embarazada de mi primer hijo.

Tuve un embarazo normal y subí otras 40 libras. Desafortunadamente, el bebé desarrolló una rara enfermedad cerebral en el útero y nació muerto. Mi esposo y yo estábamos devastados y pasamos el año siguiente lamentando nuestra pérdida. Quedé embarazada de nuevo al año siguiente y di a luz a un niño sano. Tuve dos hijos más durante los siguientes dos años, y cuando mi hija menor tenía 3 meses, mi cuerpo de más de 200 libras apenas me cabía en la ropa de la talla 18/20. Me sentí completamente fuera de forma y agotada; ni siquiera podía subir un tramo de escaleras con mi bebé sin quedarme sin aliento. No podía imaginarme viviendo de esta manera por el resto de mi vida y resolví recuperarme de una vez por todas.

Al principio, recorté el tamaño de las porciones a la hora de las comidas, lo cual fue un ajuste ya que estaba acostumbrado a comer grandes platos de comida en cada comida. A continuación, agregué ejercicio. No quería pasar por la molestia de encontrar una niñera cada vez que quería hacer ejercicio, así que compré cintas de ejercicios aeróbicos para hacer en casa. Podría hacer ejercicio cuando los niños duermen la siesta o durante sus horas de juego. Con estos cambios, perdí 25 libras en cuatro meses y me sentí mejor que en años.

Me eduqué sobre nutrición y ejercicio e hice más cambios en mi dieta. Eliminé los alimentos altamente procesados ​​y agregué granos integrales, claras de huevo y muchas frutas y verduras. También comencé a comer seis comidas pequeñas al día, lo que me mantuvo con más energía y evitó comer en exceso. También aprendí la importancia del entrenamiento de fuerza y ​​me ejercité con cintas de ejercicios aeróbicos que usaban pesas. Me pesaba y medía cada mes y ahora, tres años después, peso 120 libras.

Estoy en la mejor forma de mi vida. Tengo energía más que suficiente para seguir el ritmo de tres niños, todos menores de 10 años. Esta energía me ha dado una actitud positiva hacia la vida y el coraje para probar cosas nuevas. Desarrollé mejores relaciones con mi familia y amigos. Ahora me siento más fuerte y saludable. Camino con confianza, no con vergüenza.

La gente a menudo me pide consejos sobre cómo perder peso y yo les digo que tienes que comprometerte con la nutrición y el ejercicio por el resto de tu vida. Encuentre un plan que funcione para usted y se sorprenderá de lo que su mente y su cuerpo pueden lograr.

Programa de entrenamiento aeróbicos de Tae-Bo, ciclismo de montaña, caminar, andar en kayak o correr: 30 minutos / 2-3 veces a la semana

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