Este GIF mágico podría ser la única herramienta para eliminar el estrés que necesita

Contenido

• Revisión para

Los GIF son cosas maravillosas. Nos traen momentos de nuestros programas de televisión y películas favoritos, así como clips de animales de Internet del tamaño de un bocado que pueden cambiar tu estado de ánimo de triste a sonriente en segundos. Pero cuando decimos eso esta GIF puede borrar tu ansiedad en solo momentos, no estamos hablando de la de Amy Schumer con una copa de vino gigante o la de Meghan McCarthy Damas de honor escena con todos los cachorros.

Estamos hablando de este simple GIF geométrico en blanco y negro de Tumblr que es simple, pero fascinante.

Aparentemente apareció en Reddit (como lo hacen la mayoría de las gemas de Internet), y los que sufren de ansiedad lo han jurado por su efecto calmante instantáneo. Es bastante básico: funciona ralentizando la respiración, según la Dra. Christina Hibbert, psicóloga clínica y autora de 8 claves para la salud mental a través del ejercicio, quien habló con Red de la Madre Naturaleza.

Cuando su interruptor interno de "lucha o huida" está activado y su cuerpo está en alerta máxima, ciertas prácticas de respiración lenta pueden ayudarlo a regresar a un nivel de excitación inicial, dice Patricia Gerbarg, M.D., coautora de El poder curativo de la respiración. También dice que la respiración lenta puede activar el sistema nervioso parasimpático que contrarresta el equilibrio (que ralentiza la frecuencia cardíaca, restaura la energía, reduce la inflamación y envía mensajes a su cuerpo y cerebro para que se relaje). Así que sigue adelante y respira con las formas durante unos segundos y siente cómo tu cuerpo responde de una manera asombrosa. (Luego pruebe estas otras 3 técnicas de respiración para lidiar con la ansiedad, el estrés y la falta de energía).

La ansiedad es más común de lo que imagina: el Instituto Nacional de Salud Mental informa que casi un tercio de los estadounidenses sufren de ansiedad en algún momento de su vida. (Vea cómo esta mujer también usó las redes sociales para arrojar luz sobre lo comunes que son los ataques de pánico). Pero incluso si no se le diagnostica ansiedad, tener este GIF a mano para un poco de ayuda en un momento estresante no es tan mala idea. (Y tampoco lo son estas otras ocho estrategias para calmarse rápidamente).

Y en caso de que esas formas simplemente no te sirvan, te dejamos esto aquí.

Revisión para