Manejo de su salud mental con hidradenitis supurativa

Contenido

• Visión de conjunto
• 1. Obtenga un tratamiento eficaz para su hidradenitis supurativa
• 2. Habla con alguien
• 3. Únase a un grupo de apoyo
• 4. Conozca su condición
• 5. Date un poco de cariño
• 6. Practica yoga
• 7. Dieta y ejercicio
• 8. Medita
• Para llevar

Visión de conjunto

La hidradenitis supurativa (HS) afecta más que solo la piel. Los bultos dolorosos y el olor que a veces los acompañan también pueden afectar su calidad de vida. Es comprensible sentirse triste o solo cuando vive con una afección que cambia su piel de manera tan visible.

Si está teniendo dificultades para controlar su salud mental con HS, no está solo. Una cuarta parte de las personas con HS vive con una condición de salud mental como depresión o ansiedad.

Mientras recibe tratamiento para los síntomas físicos de la HS, también aprenda a controlar los síntomas emocionales. Aquí hay ocho consejos para ayudarlo a abordar cualquier problema de salud mental que tenga y vivir mejor con esta afección.

1. Obtenga un tratamiento eficaz para su hidradenitis supurativa

Si bien no existe cura para la HS, los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden reducir los bultos, controlar el dolor y prevenir las cicatrices y los olores. Aliviar estos síntomas puede facilitarle salir y volver a ser social.

Un dermatólogo puede recomendarle el tratamiento adecuado según la gravedad de su enfermedad.

Los tratamientos para la HS leve incluyen:

• jabones antibacterianos y antisépticos
• lavados de acné
• medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve)
• compresas calientes y baños

Los tratamientos para la HS moderada incluyen:

• medicamentos antiinflamatorios
• corticosteroides, como prednisona
• adalimumab (Humira)
• antibióticos
• medicamentos para el acné
• pastillas anticonceptivas

Si tiene un caso grave, es posible que necesite una cirugía para cortar o eliminar los crecimientos, o para drenar el pus.

2. Habla con alguien

Cuando mantienes las emociones negativas reprimidas, pueden acumularse dentro de ti hasta el punto de afectar tu salud mental. Hablar de su estrés y ansiedad puede quitarle mucho peso de encima.

Puede comenzar hablando con un amigo o familiar en quien confíe. O tenga una conversación con el médico que trata su HS.

Si se ha sentido triste durante más de dos semanas y está teniendo un impacto en su vida diaria, podría ser depresión. Visite a un psicólogo, consejero o psiquiatra que trabaje con personas que tienen afecciones de la piel.

La psicoterapia y la terapia cognitivo-conductual (TCC) son técnicas que pueden ayudarlo a sobrellevar su HS. El terapeuta que vea le enseñará estrategias para manejar los efectos emocionales de su enfermedad y abordará la depresión y la ansiedad cuando surjan.

3. Únase a un grupo de apoyo

A veces, las personas mejor preparadas para escuchar sus inquietudes son aquellas que saben exactamente por lo que está pasando. En un grupo de apoyo de HS, puede hablar sobre sus experiencias personales sin sentirse juzgado. También recibirá consejos de personas que han aprendido sus propias formas de gestionar la HS.

Pregúntele a su dermatólogo si su hospital local tiene un grupo de apoyo de HS. O consulte con una organización como la Fundación Hidradenitis Supurativa o Hope for HS.

4. Conozca su condición

Cuanto más comprenda sobre la HS, más control tendrá sobre su enfermedad. Aprender sobre HS puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre su atención médica.

También puede ayudarlo a educar a sus amigos y familiares sobre la realidad de vivir con HS y el hecho de que no es contagiosa. Las personas no pueden contraer HS por estar cerca de ti.

5. Date un poco de cariño

Te sentirás mejor, tanto mental como físicamente, si te cuidas bien. Acuéstate a la misma hora cada noche, asegurándote de tener suficiente tiempo para dormir. Trate de dormir al menos de 7 a 8 horas cada noche.

Considere ajustar cualquier hábito de estilo de vida que pueda tener un efecto negativo en su salud, como fumar o el consumo excesivo de alcohol. Y reserve tiempo cada día para hacer algo que disfrute.

6. Practica yoga

El yoga es más que un programa de ejercicios para fortalecer los músculos y ayudarlo a perder peso. También incorpora respiración profunda y meditación para calmar tu mente.

La práctica regular de yoga puede aliviar la ansiedad y mejorar la calidad de vida de las personas con muchas afecciones médicas, incluidas las que afectan la piel. Antes de probar el yoga, pregúntele a su médico si la clase que desea tomar es segura y apropiada para usted. Es posible que necesite algunas modificaciones para que su práctica sea cómoda.

7. Dieta y ejercicio

El sobrepeso puede hacer que la HS sea más dolorosa y más difícil de controlar. Cuando los pliegues de la piel se frotan contra los bultos dolorosos de HS, crean una fricción incómoda. Las hormonas que liberan las células grasas pueden empeorar los síntomas de HS.

La forma ideal de perder peso extra es cambiando su dieta y haciendo ejercicio. Reducir algunos de los alimentos que contribuyen al aumento de peso, como los lácteos enteros, las carnes rojas y los dulces, también puede mejorar los síntomas de la HS.

Para las personas que viven con obesidad o con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, la cirugía bariátrica puede ser otra opción. Perder más del 15 por ciento de su peso corporal podría reducir sus síntomas o incluso ponerlo en remisión.

La desventaja es que la cirugía bariátrica a veces puede aumentar la cantidad de pliegues de la piel y causar más fricción. Hable con su médico sobre si este procedimiento es adecuado para usted.

8. Medita

Una forma de aliviar el estrés de vivir con una enfermedad crónica de la piel es meditar. Es fácil de hacer y puede ser increíblemente relajante tanto para la mente como para el cuerpo.

Dedique de 5 a 10 minutos varias veces al día a la meditación. Busque un lugar tranquilo y siéntese cómodamente. Respire profundamente mientras concentra su mente en el presente y su respiración.

Si no puede aquietar su mente por su cuenta, pruebe una práctica de meditación guiada. Varias aplicaciones de meditación están disponibles en línea y a través de la tienda de aplicaciones. Es posible que pueda encontrar meditaciones diseñadas específicamente para personas con HS y otras afecciones de la piel.

Para llevar

Mientras trabaja con su médico para controlar su HS, no descuide su salud emocional.

Cuidate. Permítase realizar actividades que disfrute, incluso si tiene que modificarlas. Y apóyate en las personas que más se preocupan por ti.