Necesito medicamentos y cuidado personal para hacer frente a mi ansiedad: uno simplemente no es suficiente

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• Descubrí que no hay una solución única para controlar mi salud mental. En mi caso, necesito medicamentos y técnicas de autocuidado para hacer frente a mi ansiedad.

Desde que tengo memoria, la ansiedad ha sido una gran parte de mi vida. Mucho antes de comprender lo que era, mi trastorno de pánico me afectó de innumerables maneras. Me disocié, tuve ataques de pánico que sentí que me estaba muriendo y estaba ansioso por estar ansioso.

No fue hasta mi último año de universidad que recibí ayuda. Fui extremadamente afortunado de que mi escuela proporcionara servicios psicológicos sin costo para estudiantes de tiempo completo. Comencé a tomar 10 miligramos de Lexapro diariamente y vi a un terapeuta semanalmente. A través de las sesiones con mi terapeuta, y las dos que he visto en diferentes momentos desde que me gradué, aprendí a usar técnicas de afrontamiento para trabajar con mi ansiedad.

Han pasado casi dos años y medio desde que finalmente recibí el diagnóstico de un trastorno de pánico y comencé a tomar Lexapro regularmente. En los últimos años, no solo tomé Lexapro casi todas las mañanas, sino que también aprendí a cuidar mi mente y mi cuerpo.

Descubrí que no hay una solución única para controlar mi salud mental. En mi caso, necesito medicamentos y técnicas de autocuidado para hacer frente a mi ansiedad.

Tomar medicamentos me ha dado la capacidad de alcanzar un nivel de comodidad donde puedo probar estas técnicas de afrontamiento. Si bien la medicina me permite vivir cómodamente, agregar prácticas mentales es lo que me da la oportunidad de prosperar.

Estas dos cosas solo pueden funcionar construyendo sobre la otra, trabajando codo a codo para darme la vida que quiero y merezco.

Parte de esto es preguntar a los demás qué hacen para el autocuidado y probar estos métodos. Personalmente, he notado que meditar regularmente, escribir en un diario y leer son tres cosas que realmente me ayudan.

Sin embargo, implementar estas cosas en mi vida a veces puede ser realmente difícil, y honestamente, hay casos en los que me revuelco o las elimino. Pero, cuando los hago, puedo sentir la diferencia.

Si me siento flojo o mentalmente apagado, prepararé una taza de té o saldré a caminar. Cuando puedo, voy a ver a un terapeuta y hablo sobre cómo me siento. Incluso cuando no está sucediendo algo significativo, tener ese espacio puede hacer una gran diferencia.

¿También haciendo una gran diferencia? Saber que no todo depende de mí y que hay medicamentos trabajando para ayudar con el empuje. Es realmente lo que me da la fuerza para superar los momentos en que la ansiedad puede sentirse sofocante, porque, seamos claros aquí, todavía hay muchas veces en que me abruma.

Tengo malos momentos que a veces se convierten en malos días. Pero estoy en un lugar donde tengo tantos momentos realmente maravillosos. Mirando hacia atrás ese verano antes de mi último año, más días fueron malos que buenos. No podía comer la mayoría de las comidas, ya que mi garganta se cerraba por la ansiedad. Me aterrorizaba decirle a alguien lo que estaba sintiendo y tardé en recibir ayuda.

Pero encontré la fuerza y ​​lo hice. Tener un diagnóstico adecuado me permitió tomar el control de mi vida nuevamente. En el tiempo transcurrido desde entonces, he viajado a Asia tres veces y me mudé a Australia solo durante un año. Me gradué de la universidad, trabajé como escritor para compañías increíbles y me enamoré.

Nada de eso hubiera sido posible o exitoso si no me hubieran diagnosticado adecuadamente un trastorno de pánico.

Todavía soy un trabajo en progreso. Me ha llevado mucho tiempo aprender diferentes mecanismos de afrontamiento que funcionan. A veces finalmente encuentro uno que me ayuda de manera consistente, solo porque mi ansiedad es hacer algo totalmente nuevo para lo que no estoy preparado.

Sin embargo, estoy atrapado con mi trastorno de pánico de por vida, así que estoy tratando de encontrar formas de vivir lado a lado en lugar de asustarme cada vez que aparece.

Tomar medicamentos y practicar el cuidado personal me permite hacer eso.

Sarah Fielding es una escritora de la ciudad de Nueva York. Su escrito ha aparecido en Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon y OZY donde cubre justicia social, salud mental, salud, viajes, relaciones, entretenimiento, moda y comida.