Megan Rapinoe habla sobre por qué la recuperación es incluso más importante que el entrenamiento

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Se podría decir que Megan Rapinoe finalmente está en modo de recuperación. Después de una temporada agotadora y acalorada (en sentido figurado y literal, ¿te diste cuenta del calor que hacía en Lyon durante el campeonato?) La batalla de la Copa del Mundo, la co-capitana del equipo y su escuadrón de rufianes finalmente pueden disfrutar de una merecida relajación (y más). vueltas de la victoria, por favor).

Y aunque no es probable que su horario disminuya en el corto plazo, salir del campo de fútbol de alta energía es exactamente lo que su cuerpo necesita, dice Rapinoe. (Relacionado: La camiseta de fútbol nacional para mujeres de EE. UU. Es tan popular que rompió un récord de ventas de Nike)

"Por lo general, en los deportes, la mentalidad siempre es 'ir más tiempo, jugar más duro', pero la otra cara de la moneda es descansar tanto como puedas", dice Rapinoe. "Siento que la recuperación es más importante que todo el entrenamiento que haces".

Entonces, ¿cómo se recupera el profesional de cabello pastel después de un juego de más de 90 minutos?

Duerme y mucho. "Es la cosa número uno, de lejos, más importante que puedes hacer [para recuperarte]", dice. Además, solo tomar un descanso mental. "Apagar la mente permite que el resto del cuerpo haga su mejor trabajo en esa recuperación".

Comer la mayor cantidad de alimentos buenos y saludables que pueda y mantenerse hidratado también es una de sus necesidades de recuperación. Si atrapaste la última final de la Copa Mundial Femenina (y si no lo hiciste, solo te juzgaremos un poco), viste lo inesperadamente caluroso que estaba Lyon, Francia, 80 grados con apenas una nube en el cielo, pero Rapinoe dice que el equipo estaba listo. (Relacionado: ¿Es seguro hacer ejercicio en una ola de calor?)

"La hidratación es una de esas cosas furtivas en las que la gente realmente no piensa, pero puede tener un impacto masivo", dice. "Cuanto más deshidratado estés, más se verá afectado tu rendimiento. Empezarás a perder un pequeño porcentaje aquí y allá, y lo sentirás cuando tus isquiotibiales empiecen a sufrir calambres".

En su mayor parte, Rapinoe lo mantiene bastante natural, bebiendo una tonelada de agua durante el día y el torneo, pero cuando necesita un impulso adicional, dice que busca BODYARMOR LYTE. Los sabores e ingredientes totalmente naturales de las bebidas deportivas son lo que le atrae, además de que ofrecen potasio y un poco de azúcar, lo cual es genial mientras juegas, agrega. "Simplemente te ayuda a mantenerte durante todo el torneo, por lo que no estás constantemente tratando de ponerte al día".

Ah, y lo único que hace Rapinoe directamente después de cada juego sin falta: tragarse un batido de proteínas. ¡Sus ingredientes preferidos también son realmente simples! Por lo general, es una mezcla de fresas, un poco de jugo de naranja, leche de almendras y proteína de vainilla en polvo, dice. "Hago eso de inmediato, y eso le da una pequeña comida para obtener la proteína en su cuerpo para ayudarlo a comenzar a recuperarse". (Relacionado: Batido de recuperación de cerezas y almendras de Natalie Coughlin)

Una dieta llena de alimentos integrales es la forma en que Rapinoe se mantiene en una forma tan increíble durante todo el año, y realmente no encontrarás a esta estrella del fútbol celebrando una victoria con pizza y brownies. "Pasamos mucho tiempo asegurándonos de que todo lo demás esté bien, ya sea correr, nuestro estado físico o la forma en que jugamos en el campo, pero todo lo que entra en tu cuerpo es lo más importante", dice.

Aún así, ninguna cantidad de aguacate y quinua puede atribuirse el mérito de la compostura y la fortaleza mental que Rapinoe es capaz de mantener, especialmente considerando los desafíos que enfrenta como atleta y como mujer gay, luchando por la igualdad en su deporte. (Relacionado: Megan Rapinoe acaba de convertirse en la primera mujer abiertamente gay en posar en SI Swim)

Entonces, ¿cómo diablos no se rompe bajo la presión? En el campo, lo atribuye a rutinas repetitivas que la preparan para cualquier situación que pueda surgir, como el penalti que inició la ola de goles en la final del Mundial. Fuera de la competencia, dice que es su sólido sistema de apoyo lo que la mantiene firme. "Soy muy afortunado de tener personas realmente increíbles a mi alrededor que me guían y me controlan cuando necesito que me controlen y me animan cuando necesito que me animen". (Relacionado: Por qué la controversia sobre la celebración ganadora del equipo de fútbol femenino de EE. UU. Es una tontería total)

Ella también tiene algunos modelos a seguir bastante estelares de empoderamiento de las mujeres en los deportes para buscar orientación. Entre su alineación: Mia Hamm, Kristine Lilly y básicamente todos los ex alumnos de USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (su novia y estrella de la WNBA, habla de una pareja poderosa) y, por supuesto, Serena Williams. "Ella es una auténtica rufia", dice. "Ella lo está haciendo todo con mucho estilo, haciéndolo frente a tanta adversidad y controversia. En realidad no se le ha permitido ser solo Serena Williams, siempre hay algo que viene con eso. luego simplemente sale y es una bestia absoluta en la cancha. Es genial verlo ".

Sin embargo, es seguro decir que muchas personas, probablemente incluido Williams, están diciendo exactamente lo mismo sobre Rapinoe.

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