Los mejores ejercicios para eliminar la barriga

Los mejores ejercicios para eliminar la barriga son aquellos que trabajan todo el cuerpo, gastan muchas calorías y fortalecen varios músculos al mismo tiempo. Esto se debe a que estos ejercicios aumentan los músculos, elevando el metabolismo basal y haciendo que el individuo queme más grasa incluso mientras duerme.

Algunos buenos ejemplos de ejercicios para quemar grasa abdominal son:

• Natación: Uno de los deportes más completos, que trabaja todos los músculos. Una hora de natación quema unas 700 calorías.
• Corriendo: Para correr bien, debes tener los músculos abdominales contraídos y la espalda erguida. Una hora de carrera quema unas 900 calorías.
• Gimnasia olímpica: En este tipo de ejercicio, el centro de gravedad se pone a prueba exigiendo mucho a la región abdominal. Una hora de gimnasia quema unas 900 calorías.
• Fútbol: A pesar de trabajar mucho las piernas, ya que hay que correr, este ejercicio quema mucha grasa. Una hora de juego quema unas 700 calorías.

Las clases de culturismo, gimnasia localizada y Pilates también son excelentes para conseguir un abdomen plano, libre de grasas no deseadas. Sin embargo, para lograr resultados óptimos es importante hacer ejercicio al menos 3 veces por semana y seguir una dieta baja en grasas, carbohidratos y azúcar.

Un preparador físico podrá prescribir una serie de ejercicios personalizados, respetando sus limitaciones.

Si desea saber cuántas calorías gasta su cuerpo en ciertos ejercicios, ingrese sus datos a continuación:

Vea cómo comer bien para quemar grasa y desarrollar músculo en el siguiente video:

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