Mini-Hack: Insomnia Fighter

El insomnio es un tipo de trastorno del sueño en el que a las personas les resulta difícil conciliar el sueño, permanecer dormidos o ambos.

La Asociación Americana del Sueño también la considera el trastorno del sueño específico más común. De hecho, señalan que el trastorno afecta al 30 por ciento de los adultos a corto plazo y al 10 por ciento de los adultos de forma crónica.

Si experimenta este trastorno del sueño, hay varias cosas de bricolaje que pueden ayudar, desde aceites esenciales y sin tiempo de pantalla antes de acostarse, hasta espacios oscuros y frescos, cafeína limitada y ejercicio.

Pero si has probado todo esto y aún no has tenido suerte, quizás un poco de psicología inversa sea justo lo que necesitas.

Prueba este truco para dormirte:

Paso 1: Si no puede conciliar el sueño o despertarse en medio de la noche, comience su rutina matutina normal. Quédate con nosotros aquí! Sal de la cama, lávate los dientes y date una ducha.

Paso 2: Engañate para mantenerte despierto. Mientras se está "preparando", piense en comenzar el día y dígale a sí mismo que no se duerma.

Paso 3: ¡Tener sueño! Esta "psicología inversa" podría ser exactamente lo que necesita para sacudir su mente y hacer que pueda conciliar el sueño. Lo peor viene a lo peor, si eso no funciona, no vuelvas a la cama. En cambio, lea un libro, coloree en un libro para colorear o prepare una taza de té (sin cafeína).

En su mente, su cama debe estar asociada con el sueño, no con sacudidas y giros ansiosos.

Jessica ha sido escritora y editora por más de 10 años. Después del nacimiento de su primer hijo, dejó su trabajo de publicidad para comenzar a trabajar por cuenta propia. Hoy, escribe, edita y consulta para un gran grupo de clientes constantes y en crecimiento como una madre de cuatro hijos que trabaja en casa, apretando en un concierto como codirectora de acondicionamiento físico para una academia de artes marciales. Entre su ajetreada vida hogareña y la mezcla de clientes de diversas industrias, como surf de remo, barras energéticas, bienes raíces industriales y más, Jessica nunca se aburre.