Mes 2: Un cuerpo más sexy en solo 30 minutos al día

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• Revisión para

Este entrenamiento, diseñado por el equipo de acondicionamiento físico de Cal-a-vie Health Spa en Vista, California, revoluciona las cosas (crucial para mantener esos resultados) al desafiar su equilibrio. Realizarás algunos ejercicios en un entrenador de equilibrio Bosu o mientras estás parado sobre una pierna, lo que obliga a tus músculos a trabajar más para estabilizarte. Se sentirá más difícil que el plan del mes pasado, pero con cada repetición estarás un paso más cerca del cuerpo de tus sueños.

El plan

CÓMO FUNCIONA

Tres veces a la semana en días no consecutivos, calienta con 5 minutos de cardio. Luego, haz 1 serie de 10 a 12 repeticiones de cada movimiento en orden, deteniéndote unos segundos entre ejercicios para recuperar el aliento. Repita una vez si recién está comenzando este programa, o dos veces si comenzó el plan el mes pasado. (Encuentra equipo en spri.com.)

NECESITARÁS

• un par de mancuernas de 8 a 10 libras
• un bosu
• un escalón o banco
• una pelota con peso de 3 a 6 libras
• una mancuerna de 3 a 5 libras

¡Ve al entrenamiento!

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