16 propósitos de año nuevo para mejorar su vida sexual

Contenido

• 1. Abrace más
• 2. Toma una clase de sexo
• 3. Compre lencería nueva por Tu Disfrute
• 4. Quédese en cama más tiempo
• 5. Mejora tu práctica de yoga
• 6. Hágase la prueba
• 7. Pruebe una personalidad diferente en la cama
• 8. Actualice su lubricante
• 9. Masturbarse más
• 10. Intenta ser célibe
• 11. Toma una clase de baile
• 12. Programa tiempo libre para niños
• 13. Recupere los juegos previos
• 14. Comparte tus fantasías
• 15. Compre sujetadores que realmente le queden
• 16. Toque Nuevos lugares
• Revisión para

Ya tienes la mente y el cuerpo cubiertos en tus propósitos de Año Nuevo, pero ¿qué pasa con tu vida sexual? "Las resoluciones son fáciles de romper porque normalmente nos comprometemos a lograr cambios que no son realmente importantes para nosotros", dice la consultora de educación sexual con sede en Nueva Jersey, Melanie Davis, Ph.D., educadora certificada en sexualidad, autora de Mirar Dentro de: Diario de una mujer. "Muchas mujeres deciden perder peso, pero si los kilos de más fueran el problema real, ya se habrían ido. Quizás lo que realmente queremos cambiar es cómo nos sentimos en nuestro cuerpo". Tener una mejor vida sexual significa no solo hacer un esfuerzo en el dormitorio, sino también cuidar tu salud sexual y la confianza en tu cuerpo. (P.D .: también considere estas ideas de resolución de autocuidado).

Mire lo que no le está funcionando en su vida sexual y comprométase a hacer una mejora al mes. "Separar compromisos específicos en torno a sus intenciones sexuales puede ayudar a que estas resoluciones se mantengan a largo plazo", dice Jenn Gunsaullus, Ph.D., socióloga y consejera de intimidad en San Diego. ¿No sabes por dónde empezar? Echa un vistazo a estas 16 resoluciones para aumentar la confianza en tu dormitorio y tu cuerpo.

1. Abrace más

Acurrucarse con tu pareja tiene innumerables beneficios para la salud: libera oxitocina, la hormona del bienestar, que aumenta la felicidad general, reduce el estrés y reduce la presión arterial. La oxitocina también es la hormona del vínculo, por lo que los abrazos te harán sentir más cerca de tu hombre. Y es una forma de comunicarse con su pareja: "La comunicación no verbal puede ser una forma muy poderosa de decirle a su pareja: 'Te entiendo'", dice David Klow, terapeuta matrimonial y familiar en Chicago. "Abrazar es una forma de decir: 'Sé cómo te sientes'. Nos permite sentirnos conocidos por nuestra pareja de formas que las palabras no pueden transmitir ".

2. Toma una clase de sexo

"Tomar una clase sexual, como una puja tántrica o un curso de atar cuerdas, puede enseñarle nuevas técnicas sexuales y sensuales para llevar a casa", dice Gunsaullus. Si no está listo para inscribirse en títulos como "El arte de la mamada", tome su educación en sus propias manos: "Tomar un libro, un documental o un video instructivo sobre sexo también puede enseñarle algunos trucos nuevos. "dice Carol Queen, Ph.D., sexóloga del personal de Good Vibrations, un imperio de juguetes sexuales propiedad y operado por mujeres. ¿Donde empezar? Vea 5 lecciones aprendidas de una clase de sexo.

3. Compre lencería nueva por Tu Disfrute

"Una buena resolución de Año Nuevo es sentirse más seguro, así que intente usar algo sexy para su propio disfrute", dice Davis. "Si un compañero también lo disfruta, eso es la guinda del pastel". (Busque lo último en lencería).

4. Quédese en cama más tiempo

Incluso si es un rapidito, resuelve no huir después: las parejas que pasan más tiempo siendo afectuosas después del sexo se sienten más satisfechas con su vida sexual, según una investigación en el Archivos de comportamiento sexual. "Nos concentramos tanto en los orgasmos, el llamado 'objetivo' del sexo, que a menudo descuidamos los actos circundantes que intercalan el sexo", dice Amy Muise, Ph.D., autora principal del estudio y becaria postdoctoral en la Universidad de Toronto. Decídase a seguir el acto con al menos unos minutos de caricias, besos y abrazos en 2015.

5. Mejora tu práctica de yoga

Sí, poner las piernas detrás de la cabeza y girar en todo tipo de posiciones definitivamente condimentaría las cosas, pero incluso la flexibilidad sutil que obtienes a través del yoga puede ayudarte a tener relaciones sexuales en nuevas posiciones y hacerlo más cómodamente. Además, los yoguis tienen un piso pélvico más fuerte y, aunque no suena sexy, el control para darle un pequeño apretón puede aumentar la sensación para ambos. El yoga también te ayuda a desestresarte y concentrarte, lo cual puede llevarte a mejores momentos entre las sábanas. ¿Necesitas más convincente? Vea por qué los yoguis son mejores en la cama.

6. Hágase la prueba

"Es importante conocer su estado de infecciones de transmisión sexual en lugar de simplemente esperar a que aparezcan los síntomas, porque algunas ITS son asintomáticas pero pueden tener consecuencias a largo plazo", dice Davis. Tome la determinación de protegerse a sí mismo y a los socios que pueda tener. Para que esto suceda, hable honestamente sobre sus actividades sexuales con su proveedor de atención médica para que pueda analizar la frecuencia con la que debe hacerse la prueba y para qué debe hacerse la prueba, dice ella. (Asegúrese de cubrir también estas 7 conversaciones que debe tener para una vida sexual saludable).

7. Pruebe una personalidad diferente en la cama

"A veces nos quedamos estancados siendo unidireccional en el dormitorio y no sabemos cómo diversificarnos", dice Gunsaullus. Elige un rasgo de personalidad que sea diferente de lo que sueles ser en la cama y date permiso para probártelo: ¿Quieres ser feroz? ¿Sumiso? ¿Dominante? ¿Juguetón? ¿Tonto? "Elegir un nuevo rasgo de personalidad y pensar en cómo llevarlo al dormitorio puede dar nueva vida a las actividades que ha estado haciendo durante mucho tiempo. ¿Cómo es una mamada feroz frente a una tierna?" ella agrega.

8. Actualice su lubricante

A veces son los pequeños cambios los que hacen grandes diferencias: un nuevo lubricante puede agregar una nueva dimensión al juego sexual porque es una sensación diferente, explica Gunsaullus. También puedes jugar con lubricantes aromatizados o aceite de coco (pero no los uses con condones porque pueden debilitar el látex) para hacer que el sexo oral sea más sabroso. (Lea por qué debería considerar los lubricantes naturales u orgánicos).

9. Masturbarse más

Si aún no lo hace (¡o no lo hace lo suficiente!), Decida masturbarse este año. "No hay dos personas exactamente iguales en términos de lo que les gusta sexualmente y cómo responden. ¿Sabes qué hay en tu propio manual de funcionamiento?" Queen señala. Descubra qué le lleva al orgasmo durante una sesión en solitario. "Es una excelente manera de aprender lo que le gusta, relajarse, conciliar el sueño, activar los músculos del piso pélvico", agrega Davis. Si tiene una pareja, experimente con el placer propio como una forma de desarrollar la excitación durante los juegos previos, agrega. (Echa un vistazo a estas otras 7 mejoras Kinky para tu vida sexual).

10. Intenta ser célibe

"Si estás soltero y te sientes un poco cansado de tener citas en este momento, comprométete a no tener citas durante tres meses", sugiere Gunsaullus. Pero aproveche ese tiempo: programe tiempo con amigos, regrese a un pasatiempo que haya dejado pasar o pruebe otras actividades que lo nutran. Después de tres meses, te sentirás más firme y lista para tener una cita con una nueva perspectiva, agrega.

11. Toma una clase de baile

Bailar te da una mejor gracia física y te enseña a mover tu cuerpo de una manera sensual, dice Gunsaullus. No estamos diciendo que necesites realizar un striptease después de que termines tus lecciones (¡a menos que quieras!), Pero cualquier clase de baile te dará más confianza en cómo te mueves. O prueba una clase para parejas: aprender un nuevo baile con tu pareja, como swing o salsa, es bueno para el trabajo en equipo, y el toque sensual puede servir como juego previo, agrega Gunsaullus. (Consulte: Por qué no debería descartar las clases de cardio con baile).

12. Programa tiempo libre para niños

Cualquiera que tenga hijos sabe que el tiempo privado queda en el camino. Pero es importante que usted y su hombre vuelvan a conectarse como socios en lugar de solo como padres. Decídete a tener al menos una hora de tiempo en pareja cada semana, sugiere Davis. "Es posible que los niños tengan que ir a una cita para jugar, o es posible que tú y tu pareja necesiten contratar a una niñera para que puedas escapar; de cualquier manera, el punto es tener tiempo libre con tu pareja para que puedas reconectarte emocionalmente".

13. Recupere los juegos previos

Tanto los hombres como las mujeres quieren unos 20 minutos de juegos previos y, sin embargo, la mayoría informa que su juego previo real solo dura aproximadamente la mitad de ese tiempo, dice un estudio en el Revista de investigación sexual. Otra razón para no omitirlo: perder el tiempo antes de bajar puede ayudarlo a durar más tiempo y acelerarlo. El hombre promedio tarda entre tres y siete minutos en alcanzar el clímax, mientras que la mujer promedio requiere entre 10 y 20; esta conexión perdida se considera la brecha de excitación, explica Laurence A. Levine, M.D., profesora del Centro Médico de la Universidad Rush.Los juegos previos pueden solucionarlo: "Los hombres deben hacer un esfuerzo adicional y las mujeres no deben sentirse avergonzadas de que se necesite la estimulación", explica Levine. Ya sea sexo oral o estimulación manual, trate de evitar la penetración hasta que se acerque al clímax de los juegos previos.

14. Comparte tus fantasías

Si la posibilidad de que sus fantasías imiten lo que excita más a Christian Grey es lo que te impide compartir, no te preocupes: muchas fantasías sexuales son más comunes de lo que se pensaba, informa un estudio reciente de la Universidad de Quebec. Compartir sus fantasías puede acercarlos más y presentarles nuevos placeres. Prueba esto: escribe tus escenarios más apasionantes y pídele a tu compañero que haga lo mismo, dice Gunsaullus. Solo revisa estas sugerencias sobre cómo cumplir tus fantasías sexuales sin ser juzgado antes de intercambiar listas.

15. Compre sujetadores que realmente le queden

Una gran parte de sentirse sexy es tener confianza en lo que llevas puesto. Programar un ajuste para un sostén asegura que sus senos tengan el apoyo adecuado, incluso con los sostenes bonitos, dice Davis. Los asociados de ventas en la mayoría de las tiendas de lencería o ropa interior estarán encantados de hacerle un ajuste, pero también puede consultar nuestra guía sobre El mejor sujetador para su tipo de pecho.

16. Toque Nuevos lugares

No es ningún secreto que tenemos algunos puntos de placer muy específicos en nuestros cuerpos, pero te sorprenderá saber que tu chico también tiene puntos gatillo particulares que, cuando se estimulan, lo llevarán al límite. Ya sea mordiendo, lamiendo o apenas acariciando, echa un vistazo a estas 8 nuevas formas de tocar a tu chico durante el sexo.

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