El secreto número uno para dormir mejor

Contenido

• Revisión para

Desde que tuve a mis hijos, el sueño no ha sido el mismo. Si bien mis hijos han estado durmiendo toda la noche durante años, todavía me despertaba una o dos veces cada noche, lo que asumí que era normal.

Una de las primeras preguntas que me hizo mi entrenador, Tomery, fue sobre mi sueño. "Es importante que su cuerpo descanse lo suficiente para garantizar una pérdida de peso eficiente", dijo. Después de decirle que siempre me despertaba en medio de la noche, me explicó que nuestros cuerpos están diseñados para dormir toda la noche.

Estaba confundido y le pregunté sobre esos viajes al baño temprano en la mañana. Dijo que tener que ir al baño no debería despertarnos. En cambio, lo que está sucediendo es que nuestro nivel de azúcar en la sangre está disminuyendo debido a esos bocadillos nocturnos, lo que hace que nos despertemos, y cuando lo hacemos, notamos que tenemos que usar el baño.

Para tratar de remediar mi problema, miramos mis bocadillos nocturnos. Efectivamente, estaba disfrutando de algún tipo de dulce todas las noches antes de acostarme. Mastiqué manzanas con mantequilla de almendras, nueces con frutos secos o chocolate. Tomery sugirió que reemplazara esos bocadillos con algo menos dulce, como una rebanada de queso o algunas nueces menos la fruta seca.

La primera noche me desperté una vez, pero la segunda noche dormí hasta que tuve que levantarme y lo he estado haciendo desde entonces. Mi calidad de sueño también es mejor. Duermo mucho más profundamente y me despierto sin alarma todas las mañanas a la misma hora.

Ahora presto atención a lo que estoy comiendo desde la cena. Renunciar a mis bocadillos favoritos bien vale la pena el sueño reparador que estoy obteniendo a cambio. Cuando me despierto, ¡estoy listo para afrontar el día y trabajar hacia mis objetivos de pérdida de peso!

Revisión para