Sin guía de BS para vivir con psoriasis

Contenido

• Que síntomas esperar
• Que poner en tu piel
• Qué ponerse
• Qué comer
• Qué incluir en tu rutina diaria
• Que cortar de tu vida
• Donde obtener apoyo
• Cuando ver a un doctor
• La comida para llevar

Más de 8 millones de personas en los Estados Unidos y más de 125 millones de personas en todo el mundo viven con psoriasis.

Las personas con psoriasis tienen un sistema inmunitario hiperactivo, lo que hace que las células de la piel crezcan y se multipliquen rápidamente. Las células adicionales se acumulan en la superficie de su piel y causan parches con picazón, dolor y escamas.

El picor puede ser debilitante a veces, y puede encontrar sus síntomas desagradables y vergonzosos. Casi dos tercios de las personas con psoriasis dicen que su condición es un problema importante en su vida cotidiana.

Seamos realistas, un diagnóstico de psoriasis significa que tendrá que cambiar su estilo de vida para combatir sus síntomas.

Siga leyendo para descubrir qué puede esperar cambiar en su vida cotidiana para controlar esta enfermedad crónica y vivir la vida que desea.

Que síntomas esperar

Los síntomas de la psoriasis pueden ser diferentes para todos. En general, sin embargo, es probable que experimente:

• manchas rojas en la piel cubiertas de escamas gruesas plateadas; los parches pueden cubrir pequeñas manchas o grandes áreas
• picazón, dolor o ardor
• piel seca y agrietada
• uñas engrosadas, picadas o estriadas

Hasta el 30 por ciento de las personas con psoriasis también pueden desarrollar artritis psoriásica, que causa hinchazón, dolor y rigidez en las articulaciones.

Que poner en tu piel

El cuidado de la piel es una parte esencial de su rutina diaria después de un diagnóstico de psoriasis. Deberá cambiar a jabones y limpiadores suaves e invertir en unos buenos humectantes.

Esto es lo que debe buscar en los productos para la psoriasis:

• jabones que son hipoalergénicos, sin alcohol, sin colorantes y sin perfume
• lociones o humectantes espesas o aceitosas, como vaselina o manteca de karité
• lociones sin perfume que contienen ceramidas
• aceite de coco o aguacate
• crema de capsaicina
• Aloe vera
• para la psoriasis del cuero cabelludo, un champú medicado o un producto de venta libre que contenga ácido salicílico o alquitrán de hulla

Si no está seguro de si un producto para el cuidado de la piel en particular es bueno para su piel, puede verificar si tiene el "Sello de reconocimiento" de la National Psoriasis Foundation.

Qué ponerse

Es importante que use ropa ligera y suelta que no irrite su piel. Elija telas suaves, como algodón, seda y cachemira. Evite telas como la lana, que pueden ser irritantes e irritantes para la piel.

Si usa un vestido pero desea cubrir las lesiones en sus piernas, considere usar medias. Prueba medias de diferentes colores para agregar un toque especial a tu atuendo.

También puede usar bufandas y guantes para ayudarlo a cubrir sus parches. Los colores más claros son una buena opción si su piel se descama.

Qué comer

Seguir una dieta saludable es importante para cualquier persona. Pero comer alimentos nutritivos es aún más importante para las personas que intentan controlar los síntomas de la psoriasis.

No existe una dieta específica para las personas con psoriasis. Considere agregar alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, especialmente aquellos considerados antiinflamatorios, como:

• proteínas magras que contienen ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún blanco
• Fuentes vegetales de omega-3 como nueces, semillas de lino y soja
• frutas y verduras coloridas, como zanahorias, espinacas, remolachas, calabazas, fresas, arándanos, mangos y manzanas
• nueces y semillas
• frijoles

Qué incluir en tu rutina diaria

Establecer una rutina diaria es crucial. Si tiene psoriasis, incorpore algunos de estos comportamientos en su rutina diaria:

• ejercicio, como andar en bicicleta, caminar, caminar o nadar
• tome una ducha fría o un baño de 15 minutos con agua tibia (no caliente) e incluya sal de Epsom, avena coloidal o aceite de oliva
• hidratar regularmente durante todo el día e inmediatamente después de bañarse o ducharse
• aplicar protector solar antes de salir
• beba mucha agua durante todo el día
• incorporar técnicas de alivio del estrés, como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda
• realice un seguimiento de sus medicamentos, síntomas y factores desencadenantes escribiéndolos en un diario o utilizando una aplicación para teléfonos inteligentes
• dormir lo suficiente
• use un humidificador para evitar que el aire de su hogar se seque demasiado
• tome suplementos dietéticos o suplementos herbales que reducen la inflamación, como el aceite de pescado, la vitamina D, el cardo mariano, el aloe vera, la cúrcuma y la uva de Oregon

Si está considerando tomar algún suplemento, asegúrese de hablar primero con su médico. Algunos suplementos pueden interactuar con sus medicamentos.

Que cortar de tu vida

Es esencial evitar cualquier cosa que pueda desencadenar un ataque de psoriasis o empeorar los síntomas de la piel.

Si tiene psoriasis, tome medidas para eliminar lo siguiente de su vida cotidiana:

• alcohol
• alimentos procesados
• alimentos ricos en grasas saturadas como carnes rojas y lácteos
• alimentos que contienen gluten, como pan y productos horneados
• fragancias
• de fumar
• jabones que contienen sulfatos
• lociones u otros productos para la piel que contengan alcohol (busque etanol, alcohol isopropílico y metanol en la etiqueta)
• Ropa que irrita la piel, como la lana.
• exposición excesiva al sol
• camas de bronceado
• ropa ajustada y tacones altos

Por supuesto, no puede evitar todos los desencadenantes de la psoriasis. Las enfermedades, las lesiones, el clima frío y seco y el estrés no siempre se pueden prevenir. Ser consciente de cómo estos factores afectan sus síntomas puede ayudarlo a ajustar su rutina según sea necesario.

Donde obtener apoyo

Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a reducir el estrés y también brindarle consejos y trucos prácticos para controlar la psoriasis.

La National Psoriasis Foundation ofrece grupos de apoyo uno a uno y foros de apoyo en línea para personas con psoriasis.

Cuando ver a un doctor

Consulte a su médico si sus síntomas empeoran o si sus articulaciones comienzan a doler. Es posible que su médico deba cambiar su medicamento o recetarle una combinación de medicamentos para controlar sus síntomas.

Es esencial que comunique sus síntomas a su médico. Trate de ser lo más específico posible sobre sus síntomas, incluido si la psoriasis está afectando su salud emocional y de qué manera.

Para tratar la psoriasis, es probable que su médico comience con una opción de tratamiento más suave, como terapia de luz o una crema tópica recetada.

Luego progresarán a medicamentos sistémicos si estos tratamientos no funcionan lo suficientemente bien.

Para la psoriasis leve a moderada, el tratamiento puede incluir:

• terapia de luz
• cremas con vitamina D, como el calcipotrieno (Dovonex, Sorilux)
• cremas con esteroides
• inhibidores de la calcineurina, como tacrolimus
• alquitrán de hulla
• retinoides tópicos u orales
• champús medicinales recetados

Para tratar la psoriasis moderada a severa, su médico puede recetarle:

• medicamentos orales, como ciclosporina, metotrexato o apremilast (Otezla)
• biológicos, como ixekizumab (Taltz) o guselkumab (Tremfya)

La comida para llevar

Cuando vives con psoriasis, es importante informarte sobre qué incluir y evitar en tu rutina diaria.

Controlar la psoriasis puede ser complicado y requerirá algunas pruebas y errores. Pero si realiza un seguimiento de sus desencadenantes y tratamientos, eventualmente encontrará una rutina que funcione para usted.