Beba una taza de té de pasiflora todas las noches para dormir mejor

Contenido

• Beneficios de la pasiflora
• Receta para el té de pasiflora
• Ingredientes
• Direcciones

La pasiflora es un tipo de vid en flor que se dice que ayuda con el insomnio, la ansiedad, los sofocos, el dolor y más. Y con más de 500 especies conocidas de la planta, hay muchos beneficios para todos.

Los estudios sugieren que la pasiflora funciona al aumentar el ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. GABA es un aminoácido natural que reduce la actividad en el sistema nervioso central. Esto resulta en relajación, mejor humor, mejor sueño y alivio del dolor.

También se ha descubierto que la pasiflora es un tratamiento exitoso para los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) con menos efectos secundarios en comparación con las benzodiacepinas.

Beneficios de la pasiflora

• aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que promueve la relajación
• demostrado aliviar la ansiedad generalizada con menos efectos secundarios que los sedantes recetados
• eficaz para reducir la intensidad de los sofocos menopáusicos

Para una noche de sueño reparador, prueba una taza de té de pasiflora justo antes de acostarte. Este té actuará como un sedante suave.

Los estudios en ratones mostraron que la pasiflora tuvo beneficios positivos en la calidad del sueño, lo cual es una buena noticia ya que aproximadamente 70 millones de adultos estadounidenses pueden experimentar problemas de sueño.

Intentalo: Se puede convertir en un té remojando la pasiflora seca (o una bolsita de té) en agua hirviendo. El té de pasiflora es de sabor suave con un toque de tierra y se puede endulzar con una miel floral.

Receta para el té de pasiflora

Ingredientes

• 1 cucharada. Pasiflora seca (aproximadamente 2 gramos) o una bolsita de té
• 1 taza de agua caliente
• miel (opcional)

Direcciones

1. Empape la pasiflora seca en agua caliente durante 6-8 minutos. Empina durante 10-15 minutos para un té más fuerte y más beneficios potenciales.
2. Colar o sacar la bolsa de té del agua. Opcional: endulzar con un toque de miel.

Dosis: Beba una taza de té hecha con 1 cucharada de pasiflora seca por noche durante al menos siete días para sentir los efectos.

Posibles efectos secundarios de la pasiflora La pasiflora tiene muy pocos efectos secundarios, pero puede causar somnolencia o mareos que pueden afectar el funcionamiento. La pasiflora no debe ser consumida por mujeres embarazadas y puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que siempre es mejor consultar con un profesional antes de consumirla.

Como siempre, consulte con su médico antes de agregar algo a su rutina diaria para determinar qué es lo mejor para usted y su salud individual.

Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog. Pastinacas y Pasteles. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, Tiffany disfruta del yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.