Cómo Patina Miller se entrenó para su nuevo papel de rudo a pesar de un 'rudo' con COVID-19

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La carrera de Patina Miller despegó en 2011 cuando hizo su debut en Broadway como Deloris Van Cartier en Acto de hermana - un papel que no solo le valió una nominación al premio Tony, sino que también le mostró la importancia de priorizar su salud física. "Cuando subí al escenario, rápidamente me di cuenta de que se necesita mucha energía para estar en un papel principal", dice. Forma. "Actuar casi todos los días, ocho veces a la semana, no es fácil. Las voces también eran muy exigentes. Sabía que quería invertir en mi cuerpo tanto como en mi interpretación general".

Entonces, hizo precisamente eso, trabajar con un entrenador por primera vez e ir al gimnasio cuatro veces a la semana, además de hacer shows y ensayos, por supuesto. "Esa era la única forma en que iba a hacer el trabajo que tanto quería hacer con la grandeza", dice Miller, quien ha mantenido esa mentalidad para cada rol para el que está preparada, ya sea el jugador líder en Reineta (por lo cual, por cierto, ella ganado un premio Tony) o Commander Paylor en Los juegos del hambre: Sinsajo - ya que. Y su último proyecto interpretando a Raquel (Raq) Thomas en el Starz dramaPower Book III: Criar a Kanan, que comenzó el 18 de julio, no es una excepción.

Poder cuenta la historia de James St. Patrick, un traficante de drogas inteligente e implacable que se hace llamar "Fantasma" en la lista de lesionados. La serie también sigue al mejor amigo convertido en enemigo de Patrick, Kanan Stark, interpretado por 50 Cent. Power Book III: Criar a Kanan es la precuela del original Poder y les da a los fanáticos un vistazo a la educación de Kanan en los años 90, enfocándose en su relación con su feroz y convincente madre Raq, interpretada por Miller.

"Raq es un jefe completo", comparte Miller. "Ella es la única proveedora de su familia, siempre está en movimiento, y ya sabes, ella es la reina". Para este papel, Miller quería seleccionar su entrenamiento para representar a Raq en toda su rudeza.

"Ella es una mujer en un mundo de hombres. Así que se enorgullece de su apariencia, desde su físico fuerte hasta su maquillaje y cabello", explica la actriz de 36 años. "Todo con Raq es deliberado y bien pensado. Así que quería entrenar con un cierto estilo para lograr una apariencia que reflejara fuerza y ​​poder. Raq quiere dominar y va a dominar en todos los niveles, y su apariencia va de la mano -Ayúdate con eso ".

En preparación para el espectáculo, comenzó a mejorar su entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Pero luego, en marzo de 2020, recibió COVID-19. "Lo pasé muy mal", dice Miller, quien también es madre de uno. No fue hasta junio de 2020, "después de prácticamente estar en reposo en cama durante tres meses", que volvió a hacer ejercicio con su entrenador personal, Patrick McGrath, del reformador Pilates Studio SLT. "Estábamos haciendo entrenamientos de Zoom y comenzamos con un Pilates fácil con el objetivo de pasar al entrenamiento de fuerza, pero realmente luché para desarrollar la resistencia", comparte Miller.

"Para mí, uno de los efectos a largo plazo de COVID fue que luché con mi frecuencia cardíaca", explica. "Se disparaba sin motivo alguno. También sentía un hormigueo por todas partes, tenía niebla mental y me faltaba el aire constantemente. Estaba tan nervioso que estaba comenzando este nuevo papel en octubre y apenas podía funcionar".

Pero a través de Pilates y entrenamiento de fuerza, Miller comenzó a sentirse más como ella misma. Luego, en agosto, decidió llevar las cosas a un nivel superior después de encontrar el cardio de baile. "Me enteré a través de un amigo y me intrigó al instante", comparte. "Comencé a trabajar con Beth J Nicely de The Limit Fit en agosto. Pensé que la coreografía podría ayudar con mi memoria y el aspecto HIIT de las clases podría acelerar mis pulmones y ayudar a mi respiración".

Su primera sesión fue uno de los entrenamientos más duros que jamás haya hecho. "Me dolió mucho y estaba tan asustada, pero quería seguir adelante", comparte. "Mi cuerpo nunca me ha fallado, así que comencé a hacer las clases tres veces por semana durante una hora en cada sesión, y construí mi resistencia hasta donde me sentí completamente recuperado en octubre". (Relacionado: Cómo la lucha contra COVID-19 ayudó a una mujer a redescubrir el poder curativo del fitness)

Hoy, Miller ha vuelto a entrenar seis veces a la semana con McGrath y Nicely. "Bailo entrenamiento HIIT y tonificación con Beth, y entreno en privado con Patrick, quien me tiene haciendo más movimientos funcionales y entrenamiento de resistencia", dice.

Al final del día, su objetivo "es lucir y sentirme lo mejor que pueda", comparte. No solo por su trabajo, sino por su salud a largo plazo. "Estoy tratando de cuidar mi cuerpo de manera preventiva", dice. "Quiero poder hacer las cosas que estoy haciendo ahora hasta que tenga 70 u 80 años. Me di cuenta desde el principio de que tener una rutina de ejercicios y estar en sintonía con tu cuerpo ayuda en las cosas en el camino".

Aparte de su salud física, Miller también es una gran creyente y promotora del cuidado personal. "La terapia de salud mental es una de las partes más importantes de mi rutina de cuidado personal", dice la actriz. "Para mí no es negociable, por eso voy una vez a la semana".

"Honestamente, desarrollé una apreciación aún mayor tanto por el estado físico como por la terapia después de COVID", agrega Miller. "Si bien el ejercicio me ayudó a sentirme mejor físicamente, mi recuperación no estaría completa sin superar el costo mental que mi enfermedad y la cuarentena, en general, me cobraron". (Ver: Los posibles efectos sobre la salud mental del COVID-19 que debe conocer)

Miller ha sido muy abierta sobre sus prácticas de bienestar en las redes sociales y espera inspirar a otros a poner su salud en primer lugar, especialmente a otras mujeres negras. "La representación es importante. No solo en el escenario y en la pantalla, sino también en el espacio de bienestar", dice. "Tener visibilidad en todos los campos es lo que nivela el campo de juego e inspira a la próxima generación a ser grandiosa".

En un esfuerzo continuo por concentrarse en su salud mental, la actriz también ha desarrollado una debilidad por el CBD, que dice que realmente la ayudó cuando luchó con pensamientos ansiosos y depresión durante COVID. "No solo era un transportista de larga duración, sino que mi salud mental en declive realmente me hizo luchar con mi sueño", comparte. (Relacionado: Cómo y por qué la pandemia de coronavirus está afectando su sueño)

"Junto con la terapia, quería encontrar métodos alternativos que me ayudaran y fue entonces cuando encontré B Great [productos de CBD]", dice. "Es un negocio dirigido por mujeres, lo que aprecio porque no hay muchas mujeres en la industria del CBD, y siempre quiero armarme con productos en los que creo y también me encanta empoderar a las mujeres".

Miller descubrió que los Relax Shots de la marca (Cómpralo, $ 72, bgreat.com) hicieron maravillas para ayudarla a atrapar algunas Zs. "Realmente me suavizaron y calmaron, sabían deliciosos y me ayudaron", comparte la actriz. "Todavía los uso hoy y los tengo apilados en mi refrigerador". (Relacionado: probé 4 productos de CBD para dormir y esto es lo que sucedió)

Finalmente, Miller apuesta por la terapia de sauna de infrarrojos. "La gente se cansa de que publique sobre eso en Instagram, pero estoy obsesionada", dice. La terapia de sauna de infrarrojos ofrece una larga lista de beneficios para la salud, que incluyen mayor energía, mejor circulación y alivio del dolor. "Como hago tanto ejercicio, la terapia de sauna de infrarrojos es realmente excelente para mi inflamación y la terapia de color también es buena para mi estado de ánimo", dice Miller. "Me siento allí durante aproximadamente una hora al día y simplemente sudo, leo mis líneas y me tomo ese tiempo para centrarme y recuperarme".

De hecho, a Miller le encanta tanto que ahora tiene una sauna infrarroja Clearlight Sanctuary (Cómpralo, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) en su casa. "No pude resistir", dice ella. "Dedicarnos un poco de tiempo para mí, ya sean 10 minutos o una hora, es tan esencial para nosotras, las mujeres trabajadoras y las madres, para seguir haciendo lo que amamos y hacerlo bien. Espero poder inspirar a más mujeres a que vean el valor de eso . "

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