¿La menopausia afecta el síndrome de ovario poliquístico (PCOS)?

Contenido

• Visión general
• ¿Qué hormonas se ven afectadas por PCOS y menopausia?
• Síntomas de perimenopausia versus PCOS
• Complicaciones potenciales
• Manejo de PCOS en perimenopausia
• Maneja tu peso
• Mejora tu sueño
• Alivia los sofocos
• Tomar medicamento
• panorama

Visión general

El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) y la menopausia están relacionados con las hormonas, pero la menopausia no cura el PCOS. Cuando llega a la menopausia, aún puede tener algunos síntomas de PCOS además de los síntomas de la menopausia.

Continúe leyendo para obtener más información sobre PCOS y qué esperar a medida que se acerca la menopausia.

¿Qué hormonas se ven afectadas por PCOS y menopausia?

Las mujeres con PCOS generalmente tienen niveles más altos de hormonas masculinas, incluida la testosterona. PCOS también hace que su cuerpo responda menos a la insulina. Eso causa altos niveles de azúcar en la sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden aumentar aún más las hormonas masculinas, empeorando sus síntomas de PCOS.

Las mujeres con PCOS también pueden tener niveles bajos de la hormona femenina progesterona. La progesterona ayuda a regular la menstruación y a mantener un embarazo.

Años antes de que comience la menopausia, naturalmente comienza a producir menos estrógeno y progesterona. La caída de las hormonas femeninas finalmente hace que dejes de ovular. Ha alcanzado la menopausia cuando no ha tenido un período menstrual en un año.

El PCOS y la menopausia afectan los niveles de progesterona en la sangre, pero afectan las hormonas de diferentes maneras. Es por eso que la menopausia no trata ni cura el PCOS.

Síntomas de perimenopausia versus PCOS

Puede seguir teniendo síntomas de PCOS cuando alcanza la perimenopausia y la menopausia. La perimenopausia es el período anterior a la menopausia que a menudo se acompaña de síntomas como sofocos y períodos irregulares. Durante la perimenopausia, sus niveles hormonales comienzan a cambiar en preparación para la menopausia. La perimenopausia puede durar varios años. Se considera que estás en la menopausia cuando no has tenido un período de 12 meses.

Complicaciones potenciales

PCOS puede afectar su salud de varias maneras. Aumenta el riesgo de:

• intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2
• inflamación crónica
• esterilidad
• colesterol alto en sangre y grasas
• carrera
• infarto de miocardio

Su riesgo de desarrollar estas afecciones puede ser mayor si tiene múltiples factores de riesgo. Otros factores de riesgo incluyen:

• envejecimiento
• estar en perimenopausia o menopausia
• tener sobrepeso

Algunas mujeres con PCOS en realidad pueden tener un menor riesgo de complicaciones después de la menopausia. Sin embargo, los estudios sobre este tema son limitados y ha habido resultados mixtos.

Manejo de PCOS en perimenopausia

Las técnicas para controlar los síntomas del SOP también pueden ayudar a controlar algunos síntomas de la perimenopausia.

Maneja tu peso

Tener sobrepeso aumenta el riesgo de ataque cardíaco y resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina puede conducir a la diabetes tipo 2. Pruebe estas estrategias para controlar su peso y mejorar su dieta para ayudar a reducir esos riesgos:

• Use platos más pequeños, reduzca el tamaño de sus porciones y omita segundos.
• Elimine o limite los carbohidratos poco saludables como pasteles, productos horneados, bocadillos envasados ​​y bebidas dulces.
• Elija carbohidratos complejos que se encuentran en alimentos hechos con granos enteros, arroz y frijoles.
• Coma muchas frutas y verduras frescas.
• Realice algún tipo de actividad física todos los días, incluso si es solo una corta caminata.
• Use escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas cuando sea posible, y estacione más lejos de su destino.
• Únase a un gimnasio o regístrese en clases de ejercicio.
• Invierta en equipos de ejercicio en el hogar, como una bicicleta estacionaria o una cinta de correr.

Si desea perder más de unas pocas libras, consulte con su médico sobre las formas más saludables de hacerlo. Para mantener la pérdida de peso, no sea demasiado restrictivo, baje de peso a razón de 1 o 2 libras por semana y encuentre formas de incorporar estos hábitos más saludables para la vida.

Mejora tu sueño

Los síntomas del PCOS y la menopausia pueden dificultar que duerma lo suficiente. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a dormir más rápido y permanecer dormido por más tiempo:

• Intente dormir a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas.
• Limpia tu habitación de aparatos electrónicos. Si su reloj despertador emite un resplandor, gírelo hacia una pared o déjelo boca abajo.
• Evite las pantallas electrónicas durante la hora o dos antes de acostarse, ya que esto puede cambiar la forma en que funciona la melatonina, la hormona del sueño.
• Invierta en tratamientos para ventanas que oscurecen la habitación.
• Deshágase del desorden de la habitación para un efecto calmante.
• Reemplace las almohadas viejas y gastadas. Reemplace su colchón si tiene más de 10 años.
• Evite comer comidas pesadas demasiado cerca de la hora de acostarse.
• Evita la cafeína después del mediodía.
• Haga ejercicio todos los días, pero no dentro de unas pocas horas antes de acostarse.
• Haga algo relajante antes de acostarse, como leer, sumergirse en una bañera tibia o meditar.

Alivia los sofocos

Para aliviar los sofocos y los sudores nocturnos:

• Vístase en capas para que pueda despegar una capa cuando sienta que se acerca un sofoco.
• Use telas ligeras y transpirables durante el día, así como para dormir.
• Limite su consumo de cafeína, alcohol y alimentos picantes.
• Ten a mano un ventilador.
• Mantenga su habitación a una temperatura fresca. Siempre puede quitar las mantas si se calienta demasiado.
• Considere comprar una almohadilla de gel fría para dormir.

Tomar medicamento

La mayoría de los síntomas de la menopausia se pueden controlar mediante cambios en el estilo de vida. Si sus síntomas son severos, es posible que desee hablar con su médico sobre los medicamentos que puede usar.

En algunos casos, la terapia hormonal menopáusica puede ser una opción, pero no es para todos. También puede usar medicamentos para reducir el crecimiento excesivo de vello. Los lubricantes vaginales de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas de sequedad vaginal o molestias durante las relaciones sexuales.

panorama

No existe cura para el PCOS, y continuará experimentando síntomas después de la menopausia. Las mujeres con PCOS pueden comenzar la menopausia más tarde que las mujeres que tienen la afección.

La atención cuidadosa a los factores del estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, puede ayudarlo a eliminar o mejorar algunos de los síntomas del SOP y la perimenopausia.