Pompoirismo: que es, beneficios y como hacerlo

Contenido

• Beneficios del pompoarismo
• Cómo hacer ejercicios de pompoir
• Ejercicios sencillos para contraer el perineo
• Ejercicios con bolas tailandesas

El pompoirismo es una técnica que sirve para mejorar y aumentar el placer sexual durante el contacto íntimo, mediante la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico, en hombres o mujeres.

Al igual que con los ejercicios de Kegel, estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico, previniendo y combatiendo la incontinencia urinaria o fecal y también las hemorroides. Esta técnica permite masajear y presionar el órgano sexual masculino con los músculos de la vagina durante el contacto íntimo, mientras que en los hombres mejora la resistencia y el rendimiento sexual.

Beneficios del pompoarismo

Algunos beneficios que tiene el pompoarismo incluyen:

1. Mayor placer sexual, ya que las contracciones realizadas durante las relaciones sexuales aumentan la estimulación sexual;
2. Mejora de los resultados sexuales, tanto en hombres como en mujeres, ya que la técnica fortalece los músculos del suelo pélvico;
3. En los hombres, la presión arterial aumenta dentro del pene, lo que mejora la erección;
4. En las mujeres, ayuda en el tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria, mejora la función sexual y ayuda en el tratamiento y prevención de la continencia fecal.

Además, en las mujeres la práctica de estos ejercicios mejora no solo la vida sexual, sino también el embarazo y el parto, ya que ayuda a fortalecer los músculos que sostienen el útero y el peso de la barriga, además de controlar la musculatura para el parto y facilita la partida del bebé. Obtenga más información en Ejercicios de Kegel durante el embarazo para combatir la incontinencia urinaria.

Cómo hacer ejercicios de pompoir

Para practicar los ejercicios de Pompoir es posible realizar sencillos ejercicios de contracción y relajación sin accesorios, o recurrir al uso de accesorios como el ben wa, también conocido como bolas tailandesas.

En los hombres, esta técnica se puede practicar levantando pequeñas pesas contrayendo los músculos del pene, lo que hace que la erección sea más firme y más larga y más fácil para inhibir el orgasmo.

Ejercicios sencillos para contraer el perineo

Estos ejercicios son muy sencillos de practicar, solo sigue estos pasos:

1. Acuéstese o siéntese en un lugar tranquilo y cómodo y respire lenta y profundamente durante unos segundos;
2. Contraiga fuertemente la musculatura del suelo pélvico, manteniendo la contracción durante 2 segundos. La contracción se puede sentir cerrando el ano y la vagina o tirando de toda la región hacia adentro;
3. Después de 2 segundos, relaje los músculos y descanse durante 8 segundos.
4. Los pasos 2 y 3 deben repetirse hasta 8 a 10 veces consecutivas, y finalmente se recomienda realizar una última contracción que dure entre 8 a 10 segundos consecutivos.

Consulte los pasos de estos ejercicios en este video:

Estos ejercicios deben realizarse a diario para fortalecer todos los músculos del suelo pélvico y, a veces, deben realizarse con las piernas juntas y, a veces, con las piernas separadas.

Mientras realiza los ejercicios, es muy importante que la mujer pueda asegurarse de que no está contrayendo los músculos abdominales, lo cual es común en mujeres con músculos débiles del piso pélvico.

Ejercicios con bolas tailandesas

Para realizar los ejercicios de fortalecimiento mediante bolas ben-wa, es necesario seguir los siguientes pasos:

1. Inserte una bola en la vagina e intente chupar las otras bolas a continuación utilizando siempre que sea posible sólo la fuerza de la contracción de la musculatura de la vagina;
2. Después de insertar las bolas, debe comenzar el proceso de expulsión, expulsando las bolas de la vagina una a una utilizando especialmente la relajación de los músculos del suelo pélvico.

Si es posible, estos ejercicios deben realizarse a diario, para que las bolas se puedan insertar y expulsar solo con los movimientos de los músculos del piso pélvico. Además, estas bolas también pueden ayudar a desarrollar la sensibilidad vaginal, sobre todo si se usan durante el día o incluso en una caminata, por ejemplo, ya que están compuestas por diminutas bolas de plomo que vibran con el movimiento del cuerpo.