Rhodiola rosea: para que sirve y como tomar

Contenido

• 1. Reduce el estrés y la ansiedad
• 2. Disminuye el cansancio y la fatiga.
• 3. Estimula la memoria y la concentración.
• 4. Protege el sistema cardiovascular
• 5. Fortalece el sistema inmunológico
• 6. Mejora la calidad del sueño
• 7. Regula los niveles de azúcar en sangre
• Cómo tomar
• Posibles efectos secundarios
• Quien no debe tomar

LA Rhodiola rosea, también conocida como raíz dorada o raíz dorada, es una planta medicinal que se conoce como "adaptógena", es decir, que es capaz de "adaptar" el funcionamiento del organismo, ayudando a aumentar la resistencia física, reducir los efectos del estrés y, incluso, mejorar la función cerebral.

Además, esta planta también se utiliza tradicionalmente para ayudar a tratar resfriados, anemia, impotencia sexual, falta de memoria, depresión, ansiedad, dolores musculares y fatiga mental.

LA Rhodiola rosea se puede adquirir en tiendas naturistas, droguerías y algunos mercadillos, generalmente en forma de cápsulas con extracto seco.

Algunos de los beneficios, con mayor prueba, que el Rhodiola rosea las características de salud incluyen:

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Uno de los efectos más importantes de Rhodiola rosea es su capacidad para disminuir el efecto del estrés y la ansiedad. Esto se debe a que la planta contiene compuestos que parecen promover un aumento moderado de endorfinas, proporcionando una sensación de bienestar, que también contribuye a mejorar el estado de ánimo en la depresión.

2. Disminuye el cansancio y la fatiga.

Aunque aún no se conoce la razón concreta de esto, varios estudios demuestran que esta planta reduce la fatiga, aumentando el rendimiento tanto en tareas físicas como mentales.

3. Estimula la memoria y la concentración.

En algunas investigaciones, además de reducir el estrés y la fatiga, el Rhodiola rosea también demostró la capacidad de mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje.

Este efecto puede estar relacionado con un mayor suministro de sangre al cerebro, lo que puede mejorar el procesamiento y la percepción de la información.

Mire el siguiente video y vea otros suplementos que ayudan a mejorar la memoria y la concentración:

4. Protege el sistema cardiovascular

LA Rhodiola rosea tiene una fuerte acción antioxidante que reduce el daño por estrés oxidativo, lo que conduce a una mejora en la salud cardiovascular.

Además, como la planta también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el cansancio, también actúa indirectamente sobre los latidos del corazón y la presión arterial.

5. Fortalece el sistema inmunológico

Al ayudar a reducir los niveles de estrés y tener una fuerte acción antioxidante, el La Rhodiola rosea se puede utilizar para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la inmunidad, combatiendo infecciones leves como resfriados o gripe.

Algunos estudios señalan que el uso regular de esta planta también puede aumentar las células asesinas naturales y mejorar la inmunidad de las células T, lo que puede acabar ayudando al organismo a protegerse de mutaciones, toxinas y otras sustancias químicas nocivas, y por tanto puede ser un buen aliado en el tratamiento del cáncer. Sin embargo, se necesita más investigación.

6. Mejora la calidad del sueño

Y estudios realizados a gran altura, esta planta contribuyó a mejorar los trastornos del sueño, regulando los ciclos sueño-vigilia y mejorando la calidad del sueño en general, sin producir efectos negativos.

7. Regula los niveles de azúcar en sangre

El uso de Rhodiola rosea parece ser capaz de aumentar el número de transportadores de glucosa, haciendo que la sangre se dirija hacia las células, para ser utilizada, en lugar de permanecer en el torrente sanguíneo.

Además, otros estudios también indican que esta planta puede disminuir la absorción de carbohidratos, lo que facilita el trabajo del organismo para mantener bien controlados los niveles de glucosa.

Cómo tomar

LA Rhodiola rosea se utiliza principalmente en forma de cápsulas y la dosis recomendada depende del porcentaje de extracto seco que contenga el medicamento, que generalmente varía entre 100 y 600 mg al día, y debe tomarse preferentemente por la mañana.

Además, también se puede ingerir a través del té, que se puede preparar de la siguiente manera:

• Infusión de raíz de oro: poner 1 cucharadita de raíz de la planta en una taza de agua hirviendo, dejar reposar durante 4 horas, colar y beber hasta 2 veces al día.

Posibles efectos secundarios

Como planta adaptógena, la Rhodiola rosea normalmente se tolera bien y, por lo tanto, no se conocen efectos secundarios.

Quien no debe tomar

La raíz dorada está contraindicada en estados de excitación y no debe ser utilizada por niños, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia o pacientes con antecedentes conocidos de alergia a alguno de los componentes de la planta.