Un entrenamiento real de los 80

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Mientras desenrollo mi esterilla de yoga y recojo mi cabello en una cola de caballo, un grupo de tres mujeres vestidas con spandex se estiran y cotillean. Un cuarto, con leggings y sudadera con capucha, se une a ellos. "¡Oye, Lori!" chirría uno del grupo. "¿Acabas de terminar tus ojos?"

Lori agita sus pestañas y asiente, y el resto sonríe con aprobación, como revela el paciente reciente: "Estoy tan feliz de haber tenido la cirugía de cataratas en lugar de jugar con mis bifocales".

Los convos previos al entrenamiento se inclinan más hacia las colonoscopias que Colin Firth cuando estás calentando para Gentle Yoga en el Loyola Center for Fitness en Maywood, Ill. La instructora Mary Louise Stefanic, de 80 años, ha acumulado legiones de groupies en sus 42 años de enseñanza, que acuden en masa a su clase para aliviar los problemas de su cuello, caderas y espalda baja mientras encuentran algo de calma en su día. Stefanic probó el yoga por primera vez en 1966, respondiendo a un anuncio de la YMCA local. (En aquel entonces, una sesión de ocho semanas costaba $ 16; compárelo con $ 32 por una sola sesión de Soul Cycle hoy). El entrenamiento de mente y cuerpo sonaba completamente extraño, pero la ayudó a perder 20 libras y recuperar una sensación de paz y tranquilidad. cualidades que tanto le faltaban a su vida como madre angustiada de seis hijos.

Hoy en día, su clase dos veces por semana, una hora de yoga suave y estiramientos terapéuticos, atrae regularmente a más de 30 mujeres y hombres a la vez, generalmente de 60 años o más. "Conozco a la gente de mis clases", explica Stefanic. "Conozco sus miedos, sus desventajas, incluso sus peculiaridades. Mi clase trata sobre la relajación y el estiramiento del cuerpo, no sobre el dolor. Quiero ayudarlos a escuchar lo que su cuerpo necesita y llegar allí".

Me presenté a la clase de Stefanic ansioso por ver una pose de cuervo rock octogenaria. En ese sentido, me decepcionó. La clase nunca exigió nada más difícil que un solo Perro Downward; hubo mucho tumbarse boca arriba y estirar las piernas. No pude evitar preocuparme: "¿Es esto lo que tengo que esperar, en cuanto al ejercicio?"

Pero pronto me di cuenta del regalo de asistir a una clase con 30 mujeres con la edad suficiente para ser mi abuela: a diferencia de muchos estudios de yoga, aquí no hay ego. La gente sale de Cat-Cow. Las articulaciones revientan y los suspiros son profundos. Hay más de unos pocos pedos. Las personas se mueven a su propio ritmo, en lugar de obligarse a contorsionarse en una determinada pose simplemente porque la mujer a su lado puede hacerlo (un problema que una vez me llevó al infierno de dolor de cuello de un año después de que intenté mantener la posición de Arado, a pesar de que herido, porque todos los demás en la clase también tenían la cabeza entre las piernas).

Tuve la oportunidad de sentarme con Stefanic después de clase. Esto es lo que dijo el yogui veterano:

Meditas

"Todos los días, incluso si es solo un momento para respirar hondo y liberarme de lo que me está poniendo ansioso. Para mí, la meditación es encontrar ese punto quieto en un mundo que gira. Tengo una habitación que mira hacia el Este, lo que significa el surgimiento de el sol, una sensación de comienzo. Comenzaré todos los días con al menos cinco minutos de giros suaves y terminaré mi meditación con: 'Este día, mi intención es volverme más amorosa, más indulgente, más compasiva' ".

Como esta tu dieta?

“A finales de los 70, a uno de nuestros hijos le diagnosticaron hipoglucemia. Nos deshicimos de los refrescos, dejamos de comprar pan blanco, comenzamos a leer las etiquetas con más atención y nos volvimos más conscientes de los aditivos y conservantes.

[Hoy] evitamos la harina blanca, el arroz y el azúcar. Compro jarras de medio galón de miel cruda de la fuente y cocino con mantequilla y aceite de oliva. Preferimos la carne y el pollo alimentados con pasto --se acabaron los días en que éramos ocho en casa y dividíamos una vaca y un cerdo de la granja cercana-- y compramos frutas y verduras orgánicas, lavándolas en agua con unas gotas de ShakleeH2.

¡Eso es bastante impresionante! ¿Alguna debilidad?

"Mi debilidad es el chocolate ..." buen "chocolate, es decir, excepto la Mantequilla de Maní y las Copas Mallo. Tomo vino con el almuerzo o la cena cuatro o cinco veces a la semana con la aprobación de mi cardiólogo y evito las bebidas carbonatadas. Palomitas y pizza , sin embargo, necesita una cerveza ".

¿Algún secreto para mantenerse joven por dentro y por fuera?

Sonríe. Sonreír relaja 17 músculos de cada mejilla, relaja el cuello y alivia la tensión de la mandíbula. Reduce la aparición de arrugas.Las endorfinas para sentirse bien entran en acción y tranquilizan a quienes te rodean.

Rodéate de gente. Ofrezca un abrazo. Encuentra algo que te traiga paz: canto en un coro, pero puedes unirte a un grupo de lectura o tomar una clase de arte. Y sal afuera. Abre las cortinas e invita a la naturaleza a tu hogar. Deja que el sol te caliente y te cure ".

Es posible que nunca vuelva a encontrarme en una clase de gimnasia en la que soy la única alma embarazada mientras todos los demás ya han pasado la menopausia. Pero siempre recordaré las palabras que escuché susurrar a un yogui de cabello plateado justo antes de comenzar: "¿Sabes qué es lo bueno de Mary Louise? Ella es una prueba de que si prestamos atención y nos mantenemos firmes, nuestros cuerpos permanecerán con nosotros".

Algunas otras mujeres "mayores" que nos inspiran a seguir sudando:

Angie Orellano-Fisher: Esta ultramaratonista de 60 años no corrió su primera carrera hasta los 40, cuando su hermano la desafió a una carrera de 10 km. Durante los últimos 20 años, ha completado 12 carreras de 100 millas y 51 maratones; el año pasado, viajó en bicicleta desde California a Maryland para crear conciencia sobre la diabetes juvenil.

Pastor Ernestina: Esta abuela ha cambiado galletas y leche por un paquete de seis. El entrenador personal de 74 años corre 80 millas por semana y hace curl con mancuernas de 20 libras.

Jane Fonda: La reina de los calentadores de piernas original cumple 74 años este diciembre. Ella nos dejó boquiabiertos en la reciente celebración del 30 cumpleaños de SHAPE con su forma ágil y su confianza en el éxito de taquilla.

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