Rebel Wilson se enamoró de este entrenamiento durante su año de salud

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El "año de la salud" de Rebel Wilson está llegando a su fin rápidamente, pero ella está derramando todo tipo de detalles sobre lo que ha aprendido en el camino. El martes, se subió a Instagram Live durante más de una hora para hablar con los fanáticos sobre su viaje de salud y bienestar, desde los cambios nutricionales que ha realizado hasta los entrenamientos que más le gustan. ¿Su forma favorita de mantenerse activa? Caminando.

"Quiero que sepan que la mayor parte del ejercicio que he hecho este año ha sido simplemente salir a caminar", dijo Wilson durante el IG Live.

Ya sea que esté explorando el puerto de Sydney en su Australia natal, paseando hasta la Estatua de la Libertad en Nueva York o yendo a Griffith Park en Los Ángeles, el Tono perfecto alumna dijo que caminar ha sido su principal forma de ejercicio el año pasado.

Por supuesto, caminar no es el solamente entrenamiento en el que Wilson se ha metido estos últimos meses. También ha publicado videos de ella misma surfeando, volteando llantas, boxeando y mucho más, a menudo con la ayuda de entrenadores personales."Sé que estoy en una posición afortunada", dijo Wilson en su IG Live. "Tengo acceso a entrenadores personales realmente increíbles", incluidos profesionales como Gunnar Peterson en Los Ángeles y Jono Castano Acero en Australia.

Pero Wilson dijo que caminar ha seguido siendo uno de sus entrenamientos más consistentes, gracias a su naturaleza de bajo impacto y accesibilidad: no se requiere equipo elegante, membresía de gimnasio o entrenador. "[Caminar] es gratis", dijo en su IG Live. Su objetivo es caminar durante una hora a la vez, continuó, y escucha podcasts, música e incluso audiolibros motivadores para ayudarla a mantenerse concentrada en el camino. (Aquí hay 170 canciones de entrenamiento épicas para darle vida a su lista de reproducción).

Wilson incluso se ha involucrado en el senderismo durante su viaje por la salud. Al principio, admitió que "nunca pensó" que lo disfrutaría. "Caminar cuesta arriba, ¿quién hubiera pensado que sería una actividad divertida?" bromeó en su IG Live. "Pero es bueno estar en la naturaleza [y] hacer que el aire entre en tus pulmones. Realmente, realmente me encanta, así que ahora lo hago todo el tiempo". (Relacionado: estos beneficios de las caminatas te harán querer recorrer los senderos)

Si bien puede parecer demasiado bueno para ser verdad, caminar realmente es un ases para tu salud física y mental, y obtendrás los beneficios ya sea que vayas a dar una vuelta por la cuadra o recorras los senderos para hacer una caminata. "Caminar tiene beneficios para todos", dijo anteriormente Reid Eichelberger, C.S.C.S., entrenador en jefe de EverybodyFights Philadelphia. Forma. "Hablando físicamente, caminar solo puede mejorar la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y otros indicadores de salud. Mentalmente, caminar puede reducir el estrés [y] ayudar a mejorar la calidad del sueño". (Relacionado: Los beneficios para la salud física y mental de los entrenamientos al aire libre)

Además, considerando cuánto tiempo pasamos la mayoría de nosotros adentro ahora debido a la pandemia de COVID-19, salir al aire libre podría ser más importante que nunca para nuestra salud mental. "El simple hecho de estar al aire libre en la naturaleza puede ayudarnos a eliminar el estrés, ya que se ha demostrado que reduce el cortisol salival, uno de los biomarcadores del estrés", dijo anteriormente Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., asesora de medicina integrativa de AllTrails.com. Forma. "La investigación también ha sugerido que solo cinco minutos en la naturaleza es todo lo que necesita nuestro cerebro para comenzar a pensar de manera diferente y para que experimentemos una disposición más relajada".

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