Mire a Rebel Wilson demostrar cómo usar una botella gigante de vodka para un entrenamiento de brazos legítimo

Contenido

• Revisión para

Admítelo: desde que entró en cuarentena en marzo, probablemente haya usado artículos al azar en la casa como pesas improvisadas para sus entrenamientos (piense: jarras de agua, botellas de vino y libros pesados), gracias al aumento en las ventas de equipos de gimnasia en el hogar. eso hizo que todo, desde mancuernas hasta bandas de resistencia, se agotara.

Rebel Wilson también se ha vuelto hábil con sus entrenamientos de fuerza, incluso cuando disfruta de una escapada glamorosa en un yate.

En una nueva publicación de Instagram, Wilson compartió un video de ella viviendo en el agua en Mónaco. El video comienza con ella sosteniendo una botella enorme, 4.5 litros, para ser exactos, de vodka Grey Goose. Pero en lugar de servirse un vaso, Wilson usa la botella de casi 10 libras para hacer algunos entrenamientos rápidos para la parte superior del cuerpo, llamándola su "rutina de Mónaco".

"Básicamente, solo trabajaremos los bíceps", dice Wilson en el video mientras comienza con una ronda de flexiones de bíceps, uno de los mejores movimientos para desarrollar una parte superior del cuerpo fuerte. (Relacionado: esto es lo que la mayoría de la gente se equivoca con los rizos de bíceps, según el entrenador de Kim K)

Luego, Wilson pasó a hacer prensas verticales de pie con la botella de vodka, y recomendó "una ligera flexión de la rodilla" para esta. Ya sea que esté usando una botella gigante de alcohol o un par de mancuernas, las prensas aéreas pueden ayudar a fortalecer casi todo lo que está por encima de la cintura. Además, cuando los haces de pie (en lugar de sentado), el ejercicio requiere que estabilices no solo la parte superior del cuerpo, sino también el tronco y las piernas ", lo que se traduce en una fuerza central épica", Clay Ardoin, DPT, CSCS, cofundador de SculptU, un centro de entrenamiento físico médico en Houston, dijo anteriormente Forma.

Siguiente en la "rutina de Mónaco" de Wilson: extensiones de tríceps por encima de la cabeza. "Esto es genial para la parte superior de las axilas", dijo Wilson en su video. Si desea aumentar la intensidad de este entrenamiento de brazos cuando lo pruebe en casa, agregue algunas repeticiones pulsantes a su serie, lo que "creará más tiempo bajo tensión" para los músculos del tríceps, Mike Donavanik, un personal de Los Ángeles. entrenador, previamente dicho Forma.

El "entrenamiento" final de Wilson fue más para los LOL que para un verdadero consejo de acondicionamiento físico. En el clip, se la puede ver corriendo mientras levanta la botella de Grey Goose sobre un hombro, lo que sugiere que sus seguidores suben y bajan escaleras con peso adicional. (FTR, aquí se explica cómo Realmente haz un buen ejercicio trepador de escaleras, ya que correr con una botella de vodka probablemente no sea un ejercicio aprobado por un entrenador).

Dejando a un lado las bromas, Wilson ha mostrado un serio compromiso con su rutina de ejercicios desde que declaró el 2020 como su "año de salud" en enero. Ha estado probando todo tipo de nuevos entrenamientos, como senderismo, boxeo, volteo de neumáticos e incluso surf.

Si está inspirado por la motivación de Wilson pero todavía está en la rutina del entrenamiento en casa, no necesariamente necesita una botella grande de Grey Goose para sentir la quemadura. Aquí está su guía para usar artículos domésticos para un entrenamiento serio.

Revisión para