Té y jugo de maracuyá para dormir mejor
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Un gran remedio casero para calmar y dormir mejor es el té de maracuyá, así como el jugo de maracuyá, ya que tienen propiedades calmantes que ayudan al sistema nervioso a relajarse. Además, la fruta de la pasión tiene propiedades sedantes que ayudan a combatir la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio y los trastornos nerviosos.
Durante el día, debe beber el jugo de maracuyá y, hacia el final del día, comenzar a beber el té de las hojas calientes de maracuyá. Este remedio casero solo está contraindicado en caso de presión arterial muy baja o depresión, ya que puede agravar estos problemas de salud.
Té de maracuyá para dormir mejor
El té se debe preparar con las hojas del maracuyá, ya que es en las hojas donde se pueden encontrar mayores concentraciones de pasiflora, que es la sustancia responsable de los efectos calmantes y sedantes del maracuyá.
Para hacer el té, basta con poner 1 cucharada de hojas de maracuyá picadas en 1 taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 5 minutos. Endulzar al gusto y tomar a continuación, cuando esté tibio.
Además de este remedio casero para dormir mejor, es importante evitar ingerir alimentos con propiedades estimulantes del sistema nervioso como el café, chocolate y té negro e intentar ingerir comidas ligeras en la cena.
Sin embargo, cuando el insomnio persiste por más de 3 semanas, incluso adoptando todos estos hábitos, se recomienda la consulta con un médico especialista en trastornos del sueño porque puede ser necesario investigar qué está provocando el insomnio, y si padece apnea del sueño, que es un trastorno en el que la persona se despierta muchas veces durante la noche para poder respirar mejor. Aprenda a identificar la apnea del sueño.
Jugo de maracuyá para mejorar el sueño
Aunque la fruta no contiene grandes cantidades de pasiflora, el jugo de maracuyá también es capaz de calmar y mejorar la calidad del sueño. Para hacer el jugo basta con batir en una licuadora 1 maracuyá, 1 vaso de agua y miel para endulzar. Colar y tomar a continuación.
Si bebe este jugo todos los días después de las 5 pm, verá una mejora en la calidad del sueño en unos pocos días. Este jugo se puede ofrecer a los niños para que puedan dormir mejor, descansar más para despertar con más disposición para ir al colegio al día siguiente.
Una opción para aumentar las cantidades de pasiflora es a través de la maracuyá tal, que se elabora agregando 1 taza de hojas de té al jugo de maracuyá, removiendo bien y bebiendo a continuación.
Vea otros ejemplos de tranquilizantes naturales en el siguiente video:
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