5 formas de acabar con la retención de líquidos y desinflar

Contenido

• 1. Toma tés diuréticos
• 2. Hacer ejercicio físico
• 3. Cuidado diario
• 4. Realizar drenaje linfático
• 5. Toma remedios diuréticos
• Cómo lidiar con la retención de líquidos durante el embarazo
• Causas de la retención de líquidos

La retención de líquidos es común en las mujeres y contribuye a la hinchazón del vientre y la celulitis, sin embargo, también puede ser más grave y causar hinchazón de piernas y pies. Los cambios hormonales, la inactividad física, el consumo de sal y el exceso de productos industrializados se encuentran entre las causas más comunes.

El tratamiento para combatir el exceso de líquidos se puede hacer de forma natural bebiendo más agua, infusiones diuréticas y haciendo ejercicio puede ser suficiente, pero cuando la retención es severa o provocada por una enfermedad renal o cardíaca, puede ser necesario tomar los medicamentos indicados por el médico.

La acumulación de líquidos en el cuerpo provoca hinchazón, que se puede notar fácilmente, al aumentar el volumen abdominal, el rostro y especialmente en las piernas, tobillos y pies. Presionar el pulgar cerca de los tobillos durante 30 segundos y luego observar si la región ha sido marcada es una manera fácil de descubrir que contiene líquidos. La marca del calcetín en el tobillo o la marca de ropa ajustada en la cintura también sirven como parámetro para evaluar si la persona tiene retención de líquidos.

Algunas formas importantes de acabar con la retención de líquidos y desinflar incluyen:

1. Toma tés diuréticos

Los tés diuréticos son un excelente complemento para adelgazar más rápido, y las mejores opciones son:

• Cola de caballo,
• Hibisco;
• Canela con jengibre;
• Té verde;
• Ginkgo biloba;
• Perejil;
• Chispa asiática;
• Castaño de Indias.

Cualquier té ya tiene un efecto diurético, porque básicamente cuanta más agua beba una persona, más orina producirá. Esta orina estará llena de toxinas y también transportará el exceso de líquidos del cuerpo. Sin embargo, ciertas plantas aumentan este efecto diurético de los tés, como el té verde, la caballa, el hibisco, el jengibre y el perejil. Vea otros ejemplos y cómo preparar las mejores recetas de té diurético.

2. Hacer ejercicio físico

El ejercicio también es una excelente forma natural de desinflar el cuerpo con un efecto rápido, contribuyendo a la pérdida de peso. La contracción de grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos obliga a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina. Por eso es común tener ganas de orinar después de 1 hora de ejercicio en el gimnasio.

Algunos ejercicios que pueden estar indicados son caminar rápido, correr, andar en bicicleta con paso pesado para una mayor tensión en las piernas y saltar la cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados no son tan beneficiosos como estos, pero pueden ser una opción, después de unos 20 minutos de actividad aeróbica, por ejemplo.

3. Cuidado diario

Las precauciones importantes para eliminar la retención de líquidos son:

• Beba agua, unos 2 litros al día, o té, como té de cola de caballo,
• Sustituye la sal para preparar o condimentar la comida con hierbas aromáticas, como perejil u orégano, por ejemplo. Disminuir la cantidad de sal por día también es esencial, así que sepa la cantidad de sal que debe consumir por día;
• Incrementar el consumo de alimentos diuréticos, como sandía, pepino o tomate;
• Evite alimentos como conservas, embutidos u otros que tengan mucha sal;
• Evite estar de pie, sentado o con las piernas cruzadas durante mucho tiempo;
• Consuma alimentos ricos en agua, como rábano, nabo, coliflor, sandía, fresa, melón, piña, manzana o zanahoria;
• Hacer drenaje linfático, que es un masaje específico para reducir el exceso de líquido en el cuerpo;
• Consuma alimentos como hojas de remolacha cocidas, aguacate, yogur desnatado, jugo de naranja o plátanos porque son alimentos ricos en potasio, que ayuda a reducir la sal del organismo;
• Levanta las piernas al final del día.

Exprimir 1 limón en 1 litro de agua y tomarlo durante todo el día, sin azúcar, también es una excelente estrategia para desinflar más rápido, lo que disminuye rápidamente el volumen abdominal.

4. Realizar drenaje linfático

El drenaje linfático es una gran estrategia para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, se puede realizar de forma manual, como una especie de masaje suave con movimientos bien marcados, para que tengan el efecto esperado, pero también se puede realizar con equipos electrónicos. para el drenaje linfático mecánico, llamado presoterapia.

Estos tratamientos se pueden realizar en clínicas de estética especializadas, con sesiones que van de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de las necesidades de cada persona. Cada sesión dura alrededor de 45 a 60 minutos e inmediatamente después la persona debe sentir la necesidad de orinar, lo que indica que el tratamiento tuvo el efecto esperado. El drenaje linfático es un buen complemento al tratamiento contra la celulitis, estando indicado tras tratamientos como la radiofrecuencia y la lipocavitación, por ejemplo. Vea cómo se puede realizar el drenaje linfático manual.

5. Toma remedios diuréticos

Los medicamentos diuréticos como furosemida, hidroclorotiazida o aldactona también se pueden usar para tratar la retención, que solo deben usarse cuando los prescribe un médico. Esto es importante porque existen diferentes tipos de remedios diuréticos que están más o menos indicados según la causa de la retención. Algunos están indicados para el corazón y solo pueden ser utilizados por personas con problemas cardíacos. Consulte otros ejemplos de remedios diuréticos que su médico puede recomendar.

Vea más consejos para desinflar en este video:

Cómo lidiar con la retención de líquidos durante el embarazo

La hinchazón es normal durante el embarazo debido a los cambios hormonales que ocurren en esta etapa, puede ocurrir en cualquier etapa, pero ocurre principalmente en el segundo y final del tercer trimestre del embarazo, que es cuando la mujer se siente más cansada y menos dispuesta. caminar o hacer ejercicio.

Que hacer: Usar medias elásticas en piernas y pies es una excelente estrategia, pero debe ponerse antes de levantarse de la cama. La embarazada también debe reducir la ingesta de sal y productos industrializados, ricos en sodio, y beber mucha agua y tés aprobados por el obstetra, que también combaten la infección urinaria, común en el embarazo. Camine de 30 minutos a 1 hora todos los días y haga ejercicio con regularidad. Vea los mejores ejercicios para mujeres embarazadas.

Causas de la retención de líquidos

Las causas de la retención de agua pueden ser:

• Dieta rica en sal y sodio;
• Poca ingesta de agua o líquidos claros, como tés;
• El embarazo;
• De pie en la misma posición durante mucho tiempo, sentado o de pie;
• Problemas cardíacos, como insuficiencia cardíaca o miocardiopatía;
• Uso de ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, medicamentos para el corazón o para la presión.
• Falta de actividad física;
• Enfermedad del riñon;
• Cirrosis hepática;
• Cambios en la función tiroidea.

La retención de agua ocurre cuando la sangre llega a las piernas pero tiene dificultad para regresar al corazón, el resultado es una gran salida de líquido de la sangre al medio intersticial, que es el espacio entre las células, generando el edema.

Se debe buscar ayuda médica si su peso es de 2 kg o más en 4 días.