La forma correcta de medir su frecuencia cardíaca

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Su pulso es la mejor manera de medir la intensidad del ejercicio, pero tomarlo con la mano puede hacer que subestime lo duro que está trabajando. "Su frecuencia cardíaca disminuye constantemente una vez que deja de moverse [en aproximadamente cinco latidos cada 10 segundos]", dice Gary Sforzo, Ph.D., profesor de ciencias del ejercicio y el deporte en Ithaca College. Pero a la mayoría de las personas les lleva un promedio de 17 a 20 segundos encontrar y tomarse el pulso (para un conteo de seis segundos), según un estudio del que es coautor. El retraso puede llevarlo a aumentar la intensidad durante el resto de su sesión cuando ya está trabajando lo suficiente. Podrías comprar un monitor de frecuencia cardíaca o usar esta solución: agrega cinco latidos a tu cuenta si solo te toma unos segundos encontrar tu pulso. Agregue 10 si le toma varios segundos llegar al lugar correcto o si se detiene y recupera el aliento de antemano.

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