Cómo dejar de roncar durante el embarazo

Contenido

• Que hacer para no roncar en el embarazo

Es normal que una mujer empiece a roncar durante el embarazo, es normal y esto suele comenzar en el segundo trimestre del embarazo, desapareciendo después del nacimiento del bebé.

La mujer puede empezar a roncar durante el embarazo debido al aumento de progesterona, lo que puede provocar inflamación de las vías respiratorias, que bloquean parcialmente el paso del aire. Esta hinchazón de las vías respiratorias puede provocar apnea del sueño, que se caracteriza por ronquidos fuertes y breves períodos de interrupción de la respiración durante el sueño, pero aunque el ronquido afecta a casi la mitad de las embarazadas, tiende a desaparecer después del parto.

Que hacer para no roncar en el embarazo

Algunas pautas sobre lo que puede hacer para dejar de roncar durante el embarazo son:

• Dormir de costado y no boca arriba, porque esto facilita el paso del aire y también mejora la oxigenación del bebé;
• Utilizar tiras nasales o dilatadores o antirronquidos para dilatar la nariz y facilitar la respiración;
• Utilice almohadas antirronquidos, que apoyan mejor la cabeza, dejando las vías respiratorias más libres;
• No consumas bebidas alcohólicas y no fumes.

En los casos más severos en los que el ronquido interrumpe el sueño de la mujer o la pareja, es posible utilizar el CPAP nasal, que es un dispositivo que arroja aire fresco a las fosas nasales de la persona y, a través de la presión del aire generado, puede desbloquear las vías respiratorias mejorando el paso del aire, disminuyendo así los sonidos durante el sueño. Es posible alquilar este dispositivo en algunas tiendas especializadas, si desea hablar con su médico.