¿Debería hacer ejercicio con un traje de sauna?

Contenido

• Beneficios de un traje de sauna
• Riesgos de las técnicas de pérdida de peso rápida
• Trajes de sauna y la NCAA
• Trajes de sauna y eczema
• Para llevar

Un traje de sauna es básicamente un chándal impermeable que retiene el calor corporal y la transpiración cuando hace ejercicio mientras lo usa. A medida que hace ejercicio, el calor y el sudor se acumulan dentro del traje.

Según un estudio de 2018, hacer ejercicio con un traje de sauna aumenta la tensión fisiológica e induce una mayor pérdida de sudor. Estas condiciones pueden provocar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor.

Beneficios de un traje de sauna

Hay varios trajes de sauna, camisas y pantalones disponibles para la venta. Aunque no hay investigaciones clínicas que respalden sus afirmaciones, las empresas que venden estos trajes sugieren beneficios como la pérdida de peso y la desintoxicación a través del sudor.

Los riñones y el hígado son los mejores desintoxicantes de su cuerpo. El sudor solo libera trazas de toxinas. Además, la pérdida de peso durante los períodos de sudoración intensa se debe principalmente a la pérdida de líquidos que deben reponerse a medida que suda.

Si está usando un traje de sauna para perder peso rápidamente, existen algunos riesgos graves.

Riesgos de las técnicas de pérdida de peso rápida

Para perder peso rápidamente, las personas a menudo usan una combinación de equipo, entorno y técnicas, como:

• trajes de sauna
• ejercicio vigoroso
• ambientes calientes, como saunas o baños de vapor
• reducción de la ingesta de líquidos o alimentos

Según el, estas técnicas pueden tener un efecto negativo en:

• regulación térmica
• función cardiovascular
• función renal
• hidratación
• actividad eléctrica
• equilibrio de electrolitos
• fuerza muscular
• resistencia muscular
• composición corporal

Estos efectos negativos podrían conducir a condiciones potencialmente fatales como:

• hipertermia
• deshidración
• mioglobinuria
• rabdomiólisis

Trajes de sauna y la NCAA

En 1997, tres luchadores universitarios murieron mientras usaban técnicas de pérdida de peso rápida, incluido el ejercicio en ambientes cálidos mientras usaban trajes de sauna y limitaban la ingesta de alimentos y agua.

En respuesta a estas muertes, la National Collegiate Athletic Association (NCAA) revisó sus pautas que rigen los procedimientos de pesaje y las prácticas de pérdida de peso, incluida la adición de sanciones por incumplimiento. Las nuevas pautas incluían la prohibición de los trajes de sauna.

Trajes de sauna y eczema

Si tiene una inflamación crónica por eccema, su médico podría recomendarle terapias para hidratar la piel y aumentar la penetración de los medicamentos tópicos.

Según el American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), la aplicación de medicamentos tópicos inmediatamente después de un baño aumenta la penetración hasta 10 veces.

La AOCD sugiere que las envolturas húmedas después de los baños también pueden ayudar. Las envolturas húmedas se hacen comúnmente con capas, como gasas seguidas de dos juegos de pijamas: el primer juego está húmedo y el segundo seco. A veces, se usa un traje de sauna en lugar del pijama seco.

Para llevar

Aunque los trajes de sauna pueden prometer beneficios como la pérdida de peso y la desintoxicación, estas afirmaciones no se basan en investigaciones clínicas. Hacer ejercicio con un traje de sauna puede tener riesgos, como hipertermia y deshidratación.

Si nota síntomas de estas afecciones, consulte a un médico de inmediato. Cuando esté haciendo ejercicio o sudando en un ambiente caluroso, evite la deshidratación bebiendo durante el entrenamiento para reponer líquidos.

Si está buscando soluciones para perder peso, analice las opciones con su médico. Pueden ayudarlo a elaborar un plan con un equilibrio de nutrición y ejercicio que satisfaga su salud actual y sus necesidades específicas.