Cómo el cuidado personal se está haciendo un hueco en la industria del fitness

Contenido

• El resurgimiento de los gimnasios de servicio completo
• El auge de las clases de cuidado personal
• Revisión para

Hace unos años, las clases de entrenamiento de alta intensidad despegaron y han mantenido la velocidad. Esto se debe en gran parte a que son divertidos (música de golpe, un entorno grupal, movimientos rápidos) y el estilo de entrenamiento es efectivo. Los estudios demuestran que trabajar más duro durante un período de tiempo más corto es una forma comprobada de quemar grasa y acelerar el metabolismo. Además, ¿quién se quejaría de pasar 20 minutos en lugar de 60 en el gimnasio? Con sesiones de entrenamiento más rápidas y eficientes, entrará y saldrá, y estará en camino en poco tiempo.

El cuidado personal, por otro lado, baños de burbujas, llevar un diario, yoga, meditación o masajes, estas cosas toman tiempo. Y con días sobreprogramados, puede ser difícil incluso para los más zen entre nosotros encajar en la práctica del cuidado personal de forma regular.

Entonces, si bien las clases de spin rápido y los entrenamientos al estilo Tabata han cobrado impulso, es probable que hayas comenzado a perder algunos de los tuyos en el proceso.

El resurgimiento de los gimnasios de servicio completo

Las clases de ejercicio HIIT y de ritmo rápido tienen su lugar en cada rutina de ejercicios. Pero también tienen sus caídas. Saltar al entrenamiento completo demasiado rápido puede dañar el cuerpo (en lugar de hacerlo más fuerte) y si no calientas, enfrías o ejecutas la forma correcta, podrías estar mirando hacia abajo.

Y probablemente puedas adivinar lo que hay en el horizonte si te esfuerzas constantemente con poco tiempo de inactividad: desgastarás tu cuerpo, haciéndote más susceptible a los efectos negativos del sobreentrenamiento y el estrés. (¿Suena como usted? Luego lea: El caso de entrenamientos más tranquilos y menos intensos).

Eso, en parte, es la razón por la que los grandes gimnasios invitan a las personas a quedarse más tiempo, abriendo sus puertas no solo para un entrenamiento, sino también para un cuidado reparador antes y después del entrenamiento.

El mes pasado, Exhale Spa (que conoces y amas por su quema tan bien barre classes) lanzó una membresía Fitness + Spa, que incluye cuatro clases mensuales de fitness y un servicio de spa (más un 20 por ciento de descuento en otras terapias de spa durante el mes).

La compañía también ofrece ahora una "membresía de bienestar total" (clases ilimitadas de barra, cardio, yoga o HIIT más un 25 por ciento de descuento en terapias de spa).

"Las antiguas membresías, que aún existen, eran una u otra", explica Kim Kiernan, director de relaciones públicas y comunicaciones de Exhale. "Exhale vio la necesidad de proporcionar una opción de membresía para aquellos que aman lo mejor de ambos mundos: el spa y el fitness. Ambos juegan un papel importante en el cuidado personal, la transformación y la curación".

De hecho, la investigación emergente sugiere que el masaje posterior al ejercicio puede aliviar el dolor muscular de aparición tardía (DOMS), mejorando el rendimiento muscular; los períodos de sauna pueden reducir el estrés oxidativo; y los ensayos clínicos han encontrado que una visita al spa después de la clase de spinning (baños de hidromasaje, aromaterapia y duchas relajantes) puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de fatiga.

Mientras que gimnasios como Exhale, Equinox y Life Time han entremezclado durante mucho tiempo el spa y el espacio de fitness (poniendo un masaje deportivo después del entrenamiento al alcance de la mano), Life Time, que tiene gimnasios en todo EE. UU., También tiene un spa de servicio completo. (hola, reventones y manicuras) en el lugar, atención quiropráctica (para el trabajo muscular y de tejidos blandos después del entrenamiento) y clínicas de atención proactiva donde los médicos, dietistas registrados y entrenadores personales pueden abordar sus necesidades individuales tanto de salud como de estado físico antes de está enfermo o lesionado.

Si consideras que prepararte para tu entrenamiento (como no entrar en una sesión de velocidad en la caminadora con los músculos fríos o la mente distraída) también es una forma de cuidado personal, no busques más allá de Equinox. El gimnasio recientemente comenzó a usar Halo Sport, un dispositivo que parece un par de audífonos Beats by Dre, pero que en realidad usa la neurociencia para preparar su cerebro para el atletismo, para maximizar el aprendizaje motor y el potencial de movimiento.

El auge de las clases de cuidado personal

Los estudios de fitness (que la mayoría de las veces se centran en un solo método de ejercicio) también están comenzando a convertir el cuidado personal en un hábito, al igual que lo han hecho con el fitness. Es un cambio oportuno considerando que el 72 por ciento de las mujeres millennials se alejaron de sus metas físicas o financieras este año, priorizando el autocuidado y la salud mental en 2018.

"Dado lo mucho que pasamos nuestras vidas diarias constantemente conectadas, sobreestimuladas y siempre en movimiento, la necesidad de equilibrio nunca ha sido mayor", dice Mark Partin, cofundador de B / SPOKE, un estudio de ciclismo indoor en Boston.

B / SPOKE, por ejemplo, abrió recientemente un espacio de entrenamiento fuera de la bicicleta llamado THE LAB, donde están trabajando para desarrollar sesiones de meditación guiada, rodillos de espuma y liberación de puntos gatillo. "Esperamos lanzar DRIFT, nuestra primera clase de restauración, en un futuro próximo", dice Partin.

Incluso SoulCycle, la reina de las sesiones de sudor de ritmo rápido, lanzó SoulAnnex, un espacio donde los instructores dirigen clases reconstituyentes fuera de la bicicleta. Reset es una clase de meditación guiada de 45 minutos que ofrece una "oportunidad estructurada para escapar de la intensidad de su vida diaria y entrar en un ambiente pacífico y tranquilo". Otro llamado Le STRETCH es una clase de tapete de 50 minutos que trabaja para mejorar la movilidad y la flexibilidad mientras calma la mente y el alma. (Piense en movimientos de auto liberación miofascial y alargamiento).

"Hemos visto un creciente interés en combinar el fitness con la atención plena", dice Brooke Degnan, instructora en Fusion Fitness, un estudio de ejercicios con múltiples ubicaciones en el área de Kansas City. Recientemente, el estudio comenzó una clase llamada FUSION FOCUS, un entrenamiento increíblemente duro combinado con meditación. La mayoría de los instructores comienzan compartiendo una cita edificante o un mantra y luego guían al grupo a través de cinco minutos de meditación guiada. El entrenamiento HIIT es seguido por unos cinco minutos de atención plena de pie. La clase se cierra con estiramientos y meditación en silencio. (Obtenga más información sobre cómo la meditación encaja con HIIT en las clases LIFTED de la entrenadora Holly Rilinger).

"Empecé a dar esta clase después de que mi padre falleció inesperadamente en septiembre pasado", dice Degnan. "En mis momentos de más profundo dolor, sabía que necesitaba volver a hacer ejercicio, pero también sabía que necesitaba algo más que el sudor y los músculos adoloridos".

Y parece que eseEs el mensaje que los gimnasios y los estudios de fitness están escuchando alto y claro por parte de los miembros: necesita que su gimnasio o estudio no solo sea un lugar para hacer ejercicio, sino que también brinde una ventanilla única para todo lo relacionado con el bienestar.

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